Вы иногда чувствуете странную боль в таких местах, как плечо, локоть или колено? Точнее, боль локализуется в области суставов, то есть в местах соединения мышц и костей. Если да, то у вас может быть то, о чем мы говорим, — тендинит. Не волнуйтесь, это излечимое заболевание, которое встречается у многих людей.

Что такое тендинит? Что такое сухожилие?

Проще говоря, тендинит — это воспаление или отек сухожилий в нашем организме. Наверняка вам интересно, что такое сухожилия? Сухожилия — это прочные белые полосы ткани, соединяющие наши мышцы с костями. Когда мы двигаем руками и ногами, бегаем, прыгаем или поднимаем что-либо, эти сухожилия передают силу от мышц к костям и помогают им выполнять это движение. Поэтому, когда эти важные сухожилия каким-либо образом повреждаются и воспаляются, это называется тендинитом. Он может быть кратковременным (острым) или длительным (хроническим) .

Какие существуют распространённые виды тендинита?

Тендинит может проявляться в различных формах. Часто названия присваиваются в зависимости от вида спорта, в котором это заболевание встречается чаще всего, или от пораженной части тела. Рассмотрим некоторые из наиболее распространенных типов:

• «Теннисный локоть»: боль, возникающая с внешней стороны локтя. Он может возникать не только у теннисистов, но и у людей, чья работа связана с постоянной нагрузкой на локоть.
• «Локт гольфиста»: боль с внутренней стороны локтя.
• «Плечо питчера»: травма плеча, встречающаяся у питчеров в таких видах спорта, как бейсбол.
• «Плечо пловца»: травма плеча, которая встречается у пловцов.
• «Колено бегуна» или «колено прыгуна»: заболевание коленного сустава, наиболее часто встречающееся у бегунов и прыгунов.

В основном обсуждаются именно эти типы, но отек сухожилий может возникать и в других местах.

Насколько распространён тендинит?

Тендинит — довольно распространенное заболевание. Поскольку мы все подвергаем сухожилия чрезмерному давлению или повреждаем их во время повседневной деятельности, занятий спортом и хобби, важно знать об этом.

Какие симптомы у тендинита?

Теперь давайте посмотрим, что вы можете почувствовать, когда у вас разовьется этот «тендинит».

• Главное – это боль. Она возникает в месте расположения сухожилия и вокруг него. Эта боль появляется при движении, при использовании данной мышцы.Возможно, это произойдет.
• Суставы могут казаться немного скованными или их может быть трудно двигать. Эта скованность может усиливаться по утрам.
• Некоторые люди могут слышать «тикающий» звук при встряхивании или чувствовать, будто что-то взрывается или застревает внутри.
• Возможно, возникнет отек. Кожа в этой области может покраснеть, возможно, приобрести сине-фиолетовый оттенок или даже стать темнее вашего цвета кожи.

Эта боль может нарастать постепенно или возникнуть внезапно. Боль может быть сильной, особенно если у вас есть отложения кальция в тканях (которые иногда выглядят как небольшие бугорки на коже). Из-за этих бугорков вы также можете испытывать зуд.

В каких частях тела чаще всего проявляются эти симптомы?

Тендинит может возникнуть в любом месте, где сухожилие соединяет мышцу с костью, но чаще всего он встречается в следующих местах:

• Основание большого пальца ноги.
• Локоть – Часто это сухожилие на тыльной стороне предплечья; когда рука повернута вверх, сухожилие прикрепляется к задней части локтя.
• Плечо.
• Бедро.
• Колено – чаще всего ниже коленной чашечки, в месте прикрепления сухожилия к большеберцовой кости.
• Ахиллово сухожилие – это мышца в задней части пятки, которая соединяется с пяточной костью. Травмы этого сухожилия часто встречаются у бегунов и прыгунов.

Почему возникает этот тендинит?

Итак, почему возникает этот «тендинит»? Причин может быть несколько:

• Чрезмерные или повторяющиеся движения. Вспомните, например, набор текста на компьютере, поднятие тяжестей одним и тем же способом или занятия одним и тем же видом спорта изо дня в день. Все это может привести к незначительному повреждению сухожилий и со временем вызвать их отек.
• Растяжение — это внезапное, напряженное движение. Например, если вы внезапно попытаетесь поднять что-то тяжелое или если вы упадете и внезапно ударитесь рукой.
• Прямое причинение вреда.

Кроме того, тендинит может также возникать как побочный эффект некоторых лекарственных препаратов . Например, у некоторых людей это состояние может развиться при приеме препаратов, снижающих уровень холестерина, таких как статины, или антибиотиков, например, фторхинолонов.

Кроме того, некоторые сопутствующие заболевания могут ослабить сухожилия и повысить риск развития тендинита. К ним относятся:

• Сахарный диабет
• «Ревматоидный артрит»
• Подагра или псевдоподагра (это состояния, вызванные отложениями мочевой кислоты или кальция в суставах).
• Остеоартроз (повреждение суставов, вызванное износом костей)
• Какая-то инфекция.

Кто подвержен повышенному риску развития тендинита?

Хотя тендинит может возникнуть у любого человека, некоторые люди более склонны к его развитию, особенно те, кто постоянно выполняет одни и те же действия. Например:

• Люди, работающие на плантациях и занимающиеся оформлением садов.
• Столяры (плотники).
• Люди работают лопатами.
• Художники.
• Люди, которые усердно работают, чтобы что-то отмыть и почистить.
• Люди, занимающиеся такими видами спорта, как теннис, гольф, бадминтон, бейсбол и баскетбол.

Существуют и другие факторы риска:

• Неправильная осанка во время сидения или работы. Например, неправильное положение сидя за компьютером.
• Наличие определенных заболеваний, ослабляющих мышцы.
• Ваш возраст. Как правило, после 40 лет наши сухожилия хуже выдерживают нагрузки, теряют эластичность и легче рвутся и повреждаются.

Что произойдет, если это оставить без лечения? (Осложнения)

Если тендинит не лечить должным образом, могут возникнуть осложнения, которые также могут мешать вашей повседневной деятельности.

• Хронический тендинит: это означает постоянную тупую боль при движении. Она может длиться месяцами, даже годами.
• Передвигаться по пораженному участку может быть сложно, если не невозможно. Это может затруднить даже выполнение обычных повседневных дел.
• Разрыв сухожилия: это серьезное состояние. В случае полного разрыва сухожилия может потребоваться хирургическое вмешательство.
• Мышечная слабость: Когда сухожилие функционирует неправильно, связанная с ним мышца также может постепенно ослабевать.

Поэтому крайне важно обратиться за медицинской помощью, как только появятся симптомы.

Как врач может с уверенностью определить, что это тендинит?

Когда вы обращаетесь к врачу с такими симптомами, он или она сначала расспросит вас о ваших симптомах. Как долго вы испытываете боль, как она началась и когда боль усиливается? Затем они проведут физический осмотр. Они осмотрят пораженный участок и посоветуют вам двигать этим участком.

В большинстве случаев этот тест позволяет определить наличие тендинита. Однако иногда для подтверждения диагноза или выявления других проблем могут быть проведены визуализационные исследования.

• Рентген: Этот метод позволяет выявить проблемы с костями или отложения кальция.
• МРТ (магнитно-резонансная томография): Эта методика позволяет очень четко увидеть состояние мягких тканей, таких как сухожилия и мышцы. Она может точно определить наличие отека или разрыва сухожилия.

Как лечится тендинит?

Итак, как лечить этот «тендинит»? Существует несколько методов лечения. Во-первых, попробуйте облегчить состояние с помощью простых процедур.

Шаг первый: Что вы можете сделать дома

• Отдых: Очень важно дать поврежденной области отдохнуть. В течение некоторого времени следует избегать действий, вызывающих боль.
• Лед: Прикладывайте лед на 15-20 минут несколько раз в день в день травмы или при появлении боли или отека. В качестве льда можно использовать пакет со льдом, завернутый в ткань.
• Компрессия: Чтобы уменьшить отек, можно обернуть пораженный участок эластичным бинтом, чтобы он был немного туже. Но не затягивайте его настолько, чтобы перекрыть кровоток.
• Поднятое положение: По возможности, держите поврежденную область немного выше уровня сердца. Это также поможет уменьшить отек.
• Лекарственные препараты: Обезболивающие и противовоспалительные средства (например, безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен) можно использовать по рекомендации врача.

Если в течение нескольких недель (обычно 2-3 недель) эти симптомы не улучшатся, врач предложит другие методы лечения.

Лечение под наблюдением врача.

• Кортикостероидные инъекции: это лекарственные препараты, называемые стероидами, которые вводятся непосредственно в пораженное сухожилие. Они могут быстро уменьшить отек и боль в сухожилии. Однако не рекомендуется использовать эти инъекции постоянно.
• Физиотерапия: это очень эффективный метод лечения тендинита. Физиотерапевт научит вас специальным упражнениям. Эти упражнения укрепляют мышцы вокруг поврежденного сухожилия, повышают его гибкость и восстанавливают диапазон движений в суставе. Также может быть рекомендована шина для кисти или предплечья. В случаях тендинита для улучшения состояния и восстановления функции крайне важно применять постепенную нагрузку на сухожилие, называемую эксцентрической нагрузкой. Это также рассматривается в рамках физиотерапии.
• Хирургическое вмешательство: В большинстве случаев оно не требуется. Операция рассматривается только в тех случаях, когда другие методы лечения не дали результата, при очень тяжелых симптомах или, например, при разрыве сухожилия.

Есть ли какие-либо побочные эффекты от лечения?

Как и при любом лечении, возможны некоторые побочные эффекты. Поэтому перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах.

• После инъекции кортикостероидов в месте укола в течение нескольких дней могут наблюдаться боль и отек.
• После физиотерапии в первые несколько дней вы можете испытывать боли в теле и усталость.
• В случае хирургического вмешательства у вас могут возникнуть кровотечение, инфекция или проблемы, связанные с анестезией.

Сколько времени требуется для заживления тендинита?

Это может сильно варьироваться от человека к человеку. Время восстановления зависит от таких факторов, как тяжесть травмы, проводимое лечение и объем отдыха.

Как правило, легкие случаи тендинита начинают заживать в течение двух-трех недель. Однако, если тендинит тяжелый или длится долго, полное выздоровление может занять несколько месяцев.

Лучший способ быстро восстановиться — это отдых и следование указаниям врача . Избегайте интенсивных физических нагрузок, занятий спортом и поднятия тяжестей, пока не поправитесь. Ваш врач или физиотерапевт сообщит вам, когда вы сможете вернуться к любимым видам спорта и занятиям.

Разве нельзя предотвратить развитие тендинита?

Безусловно! Тендинит — это заболевание, которое часто можно предотвратить. Если уделять внимание мелочам, можно снизить риск его возникновения.

• Не оставайтесь в одном положении. Делайте перерыв каждые 30 минут, меняйте позы и немного походите.
• При выполнении любой задачи учитывайте правильную осанку и биомеханику тела. Например, при подъеме тяжелого предмета держите спину прямо и сгибайте колени.
• Расположитесь прямо перед предметом, который хотите поднять. Тянувшись, тянитесь прямо вперед. Никогда не наклоняйтесь в сторону, чтобы поднять предмет.
• Если вам нужно поднять что-то над головой, делайте это, используя середину тела, по возможности дотягиваясь обеими руками. Используйте табурет.
• Когда вы что-то держите или поднимаете, держитесь крепко, но не сжимайте.
• Не поднимайте тяжелые предметы одной рукой. Также не переносите тяжелый предмет одной рукой вдоль тела на большие расстояния. Разделите груз на две части и переносите его обеими руками.
• Не сидите долго, поджав одну ногу под себя.
• Самое главное: если вы чувствуете боль, прекратите то, что делаете! Принцип «нет боли — нет результата» работает не везде.

Как снизить риск во время физических упражнений и занятий спортом?

Снизить риск развития тендинита можно, выполняя следующие действия перед началом тренировок или занятий спортом:

• Перед началом тренировки хорошо разомнитесь. Затем выполните упражнения на растяжку для соответствующих мышц и сухожилий.
• Используйте одежду, обувь и защитное снаряжение, соответствующие виду спорта или физической активности, которым вы занимаетесь.
• Начинайте постепенно. Не перенапрягайтесь сразу. Постепенно увеличивайте уровень активности и интенсивность.
• Если вы чувствуете боль, прекратите то, что делаете. Отдохните.

Чего следует ожидать при тендините?

Большинство людей, у которых диагностирован тендинит, хорошо выздоравливают при правильном лечении и отдыхе. В зависимости от тяжести травмы, восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Не возвращайтесь к физической активности, особенно к той, которая привела к травме, пока ваш врач не скажет: «Все в порядке, вы можете вернуться к нормальной жизни».

Но помните, даже если у вас тендинит и вы прошли лечение, если вы снова будете оказывать слишком большое давление на сухожилие или использовать его неправильно , это может повториться. Это травма от повторяющихся нагрузок. Ваш врач, спортивный врач или физиотерапевт дадут вам советы о том, как снизить риск повторного возникновения тендинита в будущем. Очень важно следовать этим инструкциям.

При появлении этих симптомов обязательно обратитесь к врачу!

Помимо типичных симптомов тендинита, вам обязательно следует немедленно обратиться к врачу, если у вас наблюдается что-либо из перечисленного ниже:

• Температура (выше 38 градусов Цельсия, или 100 градусов по Фаренгейту).
• Если пораженный участок опух, покраснел и очень теплый на ощупь .
• Если вы чувствуете общее недомогание или плохое самочувствие (например, как при простуде).
• Если боль возникает не в одном месте, а сразу в нескольких местах .
• Если вы не можете двигать поврежденным участком или чувствуете онемение.

Это могут быть признаки другого заболевания, например, инфекции, требующей немедленного внимания.

Какие вопросы можно задать врачу?

Когда вы идете к врачу, не бойтесь задавать вопросы. Хорошее понимание вашего состояния поможет сделать лечение более успешным. Вот несколько примеров:

• У меня тендинит или что-то другое, например, артрит?
• Когда я смогу снова начать заниматься спортом и тренироваться?
• Есть ли какие-либо побочные эффекты от назначенного мне лечения? Какие именно?
• Потребуется ли мне операция?
• Что мне следует сделать, чтобы предотвратить повторение подобной ситуации?

И наконец, что нужно помнить! (Главный вывод)

Тендинит — это очень неприятное заболевание, которое может мешать вашей повседневной жизни. Когда сухожилие воспаляется и повреждается, на его заживление могут уйти недели, а то и месяцы. Если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом, это может стать серьезной проблемой. Но для быстрого выздоровления необходим полноценный отдых.

Не возвращайтесь на поле, беговую дорожку или в спортзал, пока врач не разрешит. Строго следуйте инструкциям врача и физиотерапевта. Научитесь избегать травм, приводящих к тендиниту.

Помните, прислушивайтесь к своему телу. Боль — это сигнал от вашего организма. Не игнорируйте его! При правильном отдыхе, надлежащем лечении и профилактических мерах вы сможете преодолеть это состояние и снова стать здоровым.

Тендинит , боль в конечностях, боль в суставах, спортивные травмы, физиотерапия, отдых