Давайте разберемся в строении мышц спины! Давайте разберемся во всем этом досконально!

Вы когда-нибудь задумывались, насколько важна для нас работа спины в повседневной жизни? Только представьте, как важны эти мышцы спины, чтобы поднять небольшой вес, ходить, сидеть прямо, отложить все остальное в сторону и просто дышать. Поэтому сегодня давайте поговорим об этих героях нашей спины, которые помогают нам незаметно, то есть о мышцах спины. Правильное понимание их роли также greatly поможет сохранить здоровье нашей спины.

Что такое мышцы спины? Каковы их функции?

Проще говоря, мышцы спины — это особый тип мышц . В медицине мы называем их «скелетными мышцами». Именно они обеспечивают наибольшую прочность позвоночнику и всей средней части тела (то есть туловищу). Только представьте, когда вы стоите прямо, когда сидите на стуле, когда ходите, эти мышцы помогают во всем этом. Без них мы были бы как марионетки, не так ли?

Эти мышцы поддерживают большую часть веса вашего тела. Они также необходимы для многих движений, которые мы совершаем. Именно поэтому мышцы спины более подвержены травмам . Проблемы с этими мышцами являются основной причиной болей в спине у многих людей.

Мышцы спины не только поддерживают тело, но и помогают двигаться. Фактически, они являются основной структурной опорой для вашего туловища. Эти мышцы помогают сохранять устойчивость и поддерживать осанку, независимо от того, двигаетесь вы или стоите на месте.

Представьте это как автоматическую систему безопасности, встроенную в наше тело для поддержания правильной осанки. Даже если вы об этом не задумываетесь, эти мышцы постоянно работают, чтобы удерживать вас в правильном положении.

Мышцы спины также помогают двигать другими частями тела. Например:

• Твоя голова
• Шея
• Плечи
• Руки
• Ноги

Эти мышцы работают вместе, помогая вам наклоняться вперед, поворачиваться, вращать головой и выгибать спину. Удивительно, но некоторые из этих мышц спины также помогают вашей грудной клетке подниматься и опускаться при дыхании. Это «непроизвольное действие», то есть оно происходит автоматически, без вашего контроля.

Как расположены эти мышцы спины? (Анатомия)

Теперь давайте посмотрим, где расположены эти мышцы в нашем теле и с чем они связаны.

Мышцы спины начинаются под черепом . Оттуда они проходят через плечи и вниз по позвоночнику к пояснице (чуть выше тазовой кости).

Эти мышцы прикреплены к различным костям вашего тела. Основные из них:

• Отдельные кости позвоночника («позвонки»): Ваш позвоночник состоит из множества мелких костей, подобных этим.
• Ребра : Кости, составляющие грудную клетку.
• Лопатки : две плоские кости в задней части плеча.

Именно эти связи позволяют мышцам спины правильно контролировать позвоночник, плечи и другие части туловища.

Мышцы спины делятся на три основные группы! Какие это группы?

Для удобства понимания врачи делят эти мышцы спины на три основные группы, или «слоя». Представьте себе эти мышцы, расположенные подобно луковице, где один слой находится поверх другого.

1. Поверхностные/внешние мышцы спины:

Это самый поверхностный слой мышц , расположенный непосредственно под кожей. В основном они помогают двигать плечами. Когда кто-то говорит «мышцы плеча», обычно подразумевают именно эти мышцы. К другим основным мышцам этой группы относятся:

• Широчайшая мышца спины : Многие называют её сокращённо «широчайшей мышцей спины» . Это одна из самых больших мышц верхней части тела. Она начинается чуть ниже лопаток и тянется вниз по позвоночнику до поясницы. Эти мышцы очень активны, когда вы что-то тянете или плаваете.
• Мышца, поднимающая лопатку (Levator scapulae) : это небольшие мышцы, которые прикрепляются к боковым сторонам шеи и плеч. Они помогают поднимать плечи.
• Ромбовидные мышцы : Ромбовидные мышцы соединяют лопатки с позвоночником. Они помогают отводить плечи назад и сводить их вместе.
• Трапециевидные мышцы : Многие называют их «трапециевидными». Эти мышцы начинаются от шеи, проходят через плечи и образуют V-образную форму в нижней части спины. Они очень важны для движения головы, шеи и плеч.
• Передняя зубчатая мышца : Эти мышцы расположены в верхней части грудной клетки, чуть ниже подмышек. Они помогают выдвигать лопатки вперед и втягивать грудную клетку.

2. Мышцы средней части спины:

Этот слой мышц расположен выше и ниже грудной клетки. В основном они помогают двигать рёбрами. Эти мышцы также работают при дыхании. В эту группу входят две мышцы:

• Верхняя задняя зубчатая мышца : Эта мышца расположена в пространстве между лопатками (плечевой пояс). Она находится под ромбовидными мышцами. Она помогает поднимать ребра при дыхании.
• Нижняя задняя зубчатая мышца : Эта мышца расположена в нижней части грудной клетки. Она находится под широчайшей мышцей спины. Она помогает опускать ребра при выдохе.

3. Внутренние/глубокие мышцы спины:

Это самый глубокий слой мышц спины . Они расположены под двумя другими слоями мышц, близко к позвоночнику. Эти глубокие мышцы, в свою очередь, делятся на подгруппы: поверхностные, промежуточные и глубокие.

Это может показаться немного сложным. Но если говорить проще, эти глубокие мышцы также делятся на слои. Например, «поверхностные» мышцы в этой глубокой группе расположены ближе к коже, чем «промежуточные» мышцы в той же группе. «Самые глубокие» мышцы находятся под всеми остальными. Именно эти мышцы помогают позвоночнику оставаться прямым, выполнять точные движения и обеспечивают стабильность.

Из чего состоят мышцы спины?

Ваши мышцы состоят из тысяч очень тонких волокон, подобно веревке, сотканной из множества нитей. Когда эти волокна сокращаются и растягиваются, ваше тело может двигаться.

Мышцы спины подобны красиво сшитому одеялу, покрывающему всю спину. Эти мышцы простираются во многих разных направлениях. Все они работают вместе, чтобы двигать вами и вашим телом.

Какие распространенные травмы могут возникнуть в мышцах спины?

Наиболее распространенной травмой мышц спины является растяжение мышц , или так называемый «мышечный рывок». Это происходит, когда вы перенапрягаете мышцу или неправильно поднимаете вес. Тонкие волокна в этой мышце растягиваются за пределы своих возможностей и разрываются.

Только представьте, что произойдет, если вы попытаетесь тянуть что-нибудь тяжелое старым, изношенным эластичным шнуром? Он порвется, не так ли? То же самое происходит и с мышцами.

Симптомы заболевания мышц спины

При травме мышц спины обычно могут наблюдаться следующие симптомы:

• Мышечная боль : она может быть сильной или постепенно усиливаться.
• Мышечная скованность : ощущение напряжения при прикосновении.
• Мышечная слабость : ощущение мышечной слабости в этой области.
• Скованность в спине : Затруднение при сгибании или разгибании.
• Спазмы в спине : ощущение внезапных мышечных спазмов.
• Отек : Припухлость в месте травмы.
• Синяки или изменение цвета кожи : иногда кожа может посинеть.

Как врачи лечат подобные расстройства?

При травме мышц спины врач назначит лечение в зависимости от типа травмы (и ее тяжести). К распространенным методам лечения относятся:

• Отдых : Полностью избегайте деятельности, которая привела к травме. Воздержитесь от подъема тяжестей и интенсивных физических нагрузок, пока спина не заживет. Если вы занимаетесь спортом, врач сообщит вам, как долго следует воздерживаться от тренировок.
• Горячие/холодные компрессы : Прикладывайте грелку или пакет со льдом примерно на 15 минут несколько раз в день. Иногда врач может порекомендовать чередовать горячие и холодные компрессы. Важно обернуть их тонкой тканью, чтобы они не соприкасались с кожей напрямую.
• ЛекарстваБезрецептурные обезболивающие средства, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) или парацетамол, могут помочь уменьшить боль и отек. Однако принимайте их только по назначению врача и только в рекомендованной дозировке. Не принимайте обезболивающие средства более 10 дней подряд без консультации с врачом.
• Физиотерапия : Физиотерапевт научит вас упражнениям и движениям, которые укрепят ваши мышцы и повысят гибкость. Физиотерапия может помочь уменьшить боль, улучшить осанку и предотвратить будущие травмы.

Как правильно ухаживать за мышцами спины?

«Профилактика лучше лечения». Это значит, что лучше предотвратить болезнь до её возникновения, чем лечить её после. Итак, вот несколько способов предотвратить заболевания мышц спины:

• Перед тренировкой обязательно разомните и растяните мышцы. Это очень важно.
• Повысьте общую гибкость. Чем гибче ваше тело, тем выше вероятность того, что мышечные волокна растянутся, прежде чем порвутся.
• Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Не переусердствуйте и не поднимайте сразу большие веса. Не увеличивайте резко частоту или интенсивность тренировок сверх того, что вы делаете обычно.
• Соблюдайте правильную осанку. Держите спину прямо, сидя, стоя и поднимая тяжести. При поднятии тяжестей сгибайте колени и держите спину прямо.

Когда следует обязательно обратиться к врачу?

Обычно незначительная боль в спине проходит после одного-двух дней отдыха и применения домашних средств. Однако, если боль в спине не проходит через неделю или около того , вам обязательно следует обратиться к врачу.

Кроме того, при появлении любого из этих симптомов следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи больницы:

• Высокая температура
• Онемение, покалывание или чувство слабости в ногах
• Сильная боль, мышечные спазмы или крайняя мышечная слабость
• Внезапная потеря веса без видимой причины.
• Неспособность контролировать мочеиспускание или дефекацию.

Эти симптомы указывают на то, что может происходить что-то серьезное. Поэтому не теряйте времени и обратитесь за медицинской помощью.

Самое важное, что нужно помнить (Главный вывод)

Видите ли, мышцы спины — это сложная и важная система. От поднятия тяжелой коробки до обеспечения комфорта на диване во время просмотра фильма — эти мышцы помогают во всем. Что бы вы ни делали, вы используете мышцы спины, даже не осознавая этого (тем более что они помогают вам дышать!).

Итак, если у вас болит спина, не игнорируйте это. Незначительные боли — это нормально. Однако, если боль в спине длится больше недели, обратитесь к врачу. Жить с болью не должно быть частью вашей повседневной жизни. Здоровая спина — отличная основа для здоровой жизни!

Мышцы спины , боли в спине, мышечные расстройства, упражнения, структура позвоночника, здоровье спины, физиотерапия