Что такое сухожилие? (Сухожилие) Давайте поговорим об этом простыми словами!

Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле происходит внутри вашего тела, когда вы двигаете рукой или ногой, бегаете или прыгаете? Мы можем делать все это, потому что мышцы и кости в нашем теле работают вместе. Итак, знаете ли вы, что соединяет эти мышцы с костями? Это то, что мы называем сухожилиями . Сегодня мы поговорим об этих сухожилиях.

Что же такое сухожилие?

Проще говоря, сухожилие — это прочный, гибкий кусок ткани, похожий на веревку. Подумайте об этом: у вас есть мышцы, и эти мышцы плотно прилегают к костям с помощью сухожилий. Они действуют как мост между мышцами и костями. Когда вы поднимаете руку, когда сгибаете руку, когда вы сгибаете руку, эти сухожилия помогают во всем этом.

В нашем теле тысячи таких сухожилий, от головы до кончиков пальцев ног. Возможно, вы слышали об ахилловом сухожилии. Это сухожилие соединяет мышцу голени с пяточной костью. Фактически, это самое большое сухожилие в нашем теле.

Эти сухожилия нелегко порвать, они очень прочные. Однако они не растягиваются, как резинка. Это значит, что они легко могут быть повреждены при чрезмерном растяжении (напряжении). В этом случае заживление занимает некоторое время.

Что на самом деле происходит с сухожилием?

Хорошо, теперь давайте посмотрим, что происходит с сухожилием. Что происходит, когда вы мысленно напрягаете («сокращаете») мышцу? Тогда сухожилие, прикрепленное к этой мышце, тянет соответствующую кость. Именно тогда кость движется, что означает движение, например, вашей руки или ноги.

Сухожилия подобны «рычагам» , которые помогают двигать костями при сокращении и расслаблении мышц. Они прочнее мышц и обладают огромной силой. Например, некоторые сухожилия в стопе могут выдерживать вес, в восемь раз превышающий вес вашего тела! Разве это не удивительно?

Где расположено сухожилие?

Как уже упоминалось, сухожилия находятся по всему нашему телу. Например, сухожилия соединяют мышцы с костями в таких местах, как локоть, лодыжка, колено, плечо и запястье. Это означает, что эти сухожилия помогают вам двигаться практически везде.

Из каких частей состоит сухожилие?

Сухожилие — это не просто кусок веревки. Внутри него находится сложная структура. Давайте рассмотрим, из каких частей оно состоит:

• Эпитенон: это тонкий слой соединительной ткани, окружающий все сухожилие, словно небольшая оболочка, наложенная на сухожилие.
• Паратенон: Он расположен снаружи эпитенона. Это рыхлая соединительная ткань. Именно она позволяет сухожилию двигаться, не касаясь окружающих тканей.
• Волокна Шарпея: это тип коллагеновых волокон, которые прочно соединяют сухожилие с костью.
• Эндотенон:Это соединительная ткань, окружающая первичные, вторичные и третичные пучки волокон внутри сухожилия. Она помогает этим пучкам волокон скользить внутри сухожилия, не трясь друг о друга.
• Сухожилие (синовиальная оболочка): Некоторые сухожилия на руках и ногах имеют оболочку. Она служит защитным покрытием для сухожилия и вырабатывает смазывающее вещество, называемое синовиальной жидкостью . Это вещество позволяет сухожилию легко скользить в месте его соединения с мышцей и костью. Однако не все сухожилия имеют эту оболочку.

Как выглядят сухожилия? Из чего они состоят?

Сухожилия в основном состоят из белка, называемого коллагеном . Этот коллаген — очень распространенный белок, встречающийся во многих частях нашего тела. Кроме того, внутри сухожилий находятся кровеносные сосуды и нервы.

Коллагеновые волокна очень гибкие, прочные и нелегко повреждаются. Структура сухожилия напоминает оптоволоконный кабель или веревку. Небольшие коллагеновые волокна расположены пучками. Такая пучковая структура делает сухожилие прочнее.

Эти пучки коллагеновых волокон в сухожилии далее делятся на более мелкие части:

• Субфасцикулы: это самые мелкие фасцикулы.
• Вторичные пучки: Они образуются в результате соединения нескольких первичных пучков.
• Третичные пучки волокон: Несколько таких вторичных пучков волокон («фасцикулов») сходятся вместе, образуя все сухожилие.

Как сухожилия соединяются с мышцами и костями?

В сухожилиях есть две основные точки контакта:

• Мышечно-сухожильное соединение (МСС): это место прикрепления сухожилия к мышце. Именно эта область чаще всего подвергается травмам.
• Остеотендинозное соединение (ОТС): это место прикрепления сухожилия к кости.

Существуют упомянутые ранее «волокна Шарпея», которые глубоко проникают в кость и плотно удерживают сухожилие. Сухожилия в руке или ноге иногда проходят через соединение, подобное «отражающему блоку» , которое помогает удерживать их на месте. Кроме того, в местах прикрепления сухожилий к костям находятся небольшие заполненные жидкостью мешочки, называемые «сухожильными бурсами» . Они действуют как амортизатор для сухожилия.

Какие заболевания и расстройства могут поражать сухожилия?

Поскольку сухожилия соединяют практически все мышцы нашего тела, они могут пострадать от различных травм и заболеваний, особенно с возрастом .Проблемы с сухожилиями возникают чаще. Это связано с тем, что с возрастом сухожилия истончаются, кровоснабжение уменьшается, и даже небольшие повреждения волокон сухожилий могут накапливаться, ослабляя их.

К числу наиболее распространенных заболеваний, поражающих сухожилия, относятся:

• Энтезопатия и энтезит: это воспалительные заболевания, возникающие в месте прикрепления сухожилия к кости.
• Растяжения: это когда сухожилие чрезмерно растягивается, и его часть разрывается. Мы уже говорили об этом раньше.
• Тендиноз: это постепенное ослабление коллагеновых волокон в сухожилии. Он может возникать и без воспаления.
• Тендинит: это воспаление сухожилия. Это означает, что сухожилие опухает и болит.
• Теносиновит: так называется воспаление сухожильной оболочки (синовиальной оболочки), упомянутое ранее.

Как сохранить здоровье сухожилий?

Существует несколько способов защитить себя от заболеваний сухожилий. Лучше всего выработать следующие привычки:

• Сбалансируйте кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость: выполнение разнообразных упражнений, а не только одного вида, может помочь снизить ненужную нагрузку на сухожилия.
• Прислушивайтесь к своему телу: когда вы устали или испытываете стресс, дайте себе отдохнуть. Так вы с меньшей вероятностью получите травму.
• Прекратите тренировку, если почувствуете боль: если вы почувствуете боль во время выполнения упражнения, прекратите его, подождите некоторое время и попробуйте снова. Если боль повторится, прекратите упражнение.
• Растяжка после тренировки: Лучше всего растягиваться после тренировки, когда мышцы разогреты и эластичны. Никогда не растягивайтесь до боли. Это поможет предотвратить травмы сухожилий.
• Разминка перед тренировкой: перед началом более интенсивной тренировки выполните несколько легких аэробных упражнений или побегайте на месте, это улучшит кровообращение и расслабит мышцы.
• Носите подходящую спортивную обувь: обувь, подходящая для вида спорта и правильно сидящая на ноге, поможет поддерживать равновесие («выравнивание»).
• Планируйте дни отдыха: дни отдыха между тренировками могут помочь снизить чрезмерную нагрузку на сухожилия.

И наконец, что следует помнить.

Сухожилия, или, как мы их еще называем, «мышечные сухожилия», являются очень важной частью наших мышц, соединяющей их с костями. Хотя мы не часто задумываемся о них в повседневной жизни, они необходимы для движений нашего тела. Поддерживая здоровье сухожилий, вы можете защитить себя от ненужных травм.

Но помните, если у вас постоянная боль в любой части тела или боль, которая не проходит, вам обязательно следует обратиться к врачу. Он или она сможет диагностировать проблему с сухожилиями и назначить правильное лечение.

Поэтому берегите своё тело и оставайтесь здоровыми!

Сухожилие , сухожилие, мышца, кость, сустав, заболевания сухожилий, упражнения, коллаген, сухожилие