Вы тоже страдаете хроническим заболеванием? Давайте поговорим об этом (хроническом заболевании)!

Иногда вам кажется, что некоторые болезни никогда не пройдут? На самом деле, есть болезни, которые остаются с нами надолго, иногда на всю жизнь. Сегодня мы поговорим именно о таких хронических заболеваниях. Жить с ними непросто, но есть много способов справиться с ними.

Так что же это за хроническое заболевание?

Проще говоря, хроническое заболевание — это болезнь, которая длится долго, иногда год и более. При таком заболевании может потребоваться постоянный медицинский уход. Кроме того, выполнение повседневных задач, которые мы называем «деятельностью в повседневной жизни» , может стать затруднительным. Подумайте об этом: даже такие вещи, как самостоятельное одевание, посещение туалета или приготовление еды, иногда могут представлять собой проблему. Эти трудности могут затронуть не только вас, но и вашу семью. Например, сахарный диабет — это хроническое заболевание. Аналогично, некоторые хронические заболевания легких, например , ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), также относятся к этой категории.

Почему так сложно жить с таким хроническим заболеванием?

Если у вас обычная простуда, грипп или временное заболевание, например, бронхит, вы знаете, что оно пройдет через несколько дней, неделю или две, и вы вернетесь к нормальному состоянию. У вас есть небольшая надежда на скорое выздоровление. Но с хроническим заболеванием ситуация совершенно иная. Возможно, оно никогда полностью не выздоровеет. Это означает, что нам приходится жить с болезнью. Это может вызвать серьезные сбои и изменения во многих аспектах вашей жизни. Может показаться, что ваша жизнь внезапно перевернулась с ног на голову. Вот почему адаптироваться к подобной ситуации не так просто, как кажется.

Каковы могут быть последствия длительной болезни?

Симптомы хронического заболевания могут различаться. Например, у человека с диабетом симптомы могут отличаться от симптомов человека с артритом. Однако, как и у всех болезней, есть некоторые общие, иногда едва заметные, симптомы, характерные для всех заболеваний. Например:

• Постоянная боль и усталость : они могут стать частью вашего дня. В некоторые дни вы можете чувствовать себя настолько уставшим и испытывать такую ​​боль, что вам даже не хочется вставать с постели.
• Расстройства настроения: такие проявления, как снижение уровня счастья, раздражительность и чувство страха.

При этом заболевании вам, возможно, придётся предпринимать особые меры для заботы о себе. Например, вовремя принимать лекарства и выполнять специальные упражнения. Поддержание такой программы по поддержанию здоровья иногда может вызывать сильный стресс . Некоторые заболевания также могут вызывать изменения во внешности . Эти изменения могут снизить вашу самооценку и вызвать разочарование в себе. Когда вы плохо себя чувствуете, вы можете начать отдаляться от друзей и социальной активности. Хотя депрессия и тревога распространены среди людей с хроническими заболеваниями, важно помнить, что эти состояния поддаются лечению и излечению . Хроническое заболевание также может повлиять на вашу работоспособность . Утренняя скованность, неспособность правильно сгибать или разгибать тело и другие физические ограничения могут потребовать от вас изменения способа выполнения работы. Иногда вы можете вообще не работать. В этом случае вы также можете столкнуться с финансовыми трудностями . Если вы домохозяйка, домашние дела могут отнимать много времени. В таком случае вам, возможно, придётся обратиться за помощью к мужу, члену семьи или «помощнику по уходу на дому». Когда ваша жизнь меняется таким образом, вы можете почувствовать, что потеряли контроль над собой, неуверенность в будущем и страх. В некоторых семьях даже может произойти смена ролей (ролевая инверсия), например, человек, долгое время находившийся дома, должен вернуться на работу. Всё это постепенно может привести к стрессу и повлиять на ваше отношение к жизни. Длительный стресс может вызвать чувство разочарования, гнева, безнадежности, а иногда и депрессии. Это влияет не только на вас, но и на вашу семью , поскольку они также страдают от долгосрочных проблем со здоровьем своего близкого человека.

Когда следует обратиться за помощью при этом заболевании?

Ниже приведён краткий список стрессовых факторов и симптомов, которые вы можете испытывать, живя с хроническим заболеванием. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья . Он поможет вам лучше понять ваше заболевание и справиться с ним. К факторам, которые могут способствовать вашему стрессу, относятся:

• Сама по себе хроническая болезнь.
• Неопределенность в отношении будущего.
• Непредсказуемость заболевания.
• Наличие какой-либо инвалидности.
• Экономические трудности.

Симптомы стресса (то, что вы можете ощущать):

• Легко обижаться, проблемы во взаимоотношениях с окружающими.
• Частые чувства тревоги , беспокойства и грусти.
• Потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие.
• Нарушения сна.
• Постоянное чувство сильной усталости (утомление).
• Различные физические боли , включая боли в теле и головные боли.
• Когнитивные проблемы, такие как потеря памяти и трудности с концентрацией внимания.

Если у меня ещё и хроническое заболевание, как я могу изменить свою жизнь к лучшему?

Самый важный шаг, который вы можете предпринять, — это обратиться за помощью, как только почувствуете, что не можете справиться с этим в одиночку. Своевременные действия дадут вам силы понять и справиться со многими последствиями хронической болезни. Умение управлять стрессом поможет вам взглянуть на жизнь в позитивном свете — физически, психически и духовно. Если вы обратитесь за помощью к психологу , вы сможете вместе разработать план лечения, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям. Благодаря этому процессу вы сможете вернуть себе контроль над своей жизнью и улучшить ее качество — то, чего заслуживает каждый. Если вы страдаете от депрессии, ваш врач может назначить лекарства, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и контролировать настроение. На самом деле, есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свою жизнь. Вот несколько примеров:

• Соблюдение здорового питания .
• Занимайтесь как можно большим количеством физической активности .
• Избегать негативных механизмов преодоления трудностей, таких как употребление алкоголя и наркотиков .
• Попробуйте занятия, снижающие стресс , например, медитацию .
• Освобождение от обязанностей, которые вам на самом деле не хочется выполнять или которые вам даже не нужно выполнять.
• Если вам нужна помощь , не стесняйтесь просить о ней.
• Поддержание связи с семьей и друзьями.

Какая помощь доступна человеку с хроническим заболеванием?

Вы можете найти помощь в преодолении стресса, связанного с длительной болезнью. Варианты консультирования включают группы поддержки, индивидуальное консультирование, а также семейное или парное консультирование.

Группы поддержки

Группы поддержки — отличное место для обмена опытом. Вы можете узнать, как другие люди с тем же заболеванием справляются с ним, то есть какие стратегии они используют. При желании вы также можете поделиться своим опытом и тем, как вы решаете свои проблемы, с другими. Это поможет вам понять, что вы не одиноки в преодолении этих трудностей. Вы можете найти такие группы, обратившись в некоммерческие организации, занимающиеся именно вашим заболеванием.

Индивидуальное консультирование

Иногда лучше всего решать проблемы один на один. Посещая индивидуальные консультации, вы сможете более эффективно выразить свои деликатные, личные чувства по поводу вашей болезни и того, как она влияет на ваш образ жизни и отношения. Существуют специалисты в области психического здоровья, прошедшие специальную подготовку по работе с хроническими заболеваниями.

Семейное и супружеское консультирование

Длительная болезнь часто затрагивает всю семью, поэтому в таких ситуациях важно найти психолога, специализирующегося на семейном или супружеском консультировании.

Помните, что хронические заболевания поражают многих людей во всем мире. Каждое заболевание имеет свой набор симптомов. Если у вас хроническое заболевание, вы можете испытывать повышенный стресс. Однако существуют способы справиться с этим стрессом в повседневной жизни. Обязательно поговорите со своим врачом о методах управления стрессом. Запишите свои вопросы и получите ответы.

Итак, что же самое важное мы хотим вынести из этой истории?

Итак, из того, о чем мы говорили, вам должно быть ясно, что такое хроническое заболевание, с какими трудностями приходится жить при нем и что мы можем сделать, чтобы с ним справиться.

Самое важное — понять, что вы не одиноки. Не бойтесь просить о помощи, говорить, делиться своими чувствами. При правильной медицинской помощи, психологической поддержке и силе ваших близких вы тоже сможете преодолеть это испытание.

В вашей жизни могут произойти перемены, но не все из них должны быть к худшему. Встречайте эту ситуацию с позитивным настроем и настойчивостью. Регулярно консультируйтесь с врачами по поводу своего здоровья. Следуйте их советам. Помните, надежда есть всегда!

---

`Длительные заболевания, хронические болезни, психическое здоровье, управление стрессом, группы поддержки, депрессия, качество жизни