Действительно ли необходим постельный режим во время беременности? Давайте обсудим это!

Вы, вероятно, много раз слышали, что врачи рекомендуют некоторым беременным женщинам соблюдать «постельный режим». Так что же это за «постельный режим»? Действительно ли он необходим? У вас, возможно, тоже возникнут вопросы по этому поводу. Поэтому сегодня давайте поговорим об этом подробно и очень просто.

Что такое постельный режим? Есть ли разница между тем, что было раньше, и тем, что есть сейчас?

Проще говоря, постельный режим — это ограничение физической активности во время беременности. Раньше врачи считали, что если во время беременности возникают осложнения, такие как риск преждевременных родов или состояние, связанное с высоким кровяным давлением, например, преэклампсия, то постельный режим снизит этот риск. Представьте себе, в то время большинство людей считали, что оставаться в постели — это лучшее, что может сделать беременная женщина в случае возникновения проблем.

Однако современные исследования не подтвердили это. То есть нет убедительных доказательств того, что пребывание в постели обязательно улучшит исходы беременности. На самом деле, некоторые недавние исследования показывают , что длительное пребывание на одном месте может представлять другие риски . Например, могут возникнуть тромбы, мышечная слабость и снижение прочности костей. Именно поэтому многие врачи сейчас не рекомендуют «постельный режим» всем. Вместо этого они говорят, что следует сократить обычную активность, а не полностью её прекращать . Это то, что врачи называют «ограничением активности».

Существуют ли разные виды постельного режима?

Раньше термин «постельный режим» часто означал пребывание в постели большую часть дня. То есть, не вставать с постели, за исключением необходимых действий, таких как посещение туалета. Но сейчас все больше врачей используют вместо этого термин «ограничение активности» . Это означает снижение обычного уровня активности. Поэтому, если ваш врач говорит вам «ограничить активность», важно уточнить, что именно он имеет в виду. Лучше всего, если вы и ваш ребенок будете понимать это одинаково.

Существует два основных способа сделать это:

• Строгий или полный постельный режим: это самая тяжелая форма. Вам придется проводить большую часть дня в постели. Это может быть в больнице или дома. Однако сейчас это встречается очень редко , поскольку многие врачи считают, что риски перевешивают пользу.
• Ограничение активности: это подразумевает сокращение вашей обычной активности.Это означает, что вам будет ограничена такая активность, как длительное стояние и ходьба. Вам также может быть ограничена активность, например, поднятие тяжестей или подъем по лестнице. Термин «ограничение активности» может быть несколько расплывчатым. Поэтому лучше всего спросить у врача, что именно вам нельзя делать и насколько следует ограничить активность.

Каковы причины ограничения активности во время беременности?

Врачи рекомендуют «ограничение активности» или периодический «постельный режим» в зависимости от состояния каждого человека. Иными словами, все люди разные. Они изучают последние исследования, чтобы определить преимущества и риски. Вот несколько причин, по которым врач может это рекомендовать:

• Преэклампсия: это осложнение высокого кровяного давления, которое может возникнуть во время беременности.
• Признаки преждевременных родов: это когда роды начинаются раньше предполагаемой даты родов.
• Некомпетентность шейки матки: состояние, при котором шейка матки пытается раскрыться преждевременно.
• Проблемы с плацентой: проблемы с положением или функцией плаценты, такие как предлежание плаценты.

Самое важное — спросить у врача, почему он рекомендует вам именно такой отдых. Тогда вы всё поймёте и скажете: «Ага, вот почему».

Действительно ли такой отдых помогает?

Честно говоря, здесь есть некоторые споры. Нет исследований, которые бы однозначно доказали, что это помогает. Однако некоторые врачи считают, что стоит попробовать, если есть хотя бы небольшой шанс на успешную беременность. Вот что думают врачи, которые утверждают, что «постельный режим» полезен:

• Я думаю, это снижает стресс .
• Считается, что это снижает давление на шейку матки .
• Я думаю, это помогает снизить кровяное давление .

Однако некоторые врачи считают, что такой «постельный режим» может принести больше вреда, чем пользы . Поэтому это довольно сложный вопрос. Именно поэтому важно обсудить его со своим врачом.

Какие риски связаны с постельным режимом во время беременности?

Как мы уже обсуждали ранее, некоторые исследования показывают, что пребывание в постели в таком положении иногда может быть опасным . То есть, существует ряд возможных неблагоприятных последствий. К ним относятся:

• Снижение плотности костной ткани: кости ослабевают, как и при недостатке физических упражнений.
• Тромбы:Этот риск может возникнуть при нарушении кровообращения, особенно в ногах, вследствие длительного пребывания на одном месте.
• Атрофия мышц: мышцы, которые не используются, постепенно ослабевают.
• Депрессия и тревога: Эти проблемы с психическим здоровьем чаще возникают, когда вы застряли на одном месте и изолированы от общества. Представьте, насколько одиноким и скучным вы бы себя чувствовали, если бы весь день пролежали в постели.

Именно поэтому врачи сейчас часто рекомендуют «ограничение активности» вместо «полного постельного режима», поскольку это может в некоторой степени снизить эти риски.

Если мне сказали отдыхать в постели или ограничить свою активность, что я могу делать, а что не могу?

Это самая большая проблема для многих людей. Ваш врач должен дать вам четкие инструкции о том, что вы можете и чего не можете делать, поскольку эти правила будут различаться в зависимости от причины, по которой вам было рекомендовано отдыхать.

В целом разрешенные вещи (но обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу):

• Прогулки продолжительностью около 30 минут за раз (если врач разрешит).
• Выполнение здоровых физических упражнений, подходящих для вашего состояния (с одобрения врача).
• Стоять примерно по 30 минут за раз (если врач разрешит).
• Подъем по лестнице (с ограничениями, если это разрешено врачом).

Что, как правило, запрещено или может потребовать изменений в зависимости от состояния каждого человека (вам также следует проконсультироваться с врачом по этому поводу):

• Стояние или ходьба в течение более 30 минут подряд.
• Поднять что-либо тяжелее 20 фунтов (около 9 килограммов).
• Выполнение интенсивных, изнурительных физических упражнений.
• Введение чего-либо во влагалище или половой акт (обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как в некоторых случаях это может быть полностью запрещено).
• Путешествия на самолёте, особенно на дальние расстояния.
• Работа предполагает пребывание на ногах большую часть дня.

Помните, что все люди разные. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом о том, какой уровень физической активности вам подходит. Он или она даст вам рекомендации, соответствующие вашей ситуации.

Что мне делать, когда моя деятельность ограничена таким образом? Как мне справиться с этим?

На самом деле, ограничение активности таким образом иногда может быть непростой задачей. Вы можете чувствовать скуку, уныние и грусть. Поэтому важно создать новый распорядок дня или найти новые, приятные занятия.

Например, если вы обычно занимаетесь силовыми тренировками и физическими упражнениями, ваш врач может порекомендовать вместо этого быструю ходьбу, если это вас устраивает. Если вы весь день проводите на ногах, ваш врач может порекомендовать делать перерыв вечером и поднимать ноги. Вам также могут посоветовать носить компрессионные чулки для улучшения кровообращения и уменьшения отеков в ногах.

Важно справиться с эмоциями, которые возникают в это время. Вы можете чувствовать разочарование, скуку или злость. Вы даже можете почувствовать облегчение, подумав: «Как хорошо, что я смогла отдохнуть». Что бы вы ни чувствовали, помните, что этот совет дается потому, что врач считает, что отдых полезен для вас и для ребенка.

Что вы можете сделать:

• Читайте книги.
• Смотрите фильмы и сериалы.
• Слушайте музыку, которая вам нравится.
• Если вы умеете делать небольшие поделки, это тоже будет большим облегчением.
• Поговорите с друзьями и семьей. Если сможете, это тоже будет здорово.
• Вы можете пройти онлайн-курсы и узнать что-то новое.
• Составьте список необходимых вещей для малыша и составьте его план.
• Попробуйте, например, техники медитации, которые успокаивают ум.

Самое важное — поговорить с врачом о том, что вы можете и чего не можете делать. Он даст вам рекомендации, учитывающие вашу конкретную ситуацию. Кроме того, поскольку в медицинском сообществе нет единого мнения о том, насколько эффективен этот «постельный режим» (некоторые считают, что он может быть даже вредным), важно спросить врача, почему он рекомендует вам снизить физическую активность. Обсудите с ним все вопросы и опасения, касающиеся вашей беременности.

Итак, какой вывод мы хотим сделать из этой истории?

Итак, мы много говорили о «постельном режиме» или «ограничении активности» во время беременности. Вот несколько важных моментов, которые следует помнить:

• В отличие от прошлого, «полный постельный режим» сейчас редко рекомендуется. Вместо этого рекомендуется «ограничение активности».
• Это рекомендуется лишь в нескольких особых случаях, например, при таких состояниях, как преэклампсия и преждевременные роды.
• До сих пор ведутся споры о том, есть ли в этом какая-либо польза или нет. Кроме того, могут быть и некоторые недостатки.
• Если вам прописали подобное лекарство, обязательно уточните у врача, что именно вам можно, а что нельзя делать.
• Четко спросите, почему вас просят отдыхать именно таким образом.
• В это время очень важно сохранять душевное равновесие. Если вам нужна помощь, не стесняйтесь обращаться за ней к семье, друзьям или врачу.

Самое важное — это поддерживать хорошие отношения с врачом и обсуждать с ним все свои вопросы и опасения. Тогда этот путь будет легче. Желаю вам и вашему будущему малышу здоровой и счастливой беременности!

Отдых во время беременности , постельный режим, осложнения беременности, преэклампсия, ограничение активности, здоровье во время беременности, здоровье матери.