Проблемы и решения в общении для людей с СДВГ (Общение при СДВГ)

Вы иногда испытываете подобные чувства? Когда вы ведете очень напряженный разговор с кем-то, ваш разум внезапно отключается. Или вы внезапно забываете важную деталь, например, где встретиться с друзьями. Возможно, вы перебиваете собеседника, даже не осознавая этого. Если это происходит с вами часто, вы не одиноки. Это состояние может быть вызвано СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности) .

Почему при СДВГ трудно говорить?

Проще говоря, некоторые функции мозга у людей с СДВГ немного отличаются. Мы называем это проблемами « исполнительных функций». Представьте, что внутри вашего мозга есть менеджер. Этот менеджер управляет информацией в повседневной жизни, организует ваши мысли в ходе быстрого разговора. Когда у вас СДВГ, этот менеджер немного занят, или его внимание также отвлекается на другие вещи. Вот почему во время разговоров возникают небольшие проблемы.

Давайте рассмотрим распространенные проблемы в общении, вызванные СДВГ , и что можно с ними сделать.

Проблемы, которые могут возникнуть в ходе разговора, и практические решения.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может создавать множество трудностей в общении. В таблице ниже мы рассмотрим эти проблемы и возможные решения.

Отклонение от темы и отвлечение внимания

Это также то, с чем сталкиваются многие люди с СДВГ.

Представьте, что вы разговариваете с семьей о школьных успехах вашего ребенка. Внезапно вы видите за окном красивую машину и начинаете обсуждать ее. Ваша семья не может представить, что произошло.

Что вы будете делать в этой ситуации?

• Используйте «секретный код»: попросите близкого друга или партнера подать вам небольшой сигнал, если вы отклонитесь от темы. Это может быть, например, легкое похлопывание по ноге, незаметно для окружающих.
• Уменьшите количество отвлекающих факторов : когда с вами разговаривают, постарайтесь отвлечься от других дел.
• Отложите телефон в сторону. Положите его в карман или сумку.
• Удалите ненужные технические оповещения .
• РазговариватьПредложите тихое место.
• Вы также можете сказать: «Я не могу уделить этому все свое внимание прямо сейчас, можем поговорить позже?»
• Установите зрительный контакт: это поможет вам сосредоточиться на разговоре. Это также поможет вам понимать невербальные сигналы, такие как выражение лица собеседника.

Импульсивность

Даже взрослым с СДВГ иногда бывает трудно контролировать свои эмоции. Такие вещи, как высказывание своих мыслей и крик в гневе, могут разрушить хорошие отношения. Поэтому, прежде чем говорить на деликатную тему, помните о следующем:

• Подождите, пока ситуация успокоится: не обсуждайте это, пока всё накалено. Поговорите друг с другом после того, как вы оба успокоитесь.
• Будьте готовы больше слушать, чем говорить: внимательно выслушайте собеседника и еще раз спросите, чтобы убедиться: «Вы это имеете в виду?»
• Мыслите позитивно: ваша цель должна заключаться в улучшении ситуации, а не в выплескивании гнева.
• Тщательно подбирайте слова: не используйте такие слова, как « твоя вина », « плохо », « всегда » или « никогда ». Не делайте обвинений.
• Попробуйте что-нибудь вроде медитации осознанности : если вам сложно вести спокойный разговор, практика подобного рода поможет улучшить концентрацию внимания и контролировать импульсивные действия.

Вы чувствуете, что "меня никто не понимает"?

Человеку без СДВГ может быть трудно понять проблемы, с которыми сталкивается человек с СДВГ. Поэтому помогите им помочь вам. Поделитесь с ними следующим:

• Позвольте им помочь вам: скажите собеседнику, чтобы он перезвонил вам, если вы отвлечетесь. Вы также можете попросить его спросить перед началом разговора: «Вы меня слушаете?»
• Обратитесь за профессиональной помощью: если эти проблемы влияют на ваши личные отношения, консультации или терапия могут помочь вам и вашему партнеру лучше понимать друг друга и общаться. Поговорите об этом со своим врачом и получите направление.