Вы тоже боитесь летать? (Аэрофобия) Давайте обсудим это!

Иногда вам кажется, что полёт — это испытание? Вы когда-нибудь нервничали, потели или чувствовали, что вот-вот сядете в самолёт? Или вы нервничаете даже от малейшего шума во время полёта? Вы не одиноки, многие люди это испытывали. Это то, что мы называем крайней боязнью полётов , или аэрофобией . Некоторые также называют это авиафобией .

Что же такое аэрофобия?

Проще говоря, аэрофобия — это крайний, иррациональный страх перед полетами. Этот страх может проявляться по-разному. Некоторые боятся взлета, другие — посадки, а третьи — ощущения себя запертыми внутри самолета. Вы, вероятно, понимаете, что этот страх, скорее всего, иррационален . Потому что, статистически говоря, полет — самый безопасный вид транспорта по сравнению с другими. Но когда у вас в голове такой страх, трудно принять эту логику, не так ли?

Часто люди, страдающие аэрофобией, боятся не столько крушения самолета, сколько невыносимой тревоги, которую они испытывают в самолете. Мысль о полете иногда может вызывать такой же стресс, как и сам полет.

Важно: Фобия — это чрезмерный, неконтролируемый страх или тревога по поводу определенной деятельности, объекта или ситуации. Это также разновидность тревожного расстройства, которое является психическим состоянием, связанным с тревогой.

Насколько распространено это состояние (аэрофобия)?

Боязнь полетов на самом деле встречается чаще, чем вы думаете. Согласно опросам, только в Соединенных Штатах от этой проблемы страдают около 25 миллионов взрослых. Так что можете себе представить, сколько людей в Шри-Ланке также испытывают этот страх.

Кто подвержен большему риску развития аэрофобии?

Аэрофобия чаще всего встречается у людей в возрасте от 17 до 34 лет. Именно в этом возрасте происходят многие важные жизненные перемены, например, получение образования, вступление в брак, рождение ребенка и т.д. Поэтому некоторые люди могут бояться, что полеты в такой важный период жизни могут представлять опасность для их жизни. Кроме того, некоторые люди годами летали без страха, а затем у них развилось это состояние.

Каковы причины аэрофобии?

Часто бывает трудно точно определить причину аэрофобии. Крайне редко этот страх возникает из-за негативного опыта во время полета. Однако некоторые факторы могут усугубить этот страх. К ним относятся:

• Видеть в новостях террористические атаки , авиакатастрофы или слышать о насильственных инцидентах на борту самолетов.
• Странное чувство, которое возникает, когда самолет взлетает и приземляется .
• Мысль о пожаре или болезни в самолете.
• Турбулентность во время полета, то есть страх, который вы испытываете при малейшем движении.

Могут ли другие фобии (например, аэрофобия) усугубляться при определенных условиях?

Да, безусловно. Наличие других фобий также может усилить ваш страх перед полетами. Вот несколько примеров:

• (Акрофобия): боязнь высоты.
• (Агорафобия): Страх неспособности выйти из дома или сбежать из какого-либо места, а также страх не получить помощь в случае необходимости.
• (Антропофобия): Страх перед людьми.
• Клаустрофобия: боязнь переполненных, замкнутых, маленьких пространств.
• Мизофобия: чрезмерный страх перед микробами (гермафобия).

Представьте, что если у человека клаустрофобия, то его аэрофобия также усиливается, когда он чувствует себя так, будто застрял в самолёте, верно?

Какие симптомы у аэрофобии?

Если у вас аэрофобия, вы будете стараться избегать полетов как можно чаще. Это может означать, что вы будете избегать семейных прогулок или даже рабочих поездок. Вы также можете предпочитать путешествовать на автомобиле, автобусе или поезде, хотя передвигаться на самолете сложнее. Люди с аэрофобией также могут избегать фильмов, книг и даже новостей о полетах. Или же некоторые могут чрезмерно беспокоиться о мерах безопасности в аэропортах и ​​на борту самолетов.

Люди, страдающие аэрофобией, могут испытывать панические атаки до или во время полета. Симптомы могут включать:

• Ощущение, что ваше тело замерзает .
• Головокружение и предобморочное состояние .
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Сердцебиение .
• Тошнота .
• Затрудненное дыхание (одышка).
• Дрожь или тремор.
• Расстройство желудка или несварение (диспепсия).

Если при мысли о полете или во время полета вы испытываете один или несколько из этих симптомов, у вас может быть аэрофобия.

Как диагностируется это состояние (аэрофобия)?

Специфического теста для диагностики аэрофобии не существует . Ваш врач задаст вам ряд вопросов о ваших симптомах и боязни полетов. Аэрофобия может быть как легкой (вы боитесь летать), так и тяжелой (вы избегаете полетов более пяти лет).Это может измениться.

Врач может диагностировать у вас специфическую фобию, например, аэрофобию, если:

• Если симптомы возникают даже при одной мысли о пугающем объекте или ситуации, например, о самолетах или авиаперелетах.
• Если этот страх присутствует в течение шести месяцев или более .
• Если вы прилагаете особые усилия, чтобы избежать пугающего объекта или ситуации.
• Если этот страх мешает вам выполнять домашние дела, работать или общаться с людьми .

Как лечить это состояние (аэрофобию)? Как преодолеть страх полетов?

Многие люди могут справиться со страхом полетов с помощью психотерапии. Ваш врач может порекомендовать такие методы лечения, как:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это называется когнитивно-поведенческой терапией . Она в основном помогает изменить ваше отношение к полетам. Вас могут обучить принципам работы самолетов и статистике безопасности полетов по сравнению с другими видами транспорта. Ваш терапевт также может научить вас способам управления определенными триггерами. Например, глубокое дыхание и медитация во время взлета, посадки или турбулентности могут помочь снизить вашу тревогу. Вы также можете научиться «отвечать» негативным мыслям о полетах, то есть оспаривать эти мысли.

• Экспозиционная терапия: Это называется экспозиционной терапией . Этот метод лечения предполагает постепенное погружение в места, мысли или ситуации, связанные с полетами. Вас могут попросить отправиться в аэропорт и понаблюдать за взлетающими и приземляющимися самолетами. Или же вы можете использовать технологию виртуальной реальности (VR) , представляющую собой компьютерную симуляцию полетов, чтобы помочь вам преодолеть свой страх.

Эта психотерапия может проводиться индивидуально с терапевтом или в групповом формате . В некоторых странах существуют программы групповой терапии в аэропортах, которые даже включают в себя «прощальный полет» в конце.

Лекарственные препараты не очень эффективны для длительного лечения аэрофобии или других специфических фобий. Однако, если вам абсолютно необходимо лететь и вы боитесь панической атаки, ваш врач может назначить противотревожные препараты, которые следует принимать только по мере необходимости.Можно рекомендовать.

Существует ли способ предотвратить аэрофобию?

Конкретного способа предотвратить аэрофобию не существует . Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить влияние этого страха на вашу жизнь:

• Следует избегать вещей, которые могут усиливать тревогу, таких как кофеин , наркотики или алкоголь .
• Обсуждайте свои страхи и тревогу с семьей, друзьями или сверстниками (системой поддержки).
• Поговорите с врачом о вашей проблеме.

Каково будущее людей, страдающих аэрофобией? (Прогноз)

Многие люди, страдающие аэрофобией, хорошо реагируют на такие методы лечения, как психотерапия. Одно исследование показало, что у некоторых людей симптомы улучшались в течение двух-трех лет после когнитивно-поведенческой терапии. Однако аэрофобия может рецидивировать после лечения, поэтому некоторым людям может потребоваться продолжение терапии.

Помните, из этой ситуации можно выбраться. Не сдавайтесь!

Когда мне следует обратиться к врачу по этому поводу?

При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь к врачу:

• Если ваша боязнь полетов затрудняет выполнение повседневных дел .
• Если вы испытываете симптомы панической атаки .

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

Возможно, вам захочется задать своему врачу следующие вопросы:

• Можно ли получить лекарство, которое поможет мне не паниковать во время полета?
• Нужна ли мне психотерапия? Если да, то как долго?
• Где я могу получить помощь при аэрофобии?
• Смогу ли я когда-нибудь преодолеть этот страх перед полетами?

Аэрофобия — это крайняя боязнь полетов. Люди с этим состоянием могут испытывать сильную тревогу перед полетом или во время него. Это может мешать работе или отдыху. Если аэрофобия влияет на качество вашей жизни, обратитесь к врачу. С помощью психотерапии многие люди могут преодолеть свой страх перед полетами.

Главный вывод: Что следует помнить

Итак, давайте подведем итоги того, о чем мы говорили, и что, как нам кажется, важно для вас.

• Аэрофобия — это крайняя, ненормальная боязнь полетов. Это не так уж и редкость, как может показаться, и многие люди ею страдают.
• Возможно, конкретной причины для этого страха нет , но определенные новости, события или другие фобические ситуации могут его усилить.
• К симптомам могут относиться тревога, учащенное сердцебиение, потливость и затрудненное дыхание . Могут возникать панические атаки.
• (Когнитивно-поведенческая терапия - КПТ)Это можно успешно лечить с помощью методов психотерапии, называемых экспозиционной терапией .
• Если этот страх мешает вам жить полноценной жизнью, очень важно обратиться за консультацией к врачу .

Не забывайте: вы не одиноки. Вы можете получить помощь, чтобы преодолеть этот страх. При правильной поддержке и лечении вы тоже сможете путешествовать по миру без страха!

Аэрофобия , боязнь полетов, фобия, тревожность, психическое здоровье, психиатрия, боязнь полетов