Вам не трудно засыпать из-за того, что ваша аллергия усиливается ночью? (Ночная аллергия) Давайте обсудим это!

У вас тоже аллергия, из-за которой вам трудно заснуть ночью: заложен нос, затрудненное дыхание и проблемы с засыпанием ? Тогда вы не одиноки. Согласно опросу, 50% людей с аллергией жалуются на проблемы с засыпанием и часто просыпаются ночью. Это действительно раздражает.

Недостаток качественного сна влияет на все аспекты нашей жизни. Он может не только вызывать серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и болезни сердца, но и приводить к психическому стрессу. Поэтому нам определенно нужно обратить внимание на то, что мы недосыпаем по ночам из-за аллергии.

Какова связь между аллергией и бессонницей?

Проще говоря, при аллергии в нашем организме, особенно в носу, происходят четыре основных процесса. Если мы правильно это поймем, нам будет легче с этим справиться.

Представьте, вы весь день усердно работали и собираетесь лечь спать с намерением хорошо выспаться. Но вдруг у вас закладывает нос, и вам становится трудно дышать. Вы поднимаете голову с подушки, поворачиваетесь на бок и ищете более удобный способ дышать. И как раз когда вы собираетесь закрыть глаза, слизь в горле отходит.У вас начинается кашель. Когда кашель не прекращается, и вам трудно дышать из-за заложенного носа, становится еще сложнее. Поэтому вы всю ночь ворочаетесь с боку на бок, храпите, не можете нормально уснуть. На следующее утро вы просыпаетесь очень уставшим и раздражительным. Все это из-за аллергии.

Какие лекарства можно использовать при симптомах аллергии, возникающих ночью?

В основном можно говорить о двух типах лекарств.

• Антигистаминные препараты: они облегчают чихание и насморк.
• Противоотечные средства : Они облегчают заложенность носа.

Но еще лучше использовать назальные спреи (ингаляционные назальные стероиды и интраназальные антигистаминные препараты) . Эти спреи одновременно облегчают все четыре основных симптома аллергии, которые мы обсуждали ранее (чихание, зуд, насморк и заложенность носа).

Если у вас аллергия на пыльцу, начало использования этого назального спрея примерно за две недели до начала сезона может в значительной степени помочь предотвратить симптомы. При необходимости вы можете продолжать использовать его в течение нескольких месяцев для контроля аллергии. Но все это следует делать под наблюдением врача .

Облегчает ли себя промывание носа солевым раствором?

Да, безусловно. Это очень помогает смыть слизь и аллергены из носа. Когда нос чистый, вам не нужно дышать ртом. Когда вы дышите через нос, воздух очищается, увлажняется и приобретает температуру, подходящую вашему организму, прежде чем попасть в легкие. Это помогает вам крепко спать ночью.

лекарство для носаЕсли вы используете спрей, направляйте его в центр головы, прямо в ноздри. Направлять его в сторону бровей не даст особого эффекта. Также важно пить много воды . Это поможет разжижить слизь и уменьшить заложенность.

Как узнать, на что у вас аллергия?

Вы можете сами немного побыть детективом и попытаться выяснить причину. Если аллергия проявляется только ночью, причина может быть в вашей спальне.

• Пылевые клещи: Эти невидимые пылевые клещи являются одним из основных аллергенов в спальнях. Они живут в постельном белье, подушках и матрасах.
• Плесень: Если влажность в вашем помещении превышает 40%, на коврах и постельном белье может появиться плесень.
• Сигаретный дым: Если кто-то в доме курит, у вас также может закладывать нос из-за вдыхания этого дыма. Лучшее решение этой проблемы — использовать в комнате очиститель воздуха с HEPA-фильтром .

Если вам сложно определить, на что именно у вас аллергия, вы можете обратиться к врачу и пройти кожный или анализ крови, чтобы точно выяснить, на что именно у вас аллергия.

Существует ли связь между аллергией и храпом?

Да. Когда нос заложен, нам приходится дышать ртом. Это часто приводит к храпу. Иногда храп может быть предупреждающим признаком более серьезного заболевания, называемого обструктивным апноэ сна (ОАС) .

При этом состоянии обструктивное апноэ сна возникает, когда дыхание останавливается на несколько секунд во время храпа. Это вызвано закупоркой дыхательных путей у основания языка. Если ваш врач считает, что вы подвержены риску этого состояния, он направит вас на исследование сна (полисомнографию) .

Если этот тест подтвердит наличие у вас синдрома обструктивного апноэ сна, ваш врач посоветует вам похудеть и использовать аппарат, называемый CPAP . Это аппарат, который непрерывно подает воздух через маску, надеваемую на нос во время сна, поддерживая дыхательные пути открытыми и свободными от препятствий.

Еще несколько советов, которые помогут вам хорошо выспаться.

Хороший ночной сон — лучшее лекарство для восстановления организма и укрепления иммунной системы. Поэтому, пока вы боретесь с аллергией, попробуйте эти способы, чтобы хорошо выспаться.

• Кофеин и алкоголь: Избегайте употребления кофеина (кофе, чая) и алкоголя как минимум за шесть часов до сна.
• Будьте осторожны с лекарствами: некоторые противоаллергические препараты также могут вызывать бессонницу или беспокойство.Некоторые антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин (торговое название: Бенадрил), могут вызывать сонливость. Но не принимайте никакие лекарства без консультации с врачом .
• Физические упражнения: Ежедневные физические упражнения могут помочь вам лучше спать. Но не стоит заниматься спортом слишком близко ко сну, так как это может чрезмерно стимулировать ваш организм и задерживать засыпание. Утренние упражнения обеспечивают доступ к естественному солнечному свету и помогают регулировать циркадный ритм организма, который, в свою очередь, регулирует сон и бодрствование.
• Держите окна закрытыми: Держите окна в спальне закрытыми, особенно ночью. Это предотвратит попадание в комнату таких веществ, как пыльца.
• Приподнимите изголовье: Поднимите изголовье кровати на несколько сантиметров. Это может помочь облегчить заложенность носа.
• Поддерживайте в комнате тепло: при аллергии организм реагирует даже на малейший холод чиханием и заложенностью носа. Поэтому поддерживайте в спальне комфортную температуру. Перед сном выпейте теплый напиток (без кофеина), чтобы согреться.