Стоит ли превратить вашу спальню в зону, свободную от аллергенов? (Спальня, защищенная от аллергенов)

Часто ли вы чихаете дома? Просыпаетесь ли вы по утрам с заложенным носом и зудящими глазами? Если да, то причина этой аллергии может скрываться в месте, о котором вы даже не подумали бы, а именно в вашей спальне. Мы проводим около трети дня в спальне. Поэтому, если это место наполнено вредными для нас веществами, а именно аллергенами , это может сильно повлиять на наше здоровье. Давайте посмотрим, как подготовить свою спальню, чтобы избавиться от этих надоедливых аллергий и обеспечить себе комфортный сон.

1. Избавьтесь от пылевых клещей в своей постели!

Эти пылевые клещи — очень мелкие насекомые, невидимые невооруженным глазом. Но именно они являются основной причиной аллергии и астмы. Они любят жить в вашей постели, подушках, матрасах и постельном белье.

Подумайте сами: во время сна наша кожа отшелушивает отмершие клетки. Эти отмершие клетки кожи являются основной пищей для пылевых клещей. Вот почему они так любят жить в наших постелях.

Хорошо, а как же нам их контролировать ?

• Используйте чехлы: надевайте специальные чехлы («защита от пылевых клещей») на подушки, матрасы и постельное белье, чтобы предотвратить проникновение пылевых клещей. Сейчас их можно приобрести в некоторых магазинах Шри-Ланки.
• Стирайте в горячей воде: стирайте простыни, наволочки и одеяла хотя бы раз в неделю в горячей воде. Обычно для этого подходит температура 55-60 градусов Цельсия. После этого тщательно высушите их на солнце. Или, если есть возможность, высушите их в сушилке с горячим воздухом. Высокая температура уничтожит пылевых клещей.

2. Уберите ковры и регулярно пылесосьте.

Ковровое покрытие — отличное место для скопления аллергенов, таких как пылевые клещи , пыльца и плесень. Это своего рода ловушка для пыли. По возможности, лучше всего убрать ковровое покрытие из спальни и заменить его плиткой, паркетом или линолеумом. Кроме того, можно добавить моющиеся коврики, которые легко чистить.

Если снять ковер невозможно, обязательно выполните следующие действия:

• Ковер с коротким ворсом: Вместо очень толстого ковра с высоким ворсом выберите ковер с коротким ворсом («низкий ворс»). Он также собирает меньше пыли.
• HEPA-фильтр: Используйте пылесос с HEPA- фильтром хотя бы раз в неделю.Тщательно очистите ковер с помощью этого фильтра HEPA. Он способен поглощать даже мельчайшие частицы пыли из воздуха.
• Используйте маску: Во время уборки пылесосом надевайте пылезащитную маску, чтобы предотвратить вдыхание пыли, находящейся в воздухе.
• Убирайтесь днем: вместо того, чтобы заниматься домашними делами перед сном, выполняйте эти задачи по уборке в течение дня. Таким образом, частицы пыли, рассеянные в воздухе, осядут на пол до того, как вы ляжете спать.

3. Простые украшения для окон

Плотные, трудно поддающиеся стирке, сильно мнущиеся шторы и деревянные жалюзи — это еще одни места, где может скапливаться пыль . Вместо этого используйте моющиеся шторы или рулонные шторы из легкой ткани, которые легко снять и постирать.

Кроме того, следите за тем, чтобы окна и двери были чистыми и сухими. При скоплении влаги в этих местах может развиться плесень и грибок. Эта плесень является одной из основных причин респираторных симптомов при аллергии или астме.

4. Уберите из спальни ненужные вещи.

Для комфортного дыхания очень важно, чтобы в комнате было просто. Уменьшите количество ненужных вещей, украшений, книг и журналов. Именно в них скапливается пыль. Переместив эти вещи в другую комнату, вы уменьшите количество пыли, которую приходится часто убирать.

Избегайте хранения вещей под кроватью. Там скапливается пыль, и её трудно чистить. Также никогда не оставляйте грязную одежду на полу.

5. Давайте поддерживать воздух в помещении в идеальной чистоте.

Пылевые клещи и плесень процветают в теплых и влажных условиях, поэтому нам следует избегать такой среды.

• Использование кондиционера: В жаркую погоду, по возможности, используйте кондиционер, даже если на улице дует легкий ветерок. Кондиционер не только охлаждает воздух, но и снижает влажность.
• Контроль влажности: Если вы живете в районе с высокой влажностью, используйте осушитель воздуха (устройство, поглощающее влагу из воздуха), чтобы поддерживать влажность в помещении в пределах от 30% до 50%.
• Температура: Старайтесь поддерживать температуру ниже 25 градусов Цельсия, так как пылевым клещам трудно размножаться при низких температурах.
• Мокрая одежда: Не складывайте в корзину для белья потную, мокрую одежду. Это отличное место для роста плесени. Стирайте и сушите одежду как можно скорее.
• Воздушный фильтр: По возможности используйте в помещении очиститель воздуха (систему фильтрации воздуха) с HEPA-фильтром. Такие фильтры удаляют аллергены из воздуха и очищают его.

6. Превратите спальню в «зону, свободную от домашних животных».

Ваша любимая собака или кошка может спать с вами, но правда в том, что их перхоть, слюна и моча могут содержать аллергены. Более того, они также могут заносить в ваш дом плесень и пыльцу, когда приходят с улицы.

Поэтому лучше всего предоставить вашему питомцу отдельное спальное место. Если это невозможно, по крайней мере, старайтесь поддерживать чистоту в комнате, часто пылесося.

7. Давайте покончим с тараканами!

Тараканы — неприятные существа, которых можно обнаружить в любом доме. Мелкие частицы в их экскрементах могут быть очень вредны, особенно для детей, страдающих астмой.

Чтобы предотвратить проникновение тараканов в ваш дом, выполните следующие действия:

• Заделайте щели и трещины в стенах и полах.
• Если в водопроводных трубах и кранах есть протечки, устраните их. Тараканы любят влагу.
• Не оставляйте на полу мокрые полотенца.
• Прекратите есть в спальне совсем. Даже небольшой кусочек еды — для них большое приглашение.
• Храните продукты в плотно закрытых контейнерах.
• Если ничего из перечисленного не поможет, обратитесь за помощью к специалисту по борьбе с вредителями.

Попробуйте следовать этим нескольким советам, и вы сможете превратить свою спальню в место, свободное от аллергенов, здоровое и комфортное. Однако, если симптомы аллергии не исчезнут, несмотря на эти шаги, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.