Давайте узнаем об миндалевидном теле: крошечной части мозга, которая контролирует ваши эмоции.

Вы когда-нибудь испытывали внезапный приступ страха или гнева? Или вас переполняют сильные эмоции, когда вы вспоминаете какое-то старое событие? За всем этим скрывается небольшая, но очень важная часть вашего мозга. Сегодня мы поговорим об этой части, называемой миндалевидным телом. Это своего рода центр управления нашими эмоциями.

Что это такое — миндалевидное тело?

Проще говоря, миндалевидное тело — это небольшая, миндалевидная часть вашего мозга. Оно является частью лимбической системы, которая представляет собой основную часть нашего мозга, отвечающую за эмоции. Миндалевидное тело очень важно для нашего выживания, то есть для жизни. Причина этого в том, что оно помогает нам автоматически распознавать опасности. Оно также играет большую роль в нашем поведении, эмоциональном контроле и обучении.

Что на самом деле происходит с миндалевидным телом?

Когда мы говорим об миндалевидном теле, первое, что приходит на ум, — это страх . Оно очень важно для нашего выживания. Представьте, что вы видите или слышите что-то опасное. В этот момент миндалевидное тело обрабатывает эту информацию и понимает, что это опасность. Затем, если вы столкнетесь с тем же самым в будущем, оно активируется, чтобы вызвать у вас чувство страха или подобное чувство.

Однако исследования показывают, что миндалевидное тело не ограничивается страхом или тревогой. Оно участвует во многих других процессах.

• Агрессия: Это также связано с контролем гнева и агрессии.
• Обучение через поощрения и наказания: это тот аспект, который мотивирует нас повторять действие, если оно приносит хороший результат, и прекращать его, если оно приносит плохой результат.
• Использование имплицитной памяти: помните, как вы учились кататься на велосипеде или завязывать шнурки? Теперь вам не нужно об этом думать, вы просто делаете это. Точно так же, даже если мы не помним, как этому научились, именно эта имплицитная память помогает нам помнить, как делать определенные вещи. Миндалевидное тело также помогает контролировать этот процесс.
• Социальная коммуникация: то, как человек говорит и ведет себя, помогает нам понять его намерения.
• Родительская привязанность: это также связано с чувствами привязанности и заботы о детях.
• Эмоции, связанные с воспоминаниями: Когда мы слышим определенные запахи или слышим песни, мы испытываем эмоции, связанные со старыми воспоминаниями, верно? Именно миндалевидное тело устанавливает эту связь.
• Зависимость: Это также влияет на усвоенные модели поведения, связанные с зависимостью от чего-либо, например, от наркотиков.

Где это находится в мозге?

Миндалевидное тело расположено в височной доле головного мозга. На самом деле у нас их два: одно в правой части мозга, другое в левой. Если вы направите палец прямо на висок, который параллелен глазам и находится немного впереди ушей, то оно будет именно там.

Он расположен очень близко к нервам, передающим информацию от наших органов чувств, особенно от обоняния. Именно поэтому, когда мы чувствуем определенные запахи, мы сразу же вспоминаем эмоции, связанные со старыми воспоминаниями. Он также связан с частями мозга, отвечающими за зрение и слух.

Какие состояния влияют на миндалевидное тело?

Многие состояния, влияющие на функцию миндалевидного тела, классифицируются как психические или неврологические заболевания. Это связано с тем, что изменения в работе мозга напрямую влияют на наше психическое здоровье. Для более ясного понимания этих состояний см. таблицу ниже.

Что такое «захват миндалевидного тела»?

Это очень интересная концепция. Представьте, что вы идёте по улице, и вдруг на вас на большой скорости мчится машина. Не успев даже подумать, вы отпрыгиваете в сторону, верно? Что произойдёт дальше?

То, что видят ваши глаза, не успевает дойти до мыслительных отделов мозга и решить: «О, это несчастный случай, мне нужно немедленно отскочить в сторону». Вместо этого миндалевидное тело немедленно берет управление на себя, посылая сигналы тревоги и заставляя вас действовать. Подобно захвату автомобиля в экстренной ситуации, миндалевидное тело временно берет контроль над вашим телом. Это называется захватом миндалевидным телом .

Это очень важно для спасения нашей жизни в опасных ситуациях. Именно это запускает нашу реакцию «бей или беги». Но для людей с такими расстройствами, как посттравматическое стрессовое расстройство, это может стать проблемой. Потому что в этом случае, даже если мы видим что-то нормальное, безобидное, миндалевидное тело может ошибочно интерпретировать это как опасность и действовать соответствующим образом.

Как поддерживать здоровье миндалевидного тела?

Специфических методов лечения миндалевидного тела не существует. Но мы можем поддерживать его здоровье, занимаясь тем, что способствует здоровью всего мозга.

• Поддерживайте здоровый вес: это очень важно для профилактики таких заболеваний, как инсульт. Вы можете проконсультироваться по этому вопросу со своим врачом.
• Соблюдайте сбалансированную диету: дефицит витаминов и минералов может негативно сказаться на работе мозга.
• Защитите себя от травм головы: использование мер безопасности, таких как шлемы и ремни безопасности, может помочь предотвратить повреждение головного мозга.
• Контроль хронических заболеваний: Если у вас такие заболевания, как гипертония, диабет 2 типа или высокий уровень холестерина, строго следуйте указаниям врача .

Как успокоить миндалевидное тело?

Мы не можем напрямую контролировать миндалевидное тело по своему желанию, но мы можем контролировать чрезмерный страх и тревогу, возникающие в результате его активности.

• Позаботьтесь о своем психическом здоровье: если вы постоянно испытываете страх, тревогу или панические атаки, поговорите об этом со своим врачом . Он здесь, чтобы помочь вам, а не осуждать вас.
• Узнайте, как справляться с паническими атаками: существуют способы, которые помогут вам восстановить контроль над своим разумом в такие моменты. Например, дыхательные упражнения и техники заземления.
• Найдите способы справиться со стрессом и тревогой:Некоторые обращаются к психотерапевту. Другие медитируют, занимаются хобби или спортом. Найдите тот метод, который подходит именно вам, и используйте его.

Миндалевидное тело — это своего рода страж нашего мозга, который активируется, когда мы видим опасность. Оно играет важнейшую роль в защите нашей жизни. Оно также помогает в таких вещах, как позитивные эмоции, память и обучение. Поэтому понимание этой небольшой части мозга очень помогает в заботе о нашем психическом здоровье. Тогда мы сможем наслаждаться жизнью без лишнего страха.