Вы тоже очень боитесь пауков? Давайте поговорим об арахнофобии!

Представьте, что вы убираете дом. Внезапно вы видите паука с паутиной в углу комнаты. Для некоторых это не проблема, они берут метлу и сметают его. Но вдруг у вас появляется одышка, учащенное сердцебиение, потливость и холод? Вам хочется убежать оттуда? Тогда у вас не просто боязнь пауков. Мы называем это состояние «фобией». Сегодня мы поговорим об этой крайней степени боязни пауков, то есть об арахнофобии.

Страх и фобия — это две разные вещи?

Да, между ними есть большая разница. Страх — это нормально. Мы все стараемся избегать того, что вызывает у нас дискомфорт. Но фобия — это чрезвычайно сильный и иррациональный страх перед чем-либо или какой-либо ситуацией. Проще говоря, ваш страх в сотни тысяч раз сильнее, чем реальный вред, который может причинить то, чего вы боитесь.

Фобия — это проблема со здоровьем, возникающая, когда боязнь пауков мешает вам заниматься повседневными делами. Она может мешать вашей работе, влиять на ваши отношения с семьей и друзьями и снижать вашу самооценку. Например, вы можете избегать семейных прогулок, походов в лес или игр на свежем воздухе из-за боязни пауков.

Как возникает арахнофобия?

Существует несколько причин, по которым этот непреодолимый страх может внезапно возникнуть. Давайте рассмотрим их.

Какие чувства вызывает этот страх? Каковы его симптомы?

У людей, страдающих арахнофобией, симптомы, возникающие при виде пауков или мыслях о них, очень похожи на симптомы, испытываемые при тревожных или панических атаках. Эти симптомы можно разделить на две основные категории.

Почему некоторые люди испытывают такой сильный страх?

Хотя точно сказать, почему это так, невозможно, исследователи придерживаются нескольких точек зрения.

• Травматический опыт в прошлом: Возможно, в детстве вас очень пугал паук, или вы столкнулись с пугающим инцидентом, связанным с пауком.
• Уроки, полученные от родителей: Возможно, вы унаследовали страх перед пауками от матери или отца. То, что мы видим в детстве, может оказать глубокое влияние на наше сознание.
• Семейная история: Если у кого-то из членов вашей семьи есть тревожные расстройства, у вас выше вероятность развития этого типа фобии.
• Функционирование мозга: С научной точки зрения считается, что это происходит из-за чрезмерной стимуляции миндалевидного тела , части нашего мозга, при столкновении со страхом.

Как врач определяет, что это фобия?

Если у вас арахнофобия, вы знаете, что боитесь пауков. И вы также знаете, что этот страх мешает вам жить полноценной жизнью. Когда вы обратитесь к врачу, он попытается определить, является ли это обычным страхом или фобией. Фобия может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Доктор, вам могут задать следующие вопросы:

• Насколько силен ваш страх?
• Как давно у вас появился этот страх? (Если прошло более 6 месяцев, вам следует забеспокоиться.)
• Как этот страх повлиял на вашу повседневную жизнь?
• Возникает ли у вас этот страх, как только вы видите паука?
• Как вы думаете, ваш страх на самом деле сильнее потенциального вреда от паука?

Учитывая все вышесказанное, если это состояние является серьезным источником стресса и нарушает вашу жизнь, он делает вывод, что это арахнофобия.

Какие существуют методы лечения этого заболевания?

Хорошая новость в том, что арахнофобия — это очень хорошо поддающееся лечению состояние . Существует два основных метода лечения: психотерапия.

Психотерапия

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта терапия помогает изменить мысли, чувства и поведение, вызывающие ваш страх. Терапевт поговорит с вами, выявит иррациональные мысли о пауках, оспорит их и научит вас мыслить более реалистично. Он также научит вас способам успокоить ум и тело, когда вы чувствуете страх.

2. Экспозиционная терапия: Это, пожалуй, наиболее эффективный метод лечения фобий. Он включает в себя постепенное приучение к паукам под наблюдением терапевта в безопасной и контролируемой среде.

• Сначала вам предлагают подумать о пауках.
• Далее я покажу вам картинку паука.
• Тогда, возможно, они покажут вам видео.
• В конце концов, когда вы сможете справиться со своим страхом, вы даже сможете показать им паука в бутылке издалека.

Постепенно, практикуясь в преодолении своего страха таким образом, ваш мозг учится тому, что пауки не так страшны, как вам кажется.

Вы принимаете лекарства?

Обычно лекарств, способных «излечить» фобию, не существует. Однако ваш врач может назначить некоторые препараты на короткий период времени , чтобы помочь контролировать чрезмерную тревогу и панику, вызванные вашим страхом перед пауками. Как правило, эти препараты назначаются в сочетании с психотерапией. Для этого могут использоваться препараты из классов «бензодиазепины» и «СИОЗС».

Важно: эти лекарства следует принимать только по рекомендации врача.

Мне следует обратиться к врачу?

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, вызванных боязнью пауков, очень важно обратиться за консультацией к врачу.

• Испытываете ли вы трудности с выполнением повседневных задач (работы, домашних дел)?
• У вас не было возможности поехать с семьей или друзьями или посетить какое-либо мероприятие ?
• У вас постоянно возникают мысли о пауках?
• Вы не можете спать по ночам из-за этого страха?

Если вы ответили «да» на эти вопросы, не ждите больше. Это не ваша вина. Это состояние лучше всего поддается лечению.