Как жить счастливо, имея анкилозирующий спондилит?

Вы тоже начинаете свой день с ноющей, скованной спиной по утрам? Эта боль постепенно уменьшается после небольшой прогулки и какой-либо полезной деятельности? Если у вас есть подобные симптомы, это может быть ранним признаком заболевания, называемого анкилозирующим спондилитом. Не пугайтесь, услышав это название. Это не смертный приговор. Вы можете жить успешно и счастливо с этим заболеванием. Сегодня мы поговорим обо всем простыми словами.

Проще говоря, что такое анкилозирующий спондилит (АС)?

Анкилозирующий спондилит, или сокращенно АС, — это разновидность артрита. Он поражает в основном суставы позвоночника . При этом заболевании возникает сильное воспаление вокруг суставов позвоночника и тазобедренных суставов. Когда это воспаление длится долго, организм пытается его залечить. Но в этом процессе образуются новые костные фрагменты, и позвонки срастаются. Подобно бамбуковому дереву, позвоночник может выпрямиться и перестать сгибаться или разгибаться. Это называется сращением позвонков . Именно это вызывает боли и скованность в спине.

Каково лечение этого заболевания?

В настоящее время существует множество передовых методов лечения анкилозирующего спондилита. Ваш врач осмотрит вас и назначит наиболее подходящее для вас лечение. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее часто используемых препаратов.

Важно: Никогда не принимайте решения относительно этих лекарств и не изменяйте дозировку самостоятельно . Всегда следуйте инструкциям врача.

Включите физические упражнения в свою жизнь.

Физические упражнения для человека с анкилозирующим спондилоартритом — это как лекарство. Без физических упражнений может усилиться скованность в спине и ограничиться диапазон движений. Поэтому важно оставаться как можно более активным.

Какие виды упражнений полезны?

• Упражнения на увеличение амплитуды движений: это упражнения, которые увеличивают амплитуду движений в суставах. Проще говоря, это такие движения, как вращение шеи и повороты бедер из стороны в сторону. Они отлично подходят для уменьшения скованности в спине.
• Силовые упражнения: упражнения, развивающие силу. Они укрепляют мышцы и обеспечивают хорошую поддержку суставам. Но выполнять их следует в пределах своих возможностей. Например, если вы делаете отжимания, вы можете делать их, опираясь коленями на пол. Если вы поднимаете тяжести, делайте это осторожно, чтобы не перенапрягать спину.
• Аэробные упражнения: упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений. Например, ходьба, езда на велосипеде и т.д. Плавание — одно из лучших упражнений для пациентов с анкилозирующим спондилоартритом. Поскольку в воде тело не ощущает тяжести, нет нагрузки на суставы.

Не забудьте также подумать о психическом здоровье.

Жизнь с хроническим заболеванием может быть стрессовой не только физически, но и психологически. Нередко возникают чувства грусти, злости и разочарования, когда вы не можете заниматься тем, что раньше вам нравилось (альпинизмом, бегом, прыжками).

Что вы будете делать в этой ситуации?

1. Разговор: Не держите свои чувства в себе. Поговорите об этом с семьей или доверенным другом. Фраза: «У меня сегодня сильно болит спина, поэтому я тяжело на душе» также может принести большое облегчение.

2. Обратитесь за помощью к психологу: При необходимости очень важно обратиться за помощью к психологу. В этом нет ничего постыдного. Они могут помочь вам справиться с этой ситуацией на психологическом и эмоциональном уровне.

3. Составьте распорядок дня: Создайте распорядок дня, при котором вы просыпаетесь, работаете и занимаетесь спортом в одно и то же время каждый день. Это добавит дисциплины и смысла вашей жизни. Даже небольшое задание гораздо лучше влияет на ваше психическое состояние, чем просто сидеть дома и смотреть телевизор.

4. Наличие домашнего животного: Психологическое облегчение, которое приносит наличие питомца, особенно собаки, огромно. Любовь и поддержка, которые они дарят, бесценны.

В конечном счете, из-за этой болезни ваша жизнь ничего не стоит. Вы по-прежнему ценны для своей семьи, друзей и своей работы. Возможно, вам придется что-то изменить, возможно, от чего-то отказаться. Но это не конец вашей жизни. Используйте каждый отведенный вам день по максимуму.