Испытываете ли вы тоже непреодолимый страх, когда видите беспорядок и хаос? Давайте поговорим об атаксофобии!

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди терпеть не могут находиться даже в малейшей степени в беспорядке или хаосе? Это не просто "О, мне нужно немного прибраться". Я говорю о ситуациях, когда это заходит гораздо дальше, когда вы испытываете невыносимый страх, давление и тревогу. Если вы чувствуете то же самое, или если кто-то из ваших знакомых страдает от этого состояния, эта статья будет для вас очень важна. Сегодня мы поговорим об этом крайнем страхе перед беспорядком , или атаксофобии.

Что такое «атаксофобия»? Давайте разберемся!

Проще говоря, атаксофобия — это чрезмерный, ненормальный страх перед беспорядком и хаосом . Некоторые могут подумать: «О... это, должно быть, означает, что кто-то любит порядок, „педант“». Но это нечто совершенно иное и более глубокое.

Врачи называют атаксофобию специфической фобией . Специфическая фобия — это иррациональный, неконтролируемый страх перед конкретным объектом, ситуацией, животным или человеком. Человек с таким типом фобии понимает, что испытываемый им страх намного сильнее реальной угрозы. Но контролировать его — самое сложное.

Представьте, что вы вошли в очень грязную комнату. Тогда вы почувствуете не только небольшой дискомфорт, но и невыносимое давление, страх и тревогу . Иногда этот страх возникает даже при мысли о нахождении в грязном месте. В этом и заключается природа атаксофобии.

У кого выше вероятность развития атаксофобии?

Существует тесная связь между этим состоянием, называемым «атаксофобией», и обсессивно-компульсивным расстройством , известным как «ОКР». У человека с ОКР возникают повторяющиеся мысли (навязчивые идеи), и поэтому он испытывает непреодолимое желание снова и снова совершать одни и те же действия (компульсии). Например, проверять, заперта ли дверь, или постоянно пытаться поддерживать чистоту и порядок.

У некоторых людей с атаксофобией одновременно может развиться обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Или же у человека, уже страдающего ОКР, атаксофобия может развиться позже.

Насколько распространено это заболевание?

Точных статистических данных о том, сколько людей на самом деле страдают атаксофобией, нет. Однако специфические фобии («специфические фобии») встречаются относительно часто. Считается, что примерно каждый десятый взрослый человек в какой-то момент своей жизни столкнется со специфической фобией. Кроме того, это состояние в два раза чаще встречается среди женщин .

Каковы причины атаксофобии?

Единой конкретной причины этого не установлено. Однако следующие факторы могут повысить риск развития «атаксофобии»:

• Наличие другого тревожного расстройства , например, обсессивно-компульсивного расстройства.
• Наличие в семейном анамнезе атаксофобии или других тревожных расстройств.
• Переживание травмирующего события («Травма») или негативного опыта в прошлом, связанного с беспорядком. Представьте, что в детстве в доме был очень грязный дом, и вас за это наказывали, или если из-за беспорядка произошло что-то опасное — подобное переживание может привести к этому.

Какие симптомы у атаксофобии?

Как и при других фобиях, главной характеристикой атаксофобии является иррациональный страх и тревога . Эта чрезмерная тревога может даже привести к физическим симптомам. Проверьте, есть ли у вас что-либо из перечисленного:

• Боль в груди или чувство стеснения.
• Обморок или головокружение .
• Ощущение, будто ваше сердце бьётся быстро , звук стучащей груди («сердцебиение»).
• Тошнота или рвота.
• Затрудненное дыхание (одышка) или ощущение удушья.
• Чрезмерное потоотделение .
• Дрожь, неконтролируемое дрожание конечностей или всего тела.

Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, будь то в беспорядке или когда вы думаете о нем, важно обратить на это внимание.

Как врачи диагностируют атаксофобию?

Когда вы обращаетесь к врачу, он или она спросит вас о ваших симптомах . Иногда причиной этой тревожности может быть другое психическое заболевание, или это может быть вовсе не специфическая фобия. Поэтому крайне важно получить точный диагноз.

Врач может задать вам подобные вопросы:

• «Когда вы испытываете этот страх и тревогу сильнее всего? Когда вы видите что-либо подобное?»
• «Как давно у вас наблюдаются эти симптомы? Как давно вы чувствуете себя так?»
• «Насколько далеко вы готовы зайти, чтобы избежать грязных, хаотичных мест? То есть, вы вообще не ходите в такие места?»
• «Когда вы заранее знаете, что вам предстоит отправиться в хаотичное место, испытываете ли вы сильный стресс, страх или невыносимую тревогу?»

Ваши честные ответы на эти вопросы окажут большую помощь врачу в постановке точного диагноза.

Какие существуют методы лечения атаксофобии?

• Экспозиционная терапия : Этот метод предполагает постепенное воздействие на человека того, чего он боится, в контролируемой среде. Проще говоря, вы «привыкаете к страху». Например, сначала вам показывают фотографии грязных мест. Затем вы некоторое время тренируетесь сохранять спокойствие в грязной комнате. Это помогает постепенно уменьшить ваш страх.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Это похоже на «разговорную терапию». Вы можете проходить эту терапию самостоятельно, в группе или с консультантом. Главная цель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — помочь вам выявить иррациональные, неверные модели мышления. Затем она тренирует ваш мозг мыслить более рационально и реалистично, вместо этих мыслей. Если у вас есть иррациональный страх, например: «О, со мной что-то случится, если я увижу этот беспорядок», вы можете научить свой разум, что на самом деле этого не произойдет.

• Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) : Этот метод лечения особенно полезен для людей, у которых развились фобии в результате травмирующего события. Он включает в себя сосредоточение на травмирующем воспоминании при одновременном выполнении определенных ритмичных движений (например, движение глаз из стороны в сторону). Это помогает мозгу обработать травмирующее воспоминание без стресса, который оно вызывает.

• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : это еще один аспект когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Наряду с разговорной терапией, она обучает конкретным методам и техникам, которые помогут вам справляться со стрессом и тревогой более здоровым способом. Она также помогает вам контролировать свои эмоции.

• Медикаментозное лечение : Иногда врачи могут назначать определенные лекарства для купирования внезапных приступов страха и тревоги (панических атак). Обычно это противотревожные препараты. Однако их следует принимать только под наблюдением врача.

• Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR): Эта программа обучает техникам осознанности, которые сочетают йогу и медитацию, чтобы помочь вам справиться со стрессовыми мыслями.

• Методы управления стрессом : к ним относятся глубокое дыхание, медитация и упражнения на расслабление мышц. Говорят, что даже такие упражнения, как «бег на месте», когда вы чувствуете, что у вас паническая атака, могут уменьшить симптомы.

Самое важное — обратиться за помощью к врачу или психологу, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас метод лечения.

Иногда, если причиной атаксофобии является другое заболевание, например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), его необходимо лечить одновременно. В этом случае...

• Специфические антидепрессанты (СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), такие как флуоксетин (Прозак®) или сертралин (Золофт®).
• Также могут применяться такие методы лечения, как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) . Она включает в себя стимуляцию определенных участков мозга магнитными волнами.

Существуют ли другие заболевания, которые могут способствовать развитию атаксофобии?

Да, это так. У людей со следующими заболеваниями выше вероятность развития атаксофобии:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) : это состояние, при котором вы постоянно чрезмерно беспокоитесь о различных вещах.
• Боязнь микробов («мизофобия или гермафобия») : чрезмерный страх перед микробами и одержимость чистотой.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Как мы уже говорили ранее.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) : психическое состояние, возникающее после тяжелого травматического события.

Может ли атаксофобия иметь долгосрочные последствия, если ее не лечить?

При правильном лечении симптомы атаксофобии в значительной степени поддаются контролю, и вы можете вести нормальную жизнь. Однако, если это состояние не лечить, оно может существенно повлиять на качество вашей жизни . Например:

• Боязнь беспорядка может привести к тому, что люди будут оставаться дома и избегать общественных мест.
• Этот страх повышает риск развития депрессии , других тревожных расстройств и других расстройств настроения.
• Социальная изоляция .
• Риск злоупотребления наркотиками и алкоголем («расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ») возрастает, поскольку некоторые могут прибегать к наркотикам неправильным способом, чтобы избавиться от этого страха.

Что еще мне следует спросить у своего врача?

При посещении врача полезно задать следующие вопросы:

• «Доктор, в чем может быть настоящая причина моего состояния „атаксофобии“?»
• «Связана ли эта боязнь беспорядка с другим моим психическим расстройством?»
• «Какие варианты лечения лучше всего подходят для меня?»
• «Если я не вылечу это, что со мной может случиться?»
• «Насколько вероятно, что я полностью выздоровею от этого состояния (атакофобии)?»

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Таким образом, атаксофобия — это чрезмерный, неконтролируемый страх перед беспорядком и хаосом. Это не просто черта человека, который любит порядок, а более глубокое психическое расстройство. Она тесно связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Ты тоже,

• Если при виде грязного места вы испытываете невыносимый страх и давление,
• Следовательно, если возникают такие физические симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание и тремор,
• Если вы так стараетесь избегать беспорядка, что он мешает вашей повседневной жизни,

Пожалуйста, не оставайтесь один на один со своими проблемами. Это не ваша вина. Это излечимое состояние. Обратитесь за помощью к квалифицированному врачу или психологу.Это состояние успешно лечится с помощью экспозиционной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, медикаментозного лечения при необходимости и методов управления стрессом. Желаем вам скорейшего выздоровления!

Атаксофобия , боязнь беспорядка, боязнь хаоса, фобия, тревожность, ОКР, психическое здоровье