Вы сто раз, прежде чем начать что-то делать, думаете: «А вдруг я допущу небольшую ошибку?» Или вы целыми днями переживаете из-за малейшего недостатка в своей работе? Вам кажется, что всё должно быть на 100% идеально, иначе вы потерпите неудачу? С таким чувством очень трудно жить. Сегодня мы поговорим об этом крайнем страхе, или, как его называют в медицине, ателофобии .
Проще говоря, что такое ателофобия?
Ателофобия — это чрезмерный, неконтролируемый страх совершать ошибки, страх быть идеальным . Люди с этим страхом очень сурово судят себя. Они ставят перед собой высокие цели, которых никогда не смогут достичь. Они беспокоятся о прошлых ошибках или постоянно боятся совершить ошибки в будущем.
Это состояние может привести к сильной тревоге , депрессии , низкой самооценке и даже паническим атакам .
Отличается ли это от перфекционизма?
Да. Между ними есть небольшая разница.
- Перфекционизм — это черта характера. Это означает, что вы стараетесь делать всё на очень высоком уровне, стремясь завершить работу без каких-либо недостатков.
- Ателофобия — это нечто большее. Это реальный страх (фобия) совершать ошибки. Человек, страдающий этим страхом, старается избегать любых ситуаций, в которых, по его мнению, он может совершить ошибку. Он воспринимает такую возможность как большую угрозу.
Этот страх может повлиять на все аспекты их жизни. Он может сказаться на учебе, работе, семейной жизни и социальных отношениях.
Каковы причины ателофобии?
В большинстве случаев сложно назвать одну конкретную причину развития этого типа фобии. Однако существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию этого состояния.
- Травматические события в прошлом: Представьте, что вас сурово наказали или оскорбили за незначительную ошибку, допущенную в детстве. Тогда ваше подсознание может зафиксировать сообщение о том, что «совершать ошибки опасно».
- Семейный анамнез: Если у кого-то из членов вашей семьи есть психические расстройства, такие как фобии и тревожные расстройства, вы также можете быть подвержены риску развития этого состояния.
- Другие психические расстройства: Если у вас уже есть другая фобия или тревожное расстройство, то это состояние также может возникнуть.
- Среда воспитания: В некоторых семьях существуют твердые убеждения, такие как «нельзя ошибаться» и «нужно все делать правильно с первого раза». Человек, выросший в среде, где у него складывается ощущение, что «что бы ты ни делал, этого недостаточно», с большей вероятностью разовьет этот страх.
Какие симптомы у ателофобии?
Это состояние может вызывать множество психических и физических симптомов. Давайте рассмотрим таблицу ниже, чтобы лучше их понять.
| Характерный тип | Что посмотреть |
|---|---|
| Психические и поведенческие характеристики |
|
| Физические симптомы, которые могут возникнуть во время панической атаки |
Как врач может это распознать?
Специфического анализа крови или сканирования для диагностики ателофобии не существует. Ваш врач проведет тщательное обследование, выявив ваши симптомы, и задаст вам подробный вопрос о вашем страхе. Важно рассказать врачу как можно больше о ваших чувствах и факторах, провоцирующих ателофобию.
Как правило, если к вам относятся следующие признаки, ваш врач может прийти к выводу, что у вас ателофобия.
- Если вы намеренно избегаете ситуаций, в которых, как вам кажется, вы можете совершить ошибку.
- Если эти симптомы наблюдаются у вас в течение шести месяцев или более.
- Если вы испытываете сильную тревогу при мысли о совершении ошибки.
- Если этот страх повлиял на вашу успеваемость дома, на работе или в школе.
Важно отметить, что это состояние может сосуществовать с несколькими другими проблемами психического здоровья. Например , обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) , посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие тревожные расстройства могут возникать одновременно.
Какие существуют методы лечения этого заболевания?
Хорошая новость в том, что существуют эффективные методы лечения, позволяющие контролировать и излечивать это заболевание. Ваш врач поможет вам выбрать наиболее подходящий для вас метод лечения.
| Метод лечения | Проще говоря... |
|---|---|
| Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) | Это вид терапии, похожий на консультирование. Он помогает изменить ваше отношение к ошибкам. Он помогает понять, что ошибки — это не неудачи, а опыт, из которого можно извлечь уроки. Он также помогает определить, что вызывает ваши страхи. |
| Экспозиционная терапия | Суть в том, что вы постепенно, в безопасной, контролируемой среде, сталкиваетесь с тем, чего боитесь. Затем вы учитесь противостоять этим страхам, а не бороться с ними. |
| Изменения образа жизни | Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше психическое здоровье. Кроме того, упражнения на глубокое дыхание, йога и медитация могут помочь контролировать тревожность. |
| Медикамент | Лекарства не устранят основную причину вашего страха. Но они могут помочь справиться с такими симптомами, как депрессия и тревога, которые сопровождают ателофобию. Антидепрессанты или противотревожные препараты можно принимать только по рецепту врача . |
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если вы испытываете подобные чувства, не стыдитесь и не бойтесь. Важно обратиться за помощью. Особенно если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, вам обязательно следует обратиться к врачу.
- Если вы испытываете такой сильный дискомфорт, что не можете выполнять повседневные задачи из-за страха совершить ошибки.
- Если у вас наблюдаются симптомы панической атаки (такие как сильная боль в груди, затрудненное дыхание, потливость).
Главный вывод
- Ателофобия — это не то, что вам могло присниться. Это признанное медицинское состояние. Поэтому не стоит стыдиться своих чувств.
- Это состояние гораздо серьезнее, чем просто "перфекционизм". Оно может оказать огромное влияние на вашу жизнь.
- Совершать ошибки — это часть жизни каждого из нас, людей. Именно на этих ошибках мы многому учимся.
- Это заболевание полностью излечимо при лечении. Поэтому не оставайтесь один на один со своей проблемой, обязательно поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий