Как защититься от простуды и гриппа? Давайте обсудим это!

Сегодня несколько человек в офисе тоже болеют простудой. Даже в автобусе двое или трое чихают и кашляют. Разве это не обычное явление в наши дни? Трудно найти человека, который не простужается хотя бы два-три раза в год. Но мы не хотим болеть постоянно. Если мы будем следить за несколькими мелочами, мы легко сможем избежать этих надоедливых болезней. Итак, давайте посмотрим, как оставаться здоровым и избегать этих вирусов.

Стоит ли готовиться заранее? — Давайте также узнаем о вакцине против гриппа.

В нашей стране есть определенные сезоны, когда распространены такие заболевания, как простуда и грипп. Обычно ситуация усугубляется обильными дождями и холодной погодой. Поэтому в такие периоды нужно быть немного осторожнее.

Особую осторожность следует проявлять, если вы относитесь к следующим категориям:

• Если вам больше 65 лет.
• Если у вас хроническое заболевание, такое как астма, диабет или болезни сердца.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему.
• Если вы контактируете с детьми младше 2 лет.

Если люди из этих групп заразятся вирусом гриппа, у них с большей вероятностью разовьется серьезное заболевание .

Лучшее решение в этой ситуации — сделать прививку от гриппа . Защита начинает действовать примерно через две недели после вакцинации. Поэтому лучше всего сделать прививку заранее, до начала сезона гриппа.

Кто-то чихает? Отойдите!

Вирусы простуды и гриппа передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем. Например, когда инфицированный человек кашляет, чихает или разговаривает, в воздух попадают капельки слизи, слишком мелкие, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом. Они могут попасть в организм через нос или рот человека, находящегося рядом.

Итак, на каком расстоянии следует держаться от больного человека? Эти микробы могут распространяться на расстояние до 1,8 метра . Поэтому, если вы больны, держитесь от них как можно дальше. Это особенно важно на ранних стадиях, когда появляются такие симптомы, как насморк, кашель и боли в теле.

Ваши руки — ваши лучшие защитники!

Сколько раз в день мы неосознанно прикасаемся к своему лицу? Самый простой способ попадания этих микробов в наш организм — через глаза, нос и рот. Вирус гриппа может выживать на твердых поверхностях, таких как дверная ручка, стол или клавиатура, до 8 часов. Некоторые вирусы простуды могут сохраняться даже на чистых поверхностях в течение нескольких месяцев.

Поэтому лучший и самый простой способ защитить себя от этих микробов — регулярно мыть руки.

Подумайте о мелочах, которыми вы пользуетесь дома.

Используйте отдельные полотенца.

Всем известно, что никто другой не пользуется салфеткой, которой пользовались мы. Но многие забывают, что влажные полотенца — отличная среда для размножения микробов. Если у кого-то в доме простуда, дайте ему отдельное полотенце. Держите отдельный носовой платок для других. По возможности, еще лучше использовать бумажные полотенца.

Поддерживайте необходимую влажность воздуха в доме.

Если воздух в вашем доме или офисе слишком сухой, вирусы гриппа могут дольше оставаться в воздухе. Использование увлажнителя воздуха поможет уменьшить количество микробов в воздухе и снизит вероятность их попадания в ваш организм.

Здоровый образ жизни — лучшее лекарство от болезней.

Наконец, самое важное — поддерживать крепкий иммунитет . Это наша армия, которая борется с микробами. В этом вам помогут следующие вещи:

• Высыпайтесь: крайне важно спать 7-8 часов качественного сна в сутки.
• Физические упражнения: Небольшие ежедневные физические нагрузки укрепляют организм.
• Здоровое питание: употребляйте больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
• Избегайте курения: курение может усугубить симптомы простуды и гриппа, поэтому сейчас самое время бросить курить.
• Ограничьте потребление алкоголя: если вы употребляете алкоголь, ограничьте его очень небольшими порциями.

Если вы включите эти простые вещи в свой ежедневный распорядок, вы тоже сможете избежать частых болезней и оставаться здоровыми и счастливыми. Если ваши симптомы выражены сильно, температура не спадает или у вас затруднено дыхание, обязательно обратитесь к врачу.