Как избежать простуды и гриппа? Давайте обсудим это!

Знаете ли вы, что мы простужаемся как минимум два раза в год? Точно так же, грипп в наши дни тоже очень распространен. Только представьте: вы просыпаетесь утром, у вас болит горло, вас тянет чихать, вы чувствуете себя неважно... Раздражает мысль, что вы снова заболеете, правда? Но не волнуйтесь. Если мы будем должным образом информированы и будем следить за несколькими мелочами, мы легко сможем избежать этих неприятных болезней.

Неожиданные места, где прячутся микробы.

А вы знали, что на многих предметах, к которым мы прикасаемся каждый день, содержится гораздо больше микробов, чем мы думаем? Вы бы удивились, если бы спросили о некоторых из них.

Кухонная раковина: Знаете ли вы, что в кухонной раковине может быть в 100 000 раз больше микробов, чем в раковине в ванной? Остатки пищи на мытье посуды и влага создают благоприятную среду для микробов. Поэтому всегда тщательно чистите раковину, используя хорошее чистящее средство, например, содержащее отбеливатель.

Влажное белье: Допустим, вы достали белье из стиральной машины. Но если белье не стиралось в горячей воде температурой выше 60 градусов Цельсия, на нем могут остаться опасные бактерии, такие как кишечная палочка, сальмонелла и вирусы, например, норовирус . Поэтому после стирки высушите белье как можно скорее. В противном случае вам придется стирать его снова. Особенно хорошо, если вы стираете, например, нижнее белье отдельно.

Туалет: Всем известно, что ванная комната — это место, кишащее микробами. Но знаете ли вы, что при смыве унитаза мельчайшие капельки воды, содержащие микробы, могут разлетаться на расстояние до 2,5 метров? Это невероятно, не правда ли?

Офисный стол: В среднем работник прикасается примерно к 30 различным предметам за 60 минут. После телефона, ваш стол — самое загрязненное микробами место в офисе. Неудивительно, что мы болеем на работе. Поэтому поддерживайте чистоту и порядок на своем столе. Перестаньте оставлять на нем остатки еды и крошки печенья. Это идеальные условия для размножения бактерий.

Денежные купюры: Мы не задумываемся, когда идем в магазин что-то купить и расплатиться, верно? Но знаете ли вы, что на одной рупиевой купюре может содержаться около 3000 видов микробов! По возможности, использование дебетовой/кредитной карты или оплата с помощью QR-кода — хороший способ избежать заражения микробами.

Тренажерный зал: Посещение тренажерного зала призвано поддерживать здоровье, но он также полон микробов. Такие предметы, как коврики для йоги, кардиотренажеры и гантели, могут быть рассадником MRSA (метициллин-резистентного золотистого стафилококка).Даже в антибиотиках иногда могут содержаться опасные бактерии, с которыми трудно бороться. Поэтому обязательно тщательно мойте руки до и после использования любого оборудования.

Давайте подведем итоги по этим вопросам.

Итак, как же нам защитить себя от этих микробов?

Итак, теперь мы знаем, где прячутся микробы. Давайте рассмотрим несколько самых простых способов защиты.

1. Прежде всего, тщательно вымойте руки!

Это самое важное. Хотя мы все говорим, что моем руки, опросы показывают, что лишь небольшой процент из нас, около 5%, действительно моет руки должным образом .

Вот как правильно мыть руки:

• Для начала хорошо смочите руки.
• Затем нанесите мыло и трите руки не менее 20 секунд , хорошо вспенивая. Тщательно вымойте руки, включая ладони, тыльную сторону ладоней, промежутки между пальцами и под ногтями.
• Затем тщательно промойте водой и вытрите чистым полотенцем.
• Когда нет мыла и воды,Используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее спирт.

В частности, обязательно мойте руки после посещения людных мест (автобус, поезд, супермаркет), перед едой и после посещения туалета.

2. Сделайте прививку от гриппа.

Хотя вакцины от обычной простуды не существует, важно ежегодно делать прививку от гриппа , чтобы предотвратить заболевание. Эта вакцина защищает от штаммов вирусов гриппа, которые, по прогнозам экспертов, будут наиболее распространены в этом году. Она также помогает уменьшить тяжесть симптомов, если вы все же заболели гриппом.

3. Держитесь подальше от больных людей.

Вирусы простуды и гриппа передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем. Когда инфицированный человек кашляет, чихает или разговаривает, мельчайшие капли изо рта и носа могут распространяться на расстояние до 1,8 метра. Поэтому, если у вас есть друг или член семьи, который простудился, разумно держаться от него как можно дальше.

4. Также подумайте о чистоте своего дома.

Если у кого-то из членов вашей семьи высокая температура, держите полотенце, которым он пользуется, отдельно. Держите отдельный носовой платок для других. Еще лучше, если это возможно, использовать бумажные полотенца. Также, если воздух в вашем доме очень сухой (особенно в комнатах с кондиционером), вирусы могут дольше оставаться в воздухе. Хорошая идея — немного увлажнить воздух, поставив в комнату небольшую миску с водой.

5. Прекратите без необходимости прикасаться к лицу.

Мы неосознанно прикасаемся к лицу, глазам, носу и рту около ста раз в день. Это основные пути проникновения микробов с наших рук в наш организм. Поэтому постарайтесь избавиться от привычки без необходимости прикасаться к лицу . Это существенно изменит ситуацию.

6. Укрепите иммунитет своего организма.

В конечном итоге, самое важное — поддерживать сильную иммунную систему, чтобы даже если микробы попадут в ваш организм, он мог с ними бороться и оставаться здоровым.

• Высыпайтесь .
• Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами и бобовыми.
• Занимайтесь спортом ежедневно.
• Если вы курите, сейчас самое подходящее время бросить , так как курение может усугубить симптомы простуды и гриппа.

Если вы превратите эти простые вещи в привычку, вы сможете избежать этих болезней и оставаться здоровыми и счастливыми.