Действительно ли Аюрведа эффективна? Давайте выясним это наверняка!

В нашей стране вряд ли найдется человек, который не знаком с Аюрведой. Некоторые также называют ее «сингальской медициной». Но это гораздо более глубокая система медицины, зародившаяся в Индии, насчитывающая более 5000 лет и лечащая весь организм. Санскритское слово «Аюрведа» означает «наука о жизни» или «знание о жизни». Поэтому сегодня давайте поговорим о том, что такое Аюрведа на самом деле, как она работает и что в ней верно, а что ложно по сравнению с современной медициной.

Аюрведа и ваша жизненная энергия

Основное убеждение Аюрведы заключается в том, что здоровье и благополучие зависят от тонкого баланса между разумом, телом, духом и окружающей средой . Главная цель этой системы — укрепление здоровья и профилактика заболеваний, а не борьба с болезнями. Однако она также лечит конкретные проблемы со здоровьем.

Согласно Аюрведе, всё во Вселенной, как одушевлённое, так и неодушевлённое, взаимосвязано. Если ваш разум, тело и дух находятся в гармонии, или равновесии, с этой Вселенной, у вас будет хорошее здоровье. Когда это равновесие нарушается, вы заболеваете. Факторы, которые могут нарушить это равновесие, включают генетические дефекты, несчастные случаи, изменение климата, старение и ваши эмоции.

Последователи Аюрведы считают, что каждый человек состоит из пяти основных элементов Вселенной: пространства, воздуха, огня, воды и земли.

В человеческом теле эти энергии объединяются, образуя три жизненно важные энергии, называемые дошами . Они контролируют функционирование организма. Эти три энергии:

1. Вата-доша: Образуется в результате сочетания пространства и воздуха.

2. Питта- доша : Огонь и вода объединяются, образуя...

3. Капха-доша: Образуется в результате соединения воды и земли.

Каждый человек наследует уникальное сочетание этих трех дош. Но обычно одна из них сильнее других. Аюрведа считает, что восприимчивость к болезням и типы заболеваний, которыми вы заболеваете, связаны с балансом ваших дош.

Давайте в простых терминах разберемся в трех дошах.

Как только вы поймете, в чем заключается ваш главный недостаток, вы сможете понять, что нужно сделать, чтобы его компенсировать. Давайте рассмотрим каждый из этих недостатков.

Что представляют собой аюрведические методы лечения?

Врач-аюрведист составит индивидуальный план лечения, учитывающий ваше физическое и психическое состояние, а также основные и второстепенные доши. Главная цель лечения — восстановить баланс между разумом и телом . Для достижения этой цели используются различные методы:

• Фитотерапия: Такие травы, как солодка, имбирь и куркума, используются в различных сочетаниях в соответствии с вашей дошей.
• Йога: форма физических упражнений, которая соединяет тело и разум.
• Медитация: помогает успокоить и уравновесить ум.
• Программы очищения: Они также известны как «Панчакарма». В них используются очищение крови, массаж, лечебные масла и слабительные средства для удаления непереваренной пищи и токсинов из организма.
• Консультирование: Помогает понять ваше расстройство, как оно влияет на вашу жизнь и как внести изменения в образ жизни для достижения баланса.

Кроме того, в аюрведе используются масляный массаж, пранаяма (дыхательные упражнения) и чтение мантр.

В чём заключаются реальные преимущества аюрведы?

Хотя аюрведа не подвергалась столь же обширным клиническим исследованиям, как западная медицина, многие из ее практик, как было показано, улучшают здоровье и самочувствие.

• При таких заболеваниях, как ревматоидный артрит, аюрведическое лечение может улучшить симптомы .
• Доказано, что она снижает кровяное давление и уровень холестерина. Аюрведическая диета, которая делает акцент на употреблении большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и меньшего количества мяса, особенно красного, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний .
• Упражнения йоги могут уменьшить хроническую боль и тревогу , а также улучшить кровообращение и пищеварение.
• Медитация помогает контролировать стресс , повышать концентрацию внимания и улучшать качество сна.
• Было установлено, что такие продукты, как урад дал, снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Но и об этом тоже следует помнить.

Это самая важная часть статьи. Аюрведические препараты не одобрены государством и не проходят строгие испытания, как западные лекарства.

Фактически, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предупреждало , что примерно каждый пятый аюрведический препарат может содержать токсичные тяжелые металлы, такие как свинец, ртуть и мышьяк.

Если вы подозреваете, что отравились аюрведическим препаратом, немедленно позвоните в Национальный центр информации о ядах при Национальной больнице Коломбо или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Прежде чем пробовать аюрведическое лечение или любую другую альтернативную медицину, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он или она сможет посоветовать вам, безопасно ли это для вас и не будет ли это взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Как привыкнуть к аюрведическому образу жизни?

Если вы не хотите сразу же обращаться к врачу-аюрведисту, есть несколько простых вещей, которые вы можете делать дома, чтобы сбалансировать свое психическое, физическое и духовное здоровье.

Для сна и психического благополучия

• Приучитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• По возможности, выделяйте время для ежедневной медитации.
• Выполняйте упражнения на глубокое дыхание.

Упражнение

• Запишитесь на занятия йогой. Или пройдите онлайн-курсы.
• Увеличивайте физическую активность в течение дня. Прислушивайтесь к своему телу. В одни дни вам может понадобиться быстрая ходьба, а в другие — быстрая пробежка.

Диета

• Ешьте свежую домашнюю еду вместо обработанных продуктов.
• Во время еды наслаждайтесь вкусом и спокойствием.
• Самый обильный прием пищи за день следует совершать в полдень. Это также поможет вам хорошо выспаться.
• Уделяйте внимание продуктам, которые уравновешивают все доши, таким как фрукты, овощи, рис, орехи и мед в качестве подсластителя.

Лекарственные травы

В процессе приготовления пищи можно добавлять многие травы, используемые в аюрведе.

• Ашваганда: снижает стресс и способствует сну.
• Куркума: уменьшает воспаление.
• Имбирь: уменьшает тошноту.
• Имбирь: способствует пищеварению.
• Мята перечная: помогает уменьшить количество мокроты.