Вы проходили лечение от рака груди? Как предотвратить его рецидив? (Рецидив рака груди)

Если вы боролись с раком груди и пережили сложный период лечения, ваш самый большой страх, вероятно, заключается в вопросе: «Вернется ли он?» Это очень эмоциональное чувство. Никто из нас не хочет снова через это проходить. В большинстве случаев рак не возвращается. Но полностью исключить такую ​​возможность нельзя. Исследования показывают, что внесение некоторых изменений в образ жизни и прием назначенных лекарств могут помочь снизить риск рецидива рака. Давайте рассмотрим, какие именно изменения могут быть внесены.

Не прекращайте заниматься спортом.

Недавнее исследование показало, что если заниматься спортом не менее 2,5 часов (150 минут) в неделю , это может значительно улучшить общее состояние здоровья. Это также может снизить риск рецидива рака. Кроме того, если у вас избыточный вес , риск рецидива рака увеличивается. Таким образом, физические упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес.

Занятия спортом не обязательно должны быть чем-то особенным.

• Занимайтесь умеренной физической активностью, например, быстрой ходьбой , около двух с половиной часов в неделю. Или, для более интенсивных упражнений, таких как бег, достаточно около 75 минут в неделю.
• Было бы здорово, если бы вы могли выделять два дня в неделю на силовые тренировки.

Если вы сейчас не очень активны, это может показаться сложной задачей. Ничего страшного. Начните с малого . Начните всего с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.

Давайте придерживаться сбалансированного питания, хорошо?

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой питательными цельными продуктами, ваш организм будет здоров. Эти продукты обеспечат организм энергией, необходимой для восстановления после лечения рака . Вот несколько моментов, о которых стоит задуматься.

Вам также следует задуматься об употреблении алкоголя.

Исследования убедительно показали связь между употреблением алкоголя и раком молочной железы . Алкоголь повышает уровень эстрогена в крови, что увеличивает вероятность рецидива рака. Если вы восстанавливаетесь после рака, лучше всего полностью отказаться от употребления алкоголя.

Но если вам необходимо употреблять алкоголь, ограничьтесь одним напитком в день , чтобы снизить риск. Важно обсудить это с врачом.

Если вы курите, вы должны бросить.

Употребление табака является причиной многих видов рака. Если вы еще не бросили курить, это самое главное, что вы должны сделать , чтобы предотвратить рецидив рака молочной железы , а также для поддержания общего здоровья.

В этом случае вам могут помочь следующие действия:

• Если вам сложно сделать это в одиночку, присоединитесь к группе поддержки.
• ВашУправляйте стрессом . Стресс часто является причиной курения.
• Проконсультируйтесь с врачом о лекарствах, которые могут помочь контролировать тягу к курению.
• Используйте заменители никотина, такие как никотиновые пластыри, жевательная резинка и леденцы.

Не пропускайте медицинские осмотры.

После завершения лечения рака важно продолжать посещать врача для контрольных обследований . В течение первых нескольких месяцев после лечения ваша медицинская команда будет навещать вас на предмет признаков рецидива рака. Это будет происходить примерно через пять лет, возможно, раз в год.

Если вам удалили часть груди, вас попросят пройти маммографию через 6-12 месяцев после лечения. Затем вам нужно будет проходить ее ежегодно. Если были удалены обе груди, маммография может не потребоваться. Все это будет зависеть от типа и стадии вашего рака, поэтому следуйте инструкциям врача .

Вам необходимо продолжать принимать какие-либо лекарства?

Если у вас высокий риск рецидива рака, врач назначит вам определенные лекарства, чтобы снизить этот риск даже после лечения.

Ваше психическое благополучие также очень важно.

Рак молочной железы – это физически и эмоционально изнурительное переживание. Приспособиться к новой жизни после лечения и смириться с произошедшим может быть непросто. Поэтому важно заботиться как о своем физическом, так и о психическом здоровье .

• Уделите время заботе о себе. Ставьте свои потребности на первое место.
• Если страх рецидива рака настолько силен, что мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к профессиональному психологу.
• Присоединяйтесь к группам, где собраны люди, пережившие похожие ситуации. Это поможет вам почувствовать, что вы не одиноки.
• Для снижения уровня стресса можно практиковать йогу и медитацию.
• Возобновите занятия любимым хобби или попробуйте что-нибудь новое.
• Записывайте свои чувства в дневник.