Советы для лучшей и более полноценной жизни для тех, кто борется с раком

Это нормально — чувствовать себя подавленным и потрясённым, узнав о раке. В голове может крутиться тысяча вопросов, например: «Что теперь будет?» и «Моя жизнь кончена?». Но это только начало борьбы, а не конец. Вы не одиноки в этой борьбе. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своём теле и разуме во время лечения и максимально использовать это время. Так давайте поговорим об этом.

Давайте питаться с умом.

Лучший способ обеспечить свой организм энергией в это время — придерживаться сбалансированного питания . Это даст вам силы и энергию, необходимые для прохождения лечения. Постарайтесь добавить в свой рацион больше таких продуктов.

Во время лечения вашему организму может потребоваться дополнительное количество белка и калорий. Однако побочные эффекты, такие как тошнота, затруднение глотания и запор, могут снизить чувство голода. Не отказывайтесь от еды в это время. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, как составить здоровый, легкоусвояемый и питательный рацион, который подойдет именно вам.

Давайте будем немного активнее каждый день.

В некоторые дни вы можете чувствовать себя совершенно беспомощными, но физические упражнения при любой возможности важны для вашего физического и психического здоровья.

Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день аэробным упражнениям. Даже такие простые вещи, как быстрая ходьба, плавание или работа в саду, вполне подойдут. Еще лучше, если вы сможете заниматься силовыми тренировками пару раз в неделю.

Но помните, прежде чем начинать любую программу упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он или она подскажет, какие упражнения лучше всего подходят для вашего состояния. Затем выберите занятие, которое вам нравится и доставляет удовольствие.

Давайте поддерживать здоровый вес.

Рак и его лечение могут привести к изменению веса. Во время лечения вы можете похудеть из-за потери аппетита и побочных эффектов. Кроме того, некоторые методы лечения, особенно те, которые применяются при гормонозависимых видах рака, таких как рак молочной железы и рак предстательной железы, могут вызывать увеличение веса.

Спросите у своего врача, какой вес считается здоровым для вашего роста. Постарайтесь достичь этого веса, сочетая правильное питание, физические упражнения и здоровые привычки (например, сократите время, которое вы проводите сидя и за просмотром телевизора).

Поддерживайте связь с семьей и друзьями.

В такие трудные времена, как сейчас, очень важно иметь систему поддержки, которой можно доверять и на которую можно положиться.

Если кто-то предлагает вам помощь, будь то поход в магазин за чем-то, помощь по дому, сопровождение на прием к врачу или приготовление еды, не стесняйтесь принимать её. Также неплохо взять с собой кого-нибудь на прием к врачу. Так вы запомните всё, что скажет врач.

Также важно иметь человека, с которым можно поговорить о своих чувствах и эмоциях. Помимо семьи и друзей, если есть возможность, присоединитесь к группе поддержки для онкологических больных.Общение с людьми, пережившими похожие ситуации, поможет вам почувствовать себя менее одиноким и даст ощущение: «Я не единственный, кто через это проходит». Ваш врач может помочь вам найти подходящую группу поддержки, как онлайн, так и очную.

Давайте полностью откажемся от курения и алкоголя.

Отказ от курения

Если вы курите, сейчас самое подходящее время бросить. Отказ от курения и избегание пассивного курения не только улучшит ваше здоровье, но и защитит вас от риска развития других видов рака.

Не сдавайтесь, даже если вы пытались бросить курить и потерпели неудачу. Возможно, потребуется несколько попыток, прежде чем вы сможете бросить курить навсегда. Многим людям трудно сделать это самостоятельно. Поэтому обратитесь за помощью к врачу. Он или она сможет рассказать вам о лекарствах или других стратегиях, которые помогут вам бросить курить.

Ограничение употребления алкоголя

Употребление алкоголя может повысить риск развития некоторых видов рака. Кроме того, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами во время лечения и усиливать побочные эффекты, такие как язвы во рту. Использование алкоголя в качестве средства снятия стресса, связанного с раком, также вредно для здоровья.

Если вы употребляете алкоголь, ограничьтесь одним напитком в день для женщин и двумя для мужчин. Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте.

Не упустите возможность посетить врача.

Поддерживайте связь со своей медицинской командой. Никогда не пропускайте приемы или осмотры. После лечения обязательно знайте, на какие симптомы следует обращать внимание и какие скрининговые тесты необходимо пройти. Не стесняйтесь задавать врачу любые вопросы, делиться своими ощущениями или расспрашивать о том, чего ожидать в будущем.