Вы тоже ухаживаете за кем-то? Тогда давайте обратим внимание на проблему «выгорания у лиц, осуществляющих уход»!

Есть ли в вашем доме кто-то больной или нуждающийся в особом уходе? Возможно, это ваши пожилые родители, супруг/супруга с хроническим заболеванием или ребенок с особыми потребностями. Забота о таких людях — это замечательно. Но не забываете ли вы иногда о себе, когда так усердно работаете, чтобы позаботиться о них? Сегодня мы поговорим о распространенной ситуации, которая может возникнуть.

Кто этот «опекун»? (Тот, кто заботится о ком-либо)

Проще говоря, «опекун», или то, что мы называем «» или «» , — это тот, кто помогает другому человеку физически или психически, помогая ему удовлетворять повседневные потребности. То есть, это тот, кто заботится о человеке, который не в состоянии выполнять свою работу самостоятельно, возможно, из-за плохого здоровья, болезни, несчастного случая или медицинского состояния.

Представьте себе, у некоторых людей такое есть:

• болезнь Альцгеймера или деменция
• Рак
• Хроническое заболевание
• Психические расстройства
• Рассеянный склероз
• болезнь Паркинсона
• Состояния, похожие на инсульт
• Травмы головного мозга

Этот список не является исчерпывающим, но люди с такими заболеваниями часто нуждаются в помощи опекуна. Кроме того, люди, работающие в сфере здравоохранения, например, учителя, также могут испытывать это состояние, называемое профессиональным выгоранием опекуна.

В чём заключаются обязанности лица, осуществляющего уход?

• Помощь в выполнении повседневных задач, например, в пользовании туалетом, купании, одевании и расчесывании волос.
• Приготовление еды и напитков.
• Выполнение домашних обязанностей.
• Управление приемом лекарств — это процесс своевременного приема медикаментов и контроля за их назначением.
• Помощь в управлении финансами.
• Транспортировка — это действие, заключающееся в перемещении.
• Всегда будьте бдительны в отношении своего здоровья.
• Общение с такими учреждениями, как врачи и больницы, и отстаивание их интересов.

Проще говоря, главная обязанность лица, осуществляющего уход, — обеспечить безопасность и здоровье человека, за которым он ухаживает.

Так что же такое «выгорание у лиц, осуществляющих уход»?

Итак, давайте теперь разберемся, что такое «выгорание у лиц, осуществляющих уход». Это наша главная тема сегодня. «Выгорание у лиц, осуществляющих уход» — это физическое, психическое и эмоциональное истощение, которое может возникнуть, когда вы посвящаете все свое время, усилия и энергию здоровью и безопасности другого человека.

Представьте себе свечу. Она излучает свет, когда вы её зажигаете. Но когда свеча догорает, вы не можете зажечь её снова, верно? Вот что такое выгорание. Оно может произойти, когда вы не получаете необходимую помощь, когда думаете о ком-то другом, а не о себе, или когда берёте на себя больше, чем можете осилить. Важно помнить, что ваше здоровье и благополучие так же важны, как и здоровье и благополучие человека, о котором вы заботитесь.

Насколько это распространенное явление?

Синдром выгорания у лиц, осуществляющих уход за больными, на самом деле очень распространенное явление. Опросы показывают, что более 60% таких лиц испытывают симптомы этого типа выгорания. Это значит, что если вы испытываете что-то подобное, вы не одиноки.

Какие симптомы наблюдаются у лиц, осуществляющих уход за больными?

Симптомы «синдрома выгорания у лиц, осуществляющих уход» часто схожи с симптомами психических расстройств, таких как стресс и депрессия . Проверьте, есть ли у вас какие-либо из этих симптомов:

• Постоянное чувство сильной усталости, как физической, так и умственной.
• Склонность постепенно отдаляться от друзей, семьи и близких.
• Потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие.
• Чувство безнадежности и беспомощности перед жизнью.
• Изменения аппетита. Либо вы совсем ничего не едите, либо едите больше, чем следует. Это может привести к увеличению или уменьшению веса.
• Проблемы со сном. Либо полная неспособность заснуть, либо чувство истощения после засыпания.
• Трудно сосредоточиться на чем-то одном, и кажется, что память ухудшается.
• Вы чувствуете, что болеете чаще, чем раньше. У вас чаще бывают простуды и грипп.
• Раздражаться из-за мелочей, легко расстраиваться и постоянно конфликтовать с окружающими.

Очень важно: если вы когда-либо почувствуете, что не можете справиться с этим бременем, вам нужно поговорить с кем-то или вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью. Свяжитесь с местной службой поддержки психического здоровья, доверенным врачом, социальным работником или психиатром. Также, если вы чувствуете гнев, обиду или у вас возникают мысли о причинении вреда человеку, о котором вы заботитесь, это также серьезная ситуация. Немедленно расскажите об этом кому-нибудь, кому вы доверяете.

Какие чувства вы испытываете, когда переживаете «синдром выгорания у лица, осуществляющего уход за больным»?

Не все переживают «выгорание» одинаково. Однако, если вы испытываете «выгорание, связанное с уходом за больным», вы можете испытывать следующие чувства:

• Страх или тревога: чувство страха, что если со мной что-то пойдет не так, это причинит неприятности человеку, который мне дорог.
• Гнев или разочарование: ощущение, что, несмотря на все мои старания, человек, о котором я забочусь, не признает и не ценит мою помощь.
• Отрицание: Убеждение себя в том, что человек, о котором вы заботитесь, «не так уж плох».
• Вина:Неправильно выделять немного времени для себя, думать о собственном счастье и считать, что это время можно было бы потратить на этого беспомощного человека.
• Негатив: Хотя изначально забота была продиктована благими намерениями, теперь кажется, что над головой нависла темная туча. Вы выполняете свои обязанности без интереса и желания делать это должным образом.
• Одиночество или изоляция: мне некому помочь, никто не хочет мне помочь, и мне кажется, что просьба о помощи — это признак слабости.

Вполне нормально испытывать подобные чувства, когда вы чувствуете «выгорание». Но самое важное — не позволять этим чувствам влиять на вас или на человека, о котором вы заботитесь, и не делать ничего, что могло бы причинить вам вред. Обратитесь за помощью, как только почувствуете эти эмоции.

Почему возникает «синдром выгорания у лиц, осуществляющих уход»?

Основная причина «выгорания у лиц, осуществляющих уход» заключается в том, что, посвящая все свое время, энергию и ресурсы заботе о других, вы забываете и пренебрегаете собой. Все эти проблемы начинаются, когда вы перестаете думать о своем собственном физическом и психическом здоровье.

Кроме того, могут быть и другие причины:

• Неопределенность ролей: Когда на вас внезапно ложится ответственность за заботу о ком-то, бывает сложно понять, кто вы есть на самом деле. Представьте, вы заботитесь о своей матери. Вы ее ребенок. Но теперь вы ее «опекун». Легко запутаться, не правда ли? Иногда, даже когда несколько членов семьи заботятся друг о друге, неясность того, кто за что отвечает, может вызывать стресс.
• Разрыв между ожиданиями и реальностью: мы думаем, что, поскольку мы заботимся о человеке, он будет счастлив, скоро поправится, и мы тоже будем счастливы. Но реальность гораздо сложнее. Это большое благословение, но и огромное давление. Трудно поддерживать баланс между ними.
• Отсутствие контроля: Возможно, из-за финансовых проблем, нехватки необходимых ресурсов или незнания того, как правильно планировать, управлять или организовывать, вы можете чувствовать, что все вышло из-под контроля.
• Увеличение ответственности: Иногда вам может казаться, что на ваших плечах лежит огромная ответственность. Это давление усиливается, когда другие не помогают или когда от вас ожидают всего.
• Неосознание надвигающегося «выгорания»: Многие люди понимают это только тогда, когда это происходит. Это также может повлиять на качество предоставляемых вами услуг.

Кто больше всего подвержен риску «выгорания у лиц, осуществляющих уход»?

Риск профессионального выгорания у лиц, осуществляющих уход за больным, может быть повышен, если:

• Если вы являетесь опекуном, который заботится о ком-то другом.
• Если вы работаете в месте, которое помогает другим (например, в школе, больнице, клинике).
• Если вы чувствуете усталость, дайте себе отдохнуть, если рядом нет никого, кто мог бы вам помочь.
• Если вы думаете, что только я могу правильно выполнить эту работу.

Что произойдет, если «выгорание у лиц, осуществляющих уход», будет продолжаться?

Если профессиональное выгорание у лиц, осуществляющих уход, сохраняется, это может сказаться как на вас, так и на человеке, за которым вы ухаживаете.Длительный уход за больным повышает риск профессионального выгорания, а также проблем со физическим и психическим здоровьем. Вы можете даже откладывать медицинские осмотры или пропускать прием лекарств от хронического заболевания, потому что вам приходится ухаживать за человеком, за которым вы ухаживаете. Если симптомы психических расстройств, такие как депрессия или тревога, остаются без лечения, качество жизни снизится как у вас, так и у человека, за которым вы ухаживаете. В тяжелых случаях стресс и депрессия, вызванные профессиональным выгоранием, могут быть опасны для жизни.

Как узнать, есть ли у вас «синдром выгорания у лица, осуществляющего уход»? (Оценка)

Если вы чувствуете, что испытываете профессиональное выгорание, лучше всего поговорить об этом с врачом или психологом . Они смогут оценить ваше психическое и физическое здоровье. На этом этапе честно расскажите им о своих чувствах. Если вы будете держать свои эмоции в себе, они не смогут вам должным образом помочь.

Что можно сделать с проблемой «выгорания у лиц, осуществляющих уход»? (Лечение)

Единого решения проблемы «выгорания у лиц, осуществляющих уход». Возможно, вам потребуется попробовать несколько разных подходов, пока вы не почувствуете себя лучше. Вот что может вам помочь:

• Обратитесь за медицинской помощью: стресс и эмоциональное бремя, которые вы испытываете, будучи опекуном, могут быть очень тяжелыми. Поэтому крайне важно встретиться с врачом, психологом, социальным работником или специалистом по психическому здоровью , чтобы поговорить о своих чувствах. Наряду с семьей и друзьями, эти специалисты также могут помочь вам на этом пути.
• Забота о себе: Пока вы заботитесь о другом человеке, не эгоистично думать о себе . Не пропускайте личные дела, такие как визит к стоматологу. Соблюдайте сбалансированную диету и высыпайтесь. Физические упражнения могут улучшить ваше настроение. В конце дня вы можете расслабиться, медитируя или занимаясь йогой.
• Просите о помощи: Просить о помощи непросто. Иногда люди не понимают, что вам нужна помощь, пока вы сами не попросите. Когда кто-то предлагает помощь, возьмите за правило говорить: «Да, большое спасибо». Когда у вас есть больше работы, возьмите за правило говорить: «Я не могу это сделать». Возможно, другие захотят сделать для вас что-нибудь по мелочи, например, купить продукты, пока вы в магазине, или погулять с собакой вечером.
• Найдите ресурсы в вашем районе: Возможно, в вашем сообществе есть организации и службы, которые могут вам помочь. Узнайте о таких вещах, как уход на дому, центры дневного ухода для взрослых и программы общественного питания. Ваш врач может вам в этом помочь. Вы также можете найти группы поддержки, которые объединяют людей, переживших похожие ситуации.

Что такое «временный уход за больными»?

«Перерыв в уходе» — это просто временная передышка для основного опекуна, то есть для вас. Вы можете запланировать этот перерыв на несколько часов, несколько дней или даже несколько недель. В течение этого времени человек, за которым вы ухаживаете, может получать услуги по уходу на дому, в больнице или, например, в центре дневного ухода для взрослых.

Это очень ценно для вас. Потому что это поможет вам немного вздохнуть с облегчением и найти баланс между личной жизнью и этой ответственностью. Многие общественные организации предоставляют услуги по временному уходу за больными.

Как оправиться от «синдрома выгорания у лиц, осуществляющих уход»? Сколько времени это занимает?

Восстановление после эмоционального выгорания, связанного с уходом за больным, требует времени и терпения . Каждый переживает это по-своему, поэтому и процесс восстановления тоже индивидуален. Возможно, вам придётся попробовать несколько способов, пока не почувствуете себя лучше. Многие люди обнаруживают, что во время групповой или психотерапии они также обращаются к методам самопомощи, таким как медитация и услуги по временному уходу. Найти время для правильного питания, физических упражнений и отдыха бывает сложно. Но не бойтесь просить о помощи. В вашем районе есть места, где вы можете получить помощь.

Не существует точных временных рамок для восстановления после выгорания. На улучшение самочувствия могут уйти дни, недели или даже месяцы. Ситуация у каждого человека, осуществляющего уход за больным, индивидуальна. Чем больше вы думаете о себе, просите о помощи и уделяете время себе, тем быстрее сможете снизить уровень стресса. Выгорание не проходит за одну ночь.

Разве нельзя предотвратить профессиональное выгорание у лиц, осуществляющих уход за больными?

Да, есть способы предотвратить профессиональное выгорание у лиц, осуществляющих уход:

• Найдите человека, которому вы доверяете: это отличный способ поговорить о своих чувствах и проблемах с кем-то еще. Это может быть друг, член семьи, психолог или социальный работник. Существуют группы поддержки для таких людей, как семьи онкологических больных и лица, осуществляющие уход за людьми с болезнью Альцгеймера.
• Ставьте реалистичные цели: примите тот факт, что вам может понадобиться помощь в выполнении этих задач по уходу. Особенно если вы пытаетесь совмещать это с работой и другими семейными обязанностями. Возможно, вы не сможете выполнять все обязанности самостоятельно. Другие могут помочь с некоторыми задачами. Просите о помощи, когда ваша рабочая нагрузка становится слишком большой. Установите распорядок дня, знайте свои пределы и будьте честны с собой относительно своей ситуации. Помните о риске «выгорания».
• Узнайте больше: Когда вы хорошо понимаете болезнь или состояние человека, за которым ухаживаете, вам будет легче оказывать ему помощь. Если болезнь прогрессирует, например, болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера, будьте реалистичны. Примите тот факт, что может наступить момент, когда потребуется сестринский уход вне дома или поддержка в специализированном учреждении.
• Позаботьтесь и о себе:Когда вы ухаживаете за кем-то другим, сначала позаботьтесь о своих собственных потребностях. Это как совет в самолёте: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом помогайте другим». Уделите время себе, даже если это всего час или два. Помните, забота о себе — это не роскошь, а необходимость для того, кто ухаживает за другим.
• Правильно питайтесь: когда вы заботитесь о ком-то другом, легко забыть о трехразовом питании. Здоровое питание поможет вам оставаться энергичным.
• Примите свои чувства: это нормально испытывать негативные эмоции, такие как гнев или разочарование по поводу ваших обязанностей и человека, о котором вы заботитесь. Это не делает вас плохим человеком или плохим опекуном. Если ваши чувства слишком сильны, чтобы с ними справиться, попросите о помощи.

Где я могу получить помощь в случае «выгорания у лица, осуществляющего уход за больным»?

Если вы испытываете стресс или депрессию, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Стресс и депрессия — это поддающиеся лечению состояния, которые могут усугубляться профессиональным выгоранием у лиц, осуществляющих уход за больными.

Обратитесь в эти организации за помощью в уходе за больными:

• Услуги по уходу на дому: Эти организации предоставляют помощников по уходу на дому и медсестер. Некоторые организации также предоставляют краткосрочные услуги по уходу за больными на дому.
• Центры дневного ухода для взрослых: эти места позволяют людям старше 65 лет общаться друг с другом, участвовать в различных мероприятиях и получать необходимую медицинскую помощь.
• Дома престарелых или учреждения для проживания с оказанием помощи: эти учреждения также иногда предоставляют краткосрочный отдых, чтобы дать возможность отдохнуть лицам, осуществляющим уход.
• Частные помощники по уходу: это специалисты, которые оценивают текущие потребности и координируют уход и услуги.
• Услуги поддержки для лиц, осуществляющих уход: К ним относятся группы поддержки, программы, помогающие лицам, осуществляющим уход, восстановить силы, познакомиться с другими людьми, находящимися в схожих ситуациях, узнать больше о конкретных заболеваниях и найти дополнительные ресурсы.
• В районном секретариате или департаменте социальных служб вы можете узнать о таких услугах, как дневной уход за взрослыми, группы поддержки для лиц, осуществляющих уход, и услуги по временному уходу в вашем районе.
• Национальные организации: Найдите местные отделения национальных организаций, которые помогают людям с такими заболеваниями, как рак и болезнь Паркинсона, а также их опекунам, используя телефонные справочники и Интернет. Они могут предоставить информацию о временном уходе, группах поддержки и других ресурсах.

Какие вопросы следует задать врачу, если вы к нему обратились?

• Как я могу уменьшить этот стресс?
• Как мне лучше управлять своими эмоциями и ожиданиями в этой ситуации, когда я принимаю гостей?
• Есть ли способ уменьшить чувство вины, которое я испытываю, когда думаю о себе?
• Можете ли вы порекомендовать какие-либо общественные ресурсы или организации, которые помогают лицам, осуществляющим уход?
• Существуют ли способы получения финансовой помощи для лиц, осуществляющих уход за больными?
• Если мои друзья и семья не могут мне помочь, к кому мне обратиться за помощью в уходе за больным?

В чём разница между «синдромом выгорания у лиц, осуществляющих уход» и «синдромом эмоционального выгорания»?

Как «выгорание у лиц, осуществляющих уход», так и «синдром эмоционального выгорания» затрагивают тех, кто ухаживает за больными.

«Выгорание у лиц, осуществляющих уход» — это глубокое истощение и стресс, которые они испытывают после ухода за другим человеком.

Синдром эмоционального выгорания возникает, когда опекун принимает на себя эмоциональный стресс и травму человека, за которым он ухаживает. Это может привести к потере эмпатии (пониманию чувств и обстоятельств другого человека) или снижению качества ухода за ним.

Синдром эмоционального выгорания и эмоциональное истощение у лиц, осуществляющих уход, могут возникать одновременно.

В заключение (главный вывод)

Забота о другом человеке — это поистине благодарный и одновременно сложный опыт. В такие моменты легко полностью сосредоточиться на том, за кем ты ухаживаешь, и отложить в сторону собственные чувства и личные потребности. Именно поэтому так распространено состояние, называемое «выгорание у лица, осуществляющего уход». Оно может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, а также на вашу способность оказывать наилучший уход.

Самое важное, что вы можете сделать как человек, осуществляющий уход, — это выделить время для себя. Просить о помощи может быть трудно, но помните, вы не одиноки. Существуют ресурсы, которые могут вам помочь. Когда вы будете здоровы, вы сможете хорошо заботиться о любимом человеке.

« Выгорание у лиц, осуществляющих уход, усталость у лиц, осуществляющих уход, психическая усталость, стресс, депрессия, самопомощь, службы поддержки, временный уход за больными»