Вы, вероятно, слышали, что употребление одного-двух бокалов красного вина в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина. Хотя в этом есть доля правды, не все новости об алкоголе хорошие. Действительно ли алкоголь — друг нашего сердца? Или это враг, о котором мы не знаем? Сегодня давайте поговорим об этом прямо и ясно.
Правда ли, что алкоголь повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)?
В действительности, некоторые медицинские исследования показали, что у людей , употребляющих алкоголь в умеренных количествах, риск сердечно-сосудистых заболеваний несколько ниже, чем у тех, кто вообще не пьет. Кроме того, было установлено, что алкоголь снижает риск образования тромбов и уменьшает некоторые маркеры воспаления в организме.
Многие считают, что главное преимущество алкоголя заключается в его способности повышать уровень «хорошего» холестерина в организме, то есть холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) . Что же такое ЛПВП? Проще говоря, ЛПВП — это своего рода «очиститель», который удаляет и очищает от «плохого» холестерина, накопившегося в кровеносных сосудах. Когда уровень холестерина ЛПВП повышается, риск сердечного приступа снижается.
Считается, что именно красное вино обладает этим полезным свойством. Это объясняется тем, что оно содержит много природных фитохимических веществ, таких как ресвератрол . Эти вещества обладают мощными антиоксидантными свойствами и помогают защитить стенки кровеносных сосудов.
То есть, есть некоторые основания полагать, что определённое количество алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП и обеспечить некоторую защиту сердца. Однако на этом история не заканчивается.
Так в чём же проблема? В тёмной стороне алкоголя.
Хотя алкоголь и обладает некоторыми преимуществами, вред от его чрезмерного употребления гораздо больше. Употребление алкоголя может фактически увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Более того, это может открыть путь к множеству других серьезных проблем.
Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы узнать, какие основные риски для здоровья могут возникнуть при чрезмерном употреблении алкоголя.
| Риск для здоровья | Простое объяснение |
|---|---|
| Повышенное артериальное давление | Алкоголь повышает кровяное давление, что является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. |
| Повышенный уровень триглицеридов | Это еще один тип жиров в крови. Алкоголь увеличивает их содержание. Повышенный уровень триглицеридов также является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. |
| Кардиомиопатия | При длительном употреблении чрезмерного количества алкоголя сердечная мышца ослабевает, сердце увеличивается в размерах и перестает нормально перекачивать кровь. |
| Нарушения сердечного ритма (аритмия) | Сердце начинает биться нерегулярно. Это может быть очень опасное состояние. |
| Ожирение | Алкоголь содержит много калорий, что может привести к увеличению веса, а это, в свою очередь, может вызвать множество других заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление. |
| Цирроз печени | Когда вы употребляете больше алкоголя, чем может переработать ваша печень, это постепенно разрушает её. Это опасно для жизни. |
| Риск развития рака и другие проблемы | Это повышает риск развития нескольких видов рака, включая рак полости рта, горла, печени и молочной железы. Это также повышает риск несчастных случаев. |
Так что же нам делать?
Учитывая все эти риски, ведущие мировые организации здравоохранения, такие как Американская кардиологическая ассоциация, дают очень четкие рекомендации.
Не начинайте снова употреблять алкоголь, чтобы снизить уровень холестерина или поддержать здоровье сердца.
Вместо этого они рекомендуют использовать более безопасные и эффективные методы для контроля уровня холестерина и здоровья сердца. К ним относятся:
- Здоровое питание (фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой).
- Регулярные физические упражнения (например, ходьба не менее 30 минут в день).
- Контроль веса тела .
- Полностью воздержитесь от курения .
Это лучшие и самые безопасные способы сохранить здоровье сердца.
Если вы уже страдаете алкоголизмом...
Хорошо, возможно, вы уже иногда употребляете алкоголь. В таком случае, самое важное для вас — точно понять, что означает «умеренность» . И вам обязательно следует поговорить об этом со своим врачом .
Что это за "размер"?
- Для женщин: одна стандартная порция алкоголя в день.
- Для мужчин: две стандартные порции алкоголя в день.
«Стандартная порция» примерно эквивалентна 350 мл пива (1 банка), 150 мл вина (1 небольшой бокал вина) или 45 мл крепких спиртных напитков (арак/виски) (1 рюмка).
Кроме того, некоторым людям алкоголь вообще противопоказан. Если вы относитесь к одной из следующих категорий, вам следует полностью исключить алкоголь из своего рациона:
- Беременные женщины.
- Людям, регулярно принимающим лекарства от определенных заболеваний (например, диабета, высокого кровяного давления, заболеваний печени). (Возможны побочные реакции между алкоголем и лекарствами. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по этому поводу).
- Люди с заболеваниями печени.
- Люди, которые ранее страдали от алкогольной зависимости или имеют семейную историю такой зависимости.
Главный вывод
- Умеренное употребление алкоголя может незначительно повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Однако чрезмерное употребление алкоголя может принести больше вреда, чем пользы.
- Чрезмерное употребление алкоголя может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, заболевания печени и рак.
- Не начинайте употреблять алкоголь только для защиты здоровья сердца или контроля уровня холестерина. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании и физических упражнениях.
- Если вы уже употребляете алкоголь, сведите его потребление к минимуму (1 порция в день для женщин, 2 порции в день для мужчин). Поговорите со своим врачом о любых проблемах со здоровьем или принимаемых вами лекарствах.Убедитесь, что алкоголь вам подходит.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий