Сейчас повсюду холодно! Как защититься от гриппа?

В наши дни почти каждый болеет простудой или гриппом. В офисе, в школе, в автобусе, куда бы вы ни пошли, кто-то кашляет или чихает. Хотя это может показаться обычным явлением, иногда это не просто простуда, а грипп, или, как мы его называем, «обычный грипп». Большинство людей, заболев, выздоравливают после недели-двух пребывания дома. Но для людей с другими заболеваниями, такими как астма, болезни сердца, диабет или ослабленный иммунитет, это может быть опасно. Поэтому лучше всего предотвратить заболевание до его развития. Давайте посмотрим, что можно сделать.

Вакцинация — лучшая защита.

По мнению медицинских экспертов, лучший и наиболее эффективный способ защититься от гриппа — это вакцинация. Как правило, рекомендуется делать эту прививку ежегодно.

Эти вакцины разработаны для борьбы с теми штаммами вируса, которые, по прогнозам экспертов в области здравоохранения, будут наиболее распространены в тот или иной период. Возможно, вы помните вспышку вируса H1N1 (свиной грипп). Эти вакцины предназначены для защиты от этих штаммов. Некоторые вакцины защищают от четырех штаммов вируса, такие как четырехвалентные вакцины.

Давайте немного узнаем о типах вакцин, хорошо?

Существует несколько типов вакцин против гриппа. Вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, какая вакцина лучше всего подходит именно вам, исходя из вашего возраста и состояния здоровья.

Давайте будем беречь себя от микробов!

Вирус гриппа очень легко распространяется. Представьте, если кто-то больной рядом с вами чихнет или кашляет, капли, содержащие вирус, могут попасть прямо вам в нос и рот.

Более того, заразиться вирусом можно также, прикоснувшись к поверхности, загрязненной вирусом. Например, вирус может сохраняться до 8 часов на поверхностях, которыми пользовался инфицированный человек, таких как стол, дверная ручка, офисный телефон или сиденье в автобусе. Если вы прикоснетесь к такой поверхности, а затем той же рукой коснетесь глаз, носа или рта, вы заразитесь вирусом.

Поэтому будьте внимательны к следующим вещам:

• Часто мойте руки. Тщательно мойте руки с мылом и теплой водой. Это особенно важно после возвращения домой с улицы, рукопожатия или посещения общественных мест.
• Держите под рукой антисептик для рук. Это очень полезно в местах, где нет возможности всегда мыть руки. Лучше всего подойдет антисептик на спиртовой основе.
• Не прикасайтесь к лицу без необходимости. Прекратите сегодня же привычку прикасаться к глазам, носу и рту, не вымыв руки.
• В данный момент делиться чем-либо не рекомендуется. Особенно не следует делиться с другими такими вещами, как тарелки, стаканы для воды и столовые приборы.

Заботьтесь и о своем теле.

Если у вас сильная иммунная система, вашему организму будет легче бороться с любыми микробами, а не только с гриппом. Для этого необходимо поддерживать здоровье.

• Соблюдайте сбалансированную, питательную диету. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени.
• Физические упражнения. Занимайтесь каким-либо видом физических упражнений, который заставляет вас потеть, по крайней мере 5 дней в неделю, не менее 30 минут в день.
• Высыпайтесь. Полноценный ночной сон продолжительностью от 7 до 9 часов очень важен для вашей иммунной системы.

Эти простые действия придадут вашему организму силы, необходимые для борьбы с вирусами.

Если вы курите, это тоже на вас влияет.

Курение повышает риск развития рака, ускоряет появление морщин на коже и увеличивает риск заболевания гриппом. Исследования показали, что курильщики болеют гриппом чаще, чем некурящие, и в этом случае они болеют сильнее. Поэтому предотвращение гриппа — еще одна веская причина задуматься о том, чтобы бросить курить. Поговорите об этом со своим врачом и попросите о помощи.

Что делать, если у вас поднялась температура?

Даже при всем этом, иногда мы можем заболеть. Если это произойдет, подумайте и о других. Вы можете заразить другого человека в течение недели после того, как заболеете.

• Обратитесь за медицинской помощью: как только у вас появятся симптомы, похожие на грипп, обратитесь к врачу. Иногда врач может назначить противовирусные препараты, такие как осельтамивир (Тамифлу). Однако они наиболее эффективны, если принимать их на ранней стадии, в течение первых двух дней болезни.
• Оставайтесь дома: Оставайтесь дома и отдыхайте, пока не почувствуете себя лучше. Не ходите на работу или в школу, пока полностью не спадет температура и вы не будете принимать никаких лекарств.
• Защитите окружающих: вместо того, чтобы прикрывать рот рукой при кашле или чихании, кашляйте в локоть. Это предотвратит распространение микробов на руки. Аккуратно выбрасывайте использованные салфетки в мусорное ведро, а не в мусорное ведро.