Действительно ли клюквенный сок полезен при инфекциях мочевыводящих путей? Давайте разберемся!

Возможно, вы слышали, что употребление клюквы полезно при инфекциях мочевыводящих путей (ИМП). Часто, когда кто-то в семье, особенно женщина, заболевает такой инфекцией, кто-то говорит: «Выпей клюквенного сока». Так действительно ли этот красный клюквенный сок полезен для здоровья нашей мочевыделительной системы? Может ли он действительно предотвратить инфекции? Сегодня мы поговорим о том, что правда, а что нет.

На самом деле, исследования показали противоречивые результаты. Некоторые исследования предполагают, что употребление клюквенного сока или таблеток может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Они утверждают, что это может быть особенно полезно для женщин, которые часто болеют такими инфекциями . Одно исследование показало, что употребление клюквы может снизить риск инфекций мочевыводящих путей примерно на 30%.

Однако многие другие исследования не выявили убедительных и четких доказательств этого. Поэтому многие медицинские эксперты говорят, что по этой теме необходимы дальнейшие исследования. Но в целом некоторые врачи утверждают, что нет ничего плохого в использовании клюквы для профилактики инфекций мочевыводящих путей, поскольку серьезных побочных эффектов нет.

Как клюква может помочь предотвратить инфекцию мочевыводящих путей?

Ранее ученые считали, что клюква повышает кислотность мочи, затрудняя выживание таких бактерий, как кишечная палочка (E. coli), являющаяся основной причиной инфекций мочевыводящих путей. Однако более поздние исследования не выявили каких-либо значительных и необратимых изменений кислотности мочи.

Теперь исследователи обнаружили нечто новое. Некоторые соединения в клюкве снижают способность бактерий, вызывающих инфекции, прикрепляться к стенкам мочевого пузыря. Представьте, если бы бактерии кишечной палочки не могли прикрепляться к стенкам мочевого пузыря, они не смогли бы там закрепиться и вызвать инфекцию. Тогда при мочеиспускании эти бактерии легко смывались бы.

Это объясняется наличием в клюкве двух особых соединений: фруктозы и проантоцианидинов (ПАЦ) . Хотя ПАЦ содержатся и в других фруктах, именно ПАЦ в клюкве обладают особой способностью препятствовать прикреплению бактерий таким образом.

Какой клюквенный сок лучше всего подходит при инфекции мочевыводящих путей?

Трудно точно сказать, какой клюквенный сок лучше всего подходит для профилактики инфекций мочевыводящих путей и в каком количестве. Некоторые рекомендации говорят о том, чтобы выпивать около 300 мл (чуть больше обычной чашки) в день. Самое важное здесь — количество ПАК в соке. Говорят, что полезно получать не менее 36 миллиграммов ПАК в день.

Если вы покупаете сок в магазине, обратите внимание на следующие моменты:

• Посмотрите на этикетку:В состав некоторых «клюквенных коктейлей» могут входить другие фруктовые соки, например, яблочный или виноградный, а также большое количество сахара. В таком случае желаемый эффект может не получиться.
• Выбирайте 100% сок: по возможности лучше выбирать тот, на котором написано «100% сок» и в составе которого только клюквенный сок . Такие соки обычно немного кислые.
• Пейте много воды: независимо от того, какой сок вы пьете, крайне важно пить много воды в течение дня.

Давайте также узнаем о добавках на основе клюквы.

В аптеках также можно приобрести таблетки и капсулы с клюквой. Их преимущество в том, что они не содержат сахара и калорий, как сок. Но помните, что в нашей стране подобные добавки не так строго регулируются, как лекарства. Кроме того, химический состав клюквы может варьироваться в зависимости от способа её обработки.

Иногда некоторые таблетки изготавливаются путем измельчения остатков от производства сока (например, кожуры и семян). Это не дает нам необходимого количества ПАК. Лучше всего выбирать продукт, содержащий ПАК, извлеченные из клюквенного сока. Если вы принимаете таблетки, убедитесь, что они содержат не менее 36 миллиграммов ПАК. Также не забывайте пить много воды во время приема таблеток. Потому что, когда вы пьете сок, наш организм также получает жидкость, и чтобы получить пользу от таблеток, вам нужно дополнительно пить воду.

Будьте осторожны при использовании клюквы.

Хотя клюква в целом безопасна, в некоторых случаях следует соблюдать осторожность.