Вы постоянно плачете? Или вам грустно, потому что вы не можете плакать? Давайте поговорим о том, что такое "плач"!

Плакать для нас иногда — это совершенно нормальное явление, не так ли? Мы плачем, когда нам грустно, когда мы очень счастливы или даже когда видим маленькую пылинку. Но что это за плач? Почему мы плачем? Все ли виды плача одинаковы? Давайте поговорим об этом сегодня.

Когда мы думаем о плаче, мы представляем себе слезы, льющиеся из глаз, иногда издающие звуки голосом, меняющие выражение лица и даже способ дыхания. Подумайте об этом, бывают ли моменты, когда вы плачете так сильно, что плачете невыносимо? Да ладно, это примерно так.

Говоря о слезах, на верхней части глаз расположены небольшие железы, называемые слезными железами. Когда мы плачем, эти железы быстро вырабатывают слезы. Затем, прежде чем старые слезы успеют вытечь через слезные протоки , наполняются новые слезы, и, подобно переполненной реке, слезы текут по щекам из-под век.

Но удивительно то, что можно плакать и без слез. Существуют некоторые заболевания, которые снижают выработку слез. В таких случаях плач может называться плачем даже без слез. Хотя в английском языке есть такие слова, как «плач», «рыдания», «рыдания», каждое из них может различаться в зависимости от того, как и почему это происходит.

Почему мы на самом деле плачем? Каковы основные причины?

На самом деле, плакать — это совершенно нормальное и полезное явление. Этому есть две основные причины.

1. Рефлекторные разрывы

Проще говоря, это то, что защищает наши глаза. Подумайте, когда вы режете лук или если даже маленькая песчинка попадает вам в глаз, именно так и выделяются слезы. Эти слезы используются для смывания всего, что раздражает глаза. Иногда, даже если у вас небольшая шишка на носу или волосяной фолликул в носу, глаза могут слезиться таким образом. Это своего рода небольшой защитный механизм для глаз.

2. Эмоциональные слезы

Это довольно сложный вопрос. Ученые до сих пор точно не знают, как это происходит. Но одно ясно: многие эмоции, такие как грусть, радость, чрезмерный смех, сильное разочарование, внезапный гнев или сильный страх, могут активировать часть нашей нервной системы («симпатическую нервную систему») и увеличить выработку слез.

Подумайте сами, бывают моменты, когда вы внезапно начинаете плакать, увидев кого-то, кого давно не видели, или услышав любимую песню. Вот так и появляются слезы, сопровождающие эти эмоции.

Есть ли другие факторы, влияющие на плач?

Да, на самом деле существует множество других факторов, влияющих на то, как и почему мы плачем.

• Культура и воспитание: В некоторых культурах или в той среде, в которой мы выросли, плач может считаться чем-то плохим. Это может привести к тому, что мы будем плакать реже. Это также может варьироваться в зависимости от возраста, пола и места (например, дома или на работе).
• Особые случаи:Даже в культурах, где плач не одобряется, считается нормальным плакать по особым случаям, таким как похороны, свадьба или рождение ребенка.
• Усталость и недостаток сна: Когда мы устали и плохо выспались, нам трудно контролировать свои эмоции. Даже в этом случае мы легко можем расплакаться.
• Гормоны: Некоторые гормоны, особенно половые, могут влиять на то, плачем мы или нет. Например, гормон тестостерон может уменьшать плач, а гормон пролактин — стимулировать его.
• Отношения: Нам совершенно комфортно плакать перед людьми, которым мы доверяем, не так ли?
• Психические расстройства: Некоторые психические расстройства могут вызывать частые приступы плача или трудности с контролем эмоций. Одним из примеров является эмоциональная дисрегуляция .
• Заболевания нервной системы: Некоторые заболевания головного мозга и нервной системы также могут вызывать слезы или откровенный плач. Это может происходить при таких заболеваниях, как мигрень , кластерные головные боли и рассеянный склероз. Это также может наблюдаться при серьезных состояниях, таких как черепно-мозговые травмы (ЧМТ) или инсульты .

Почему плачут маленькие дети?

Младенцы обычно плачут, когда им некомфортно или они чувствуют себя некомфортно. Ваш малыш может плакать, когда он голоден, хочет спать или ему нужно сменить подгузник. Младенцы также плачут, когда их разлучают с теми, кто за ними ухаживает. Иногда дети с такими заболеваниями, как колики, плачут так сильно, что не могут остановиться.

На ранних стадиях развития младенцы плачут без слез, только голосами и мимикой. Плач со слезами обычно начинается, когда ребенку от 4 до 8 недель. Со временем вы научитесь понимать различные виды плача вашего малыша и их значение.

В каких случаях следует обратиться за медицинской помощью по поводу плача?

Необходимость медицинской помощи при приступе плача зависит от нескольких факторов. Главный из них — причина. Если вы безудержно плачете и у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью :

• Если имеются признаки травмы глаза или лица.
• Похоже, он получил серьёзную травму головы .
• Если что-либо попало в глаза, особенно химическое вещество , вредное для глаз.
• Если вы заметили ранние признаки инсульта .

Важный:Если частый плач мешает вам в повседневной жизни, стоит обратиться к врачу общей практики или офтальмологу. Лечение обычно зависит от основной причины, поэтому вы можете узнать больше об этом у своего врача.

Можно ли плакать в любое время?

Да, актеры так делают. Но если вы не стремитесь стать актером или актрисой, это нехорошо. Исследования показали, что если кто-то узнает, что вы притворяетесь, будто плачете, это может негативно повлиять на его мнение о вас.

Почему я не могу плакать?

Если при плаче у вас не текут слезы, этому может быть несколько причин. Возможно, у вас синдром сухого глаза или другое подобное состояние. Поскольку глазам необходима слезная жидкость, сухость глаз может стать серьезной проблемой.

Если вас беспокоит неспособность плакать, особенно если у вас есть симптомы сухости глаз, обратитесь к офтальмологу или врачу общей практики. Они смогут определить, требуется ли лечение.

Действительно ли плач полезен для нас?

На этот вопрос сложно дать однозначный ответ. Всё зависит от типа разрыва.

• Рефлекторное слезотечение обычно полезно для нас, так как оно защищает глаза от повреждений. Но если это полезное явление становится чрезмерным, например, когда глаза постоянно слезятся (эпифора) , это может быть проблематично и даже вредно. В этом случае лучше всего как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

• Полезны ли эмоциональные слезы ? Возможно. Исследователи расходятся во мнениях. Одно крупное исследование показало, что участники, которые сразу же заплакали, почувствовали себя хуже. Но то же исследование показало, что через 90 минут после плача они почувствовали себя лучше, чем до этого.

Короче говоря: пока исследователи не найдут что-нибудь другое, если вы чувствуете облегчение после того, как хорошенько поплакали, не сдерживайте слезы.

Снижает ли плач боль?

Согласно двум исследованиям, опубликованным в 2022 году, плач, по-видимому, не помогает при боли. На самом деле, эти исследования показали, что плач может снизить болевой порог или усилить боль.

Почему мы плачем, когда режим лук?

Всё очень просто. Когда мы режем лук, он выделяет газ. Этот газ вступает в реакцию со слезной жидкостью и вызывает дискомфорт в глазах. В ответ глаза начинают вырабатывать больше слез, чтобы смыть дискомфорт.

Чтобы этого избежать, можно использовать вентилятор, чтобы направлять поток воздуха от лица. Это предотвратит попадание газа в глаза. Поскольку этот газ легко вступает в реакцию с водой (именно поэтому он воздействует на наши глаза), можно поставить рядом источник воды (например, стакан с водой), чтобы газ мог вступить в реакцию. Или попробуйте охладить лук в холодильнике или морозилке перед нарезкой.

Почему у меня болит голова, когда я плачу?

Существует несколько причин, по которым у вас может заболеть голова, когда вы плачете или после плача. Одна из них заключается в том, что когда вы плачете, находясь в состоянии сильного эмоционального возбуждения, у вас с большей вероятностью может возникнуть головная боль напряжения . Однако плач также может быть симптомом некоторых видов головной боли, таких как мигрень или кластерная головная боль.

Почему я так легко плачу?

На самом деле нет свода правил о том, когда следует плакать, а когда нет. Причины, по которым вы плачете, могут быть такими же уникальными, как и вы сами. Возможно, вы плачете из-за повседневных вещей, например, услышав грустную историю или услышав песню, которая напоминает вам о чем-то, что вы сделали в прошлом. Или, может быть, вы восстанавливаете связь с членом семьи, с которым не общались много лет. Возможно, вы потеряли домашнего питомца.

Если вам кажется, что вы слишком много плачете или что это вас беспокоит, стоит поговорить с психологом . Эмоциональные слезы — это не признак слабости, как и обращение к психологу . Если вы хотите найти способы остановить или уменьшить количество плача, это может быть именно то, что вам нужно.

Если вы постоянно плачете, то есть у вас слезятся глаза, вам следует обратиться к офтальмологу. Если вы постоянно плачете от переполняющих вас эмоций, и это мешает вам жить полноценной жизнью, вы можете поговорить с врачом общей практики.

Как сдержать слезы?

Когда вам хочется плакать и вы хотите остановиться, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать. Вы можете делать это так, чтобы никто не видел.

• Дыхательные практики: Существует множество дыхательных техник, которые могут помочь успокоить вегетативную нервную систему . Дыхательные упражнения также могут помочь вам сосредоточиться на чем-то другом. Глубокие, медленные дыхательные техники, такие как дыхание 4-7-8 или квадратное дыхание , можно легко выполнять незаметно для окружающих.
• Упражнения на заземление: Эти упражнения предполагают использование всех ваших чувств и сосредоточение внимания на окружающей обстановке. Такое внимание может помочь вам отвлечься от собственных мыслей и научиться контролировать свои эмоции.

К другим вещам, которые вы можете регулярно делать, чтобы управлять своими эмоциями, относятся:

• Медитация или упражнения на осознанность: это упражнения для контроля над своим разумом. Регулярная практика поможет вам лучше управлять своими эмоциями.
• Высыпайтесь: когда вы устали, вам трудно справляться с эмоциями.

Если вам кажется, что эти советы похожи на советы по управлению стрессом , вы правы. Потому что, когда мы чувствуем тревогу и перегрузку, наша симпатическая нервная система (которая контролирует нашу реакцию «бей или беги») наиболее активна. Эти методы предлагают нам на время приостановить реакцию «бей или беги» и позволить парасимпатической нервной системе взять на себя управление. Существуют и другие способы управления стрессом и тревогой, которые могут помочь.

Это может быть день вашей свадьбы, первый день вашего ребенка в школе или потеря близкого человека. Слезы — и множество сопутствующих им эмоций — могут быть обычным явлением во всех трех случаях. И даже самые обычные вещи могут вызвать у нас слезы. Мы можем плакать, смотря грустный фильм, готовя еду, которая напоминает нам о любимом человеке, или глядя на красивый закат.

Какой вывод мы хотим сделать из этой статьи?

Итак, мы много говорили о плаче, не так ли? Помните, если вас беспокоит, как или почему вы плачете, обратитесь к врачу. Также существуют способы, с помощью которых вы можете попытаться справиться со своими эмоциями.

Но нет причин стыдиться или чувствовать вину за слезы по причинам, не зависящим от вас. Поэтому, если вам хочется хорошенько поплакать, возьмите салфетку и дайте волю слезам. Иногда это лучшее, что мы можем сделать!

Плач , слезы, эмоции, психическое здоровье, грусть, счастье, стресс