Вы постоянно чувствуете усталость? Возможно, у вас обезвоживание.

В эти жаркие дни вы часто чувствуете усталость и вялость? Часто ли у вас бывают сухость во рту и головные боли? Это могут быть симптомы чего-то более серьезного, чем мы думаем, а именно обезвоживания. Давайте обратим на это внимание сегодня. Потому что это может коснуться любого, от маленького ребенка до взрослого.

Проще говоря, что такое обезвоживание?

Обезвоживание — это потеря необходимого организму количества жидкости (воды). Наш организм постоянно теряет воду через пот, мочу и дыхание. Мы восполняем эту потерю за счет воды, которую пьем, и пищи, которую едим. Но если мы не пьем достаточно воды, чтобы компенсировать потерю, наш организм обезвоживается. Точнее, уровень воды в организме падает. Это и есть обезвоживание.

Подобная ситуация может возникнуть на трёх основных уровнях:

1. Легкое обезвоживание: это начальная стадия. Симптомы включают сухость во рту, повышенную жажду и уменьшение мочеиспускания. У маленьких детей это состояние возникает, когда из-за потери жидкости теряется от 3% до 5% массы тела. В домашних условиях это состояние можно контролировать, употребляя достаточное количество воды и жидкости.

2. Умеренное обезвоживание: В этом случае описанные выше симптомы выражены несколько сильнее. Ребенок может потерять от 6% до 10% своей массы тела. В такой ситуации крайне важно обратиться к врачу и получить лечение. Также может потребоваться внутривенное введение физиологического раствора (жидкости).

3. Сильное обезвоживание: это состояние, требующее неотложной медицинской помощи. Появляются такие серьезные симптомы, как головокружение, запавшие глаза, учащенное дыхание и сердцебиение. Масса тела ребенка может снизиться более чем на 10%. Это может быть опасно для жизни, поэтому следует немедленно обратиться в больницу, то есть в отделение неотложной помощи.

Почему мы страдаем от обезвоживания? Каковы его причины?

Существует несколько основных причин, по которым наш организм теряет воду. Также есть причины, по которым мы не получаем необходимого нам количества воды.

Факторы, вызывающие выведение избытка воды из организма:

• Лихорадка: При повышении температуры тела происходит усиленная потеря воды через потоотделение.
• Диарея и рвота: при обоих этих состояниях из организма за очень короткий промежуток времени теряется большое количество жидкости.
• Чрезмерное потоотделение: в жаркие дни, во время тренировок или работы на открытом воздухе организм выделяет много пота.
• Частое мочеиспускание: Люди с неконтролируемым сахарным диабетом часто мочатся. Некоторые лекарства, особенно диуретики, также могут вызывать чрезмерную потерю жидкости из организма.

Причины, по которым организм может не выпивать достаточно воды:

• Занятость: Нередко люди забывают пить воду, когда заняты.
• Утрата чувства жажды: чувство жажды ослабевает, особенно с возрастом.
• Болезнь: Когда у вас болит горло, язвы во рту или болит живот, вам не хочется пить воду.

Давайте точно определим симптомы обезвоживания.

Симптомы обезвоживания различаются в зависимости от его степени. Очень важно знать эти признаки.

Симптомы могут различаться у маленьких детей и младенцев.

Симптомы обезвоживания у маленьких детей отличаются от симптомов у взрослых. Родителям следует особенно внимательно к этому относиться.

• Сухость во рту и на языке.
• Не плачь .
• У маленького ребенка бывает менее шести мокрых подгузников в день.
• Полное отсутствие мочеиспускания в течение 8 часов.
• Запавшие глаза и щеки; «мягкое место» на макушке впалое.
• Чрезмерная сонливость, вялость.
• Сухая, морщинистая кожа.
• Дышите глубоко и быстро.
• Руки и ноги становятся холодными и влажными.

Кто подвержен наибольшему риску обезвоживания?

Хотя обезвоживание может произойти у любого человека, некоторые люди подвержены более высокому риску.

• У маленьких детей и младенцев чаще встречаются сильная рвота и диарея. Кроме того, они могут быть не в состоянии сказать: «Мама, я хочу пить».
• Пожилые люди: С возрастом наши матери, отцы и бабушки с дедушками могут испытывать меньшую жажду. Им также может быть трудно ходить, и они могут неохотно брать с собой стакан воды.
• Люди с хроническими заболеваниями: Этот риск выше для людей с такими заболеваниями, как неконтролируемый диабет, и для тех, кто принимает мочегонные препараты.
• Людям, работающим на открытом воздухе: Людям, работающим на солнце и в жару (например, фермерам, дорожным строителям), требуется больше воды, потому что они сильно потеют.
• Для людей, живущих в высокогорных районах: с увеличением высоты в воздухе становится меньше влаги и кислорода. Это приводит к учащенному дыханию и большей потере воды из организма.

Что произойдет, если обезвоживание продолжится?

Если обезвоживание не лечить должным образом, это может привести к серьезным осложнениям. Функция основных органов может быть нарушена из-за уменьшения кровотока и попыток почек удерживать жидкость.

• Тепловой удар
• Припадки
• Почечная недостаточность
• Кома
• Шок
• Отек мозга

Обезвоживание во время беременности может привести к таким проблемам, как уменьшение количества амниотической жидкости, преждевременные роды и низкое количество грудного молока. Также существует риск развития таких состояний, как дефекты нервной трубки, которые влияют на развитие нервной системы ребенка.

Что нам следует делать, чтобы избежать обезвоживания?

Наряду со здоровым питанием, физическими упражнениями и достаточным сном, для здоровой жизни крайне важно пить достаточно воды. Следуя этим правилам, вы легко сможете избежать обезвоживания.

• Всегда носите с собой бутылку воды. Сделайте это привычкой.
• Выпейте стакан воды перед едой. Это также поможет контролировать аппетит.
• Если вам надоело пить воду, добавьте в нее что-нибудь, например, дольку лайма или лимона, чтобы сделать ее вкуснее.
• Вместо сладких напитков, алкоголя и кофе пейте воду, когда испытываете жажду.
• Если вы забыли выпить воды, установите напоминание на телефоне.
• Пейте воду понемногу , не дожидаясь, пока почувствуете жажду .
• Добавляйте в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы и апельсины, а также супы .