Когда вы заходите в магазин, вам хочется выпить энергетические напитки из красивых, разноцветных банок? Многие из нас пьют эти напитки, думая, что они «придадут нам энергии», «вызовут сонливость» или «помогут лучше сосредоточиться на работе». Но что на самом деле находится внутри этой красивой банки? Насколько они полезны для нашего организма? Или вредны? Давайте поговорим об этом сегодня.
Что это за энергетические напитки?
Проще говоря, это напитки, продаваемые как пищевые добавки, которые, как утверждается, мгновенно повышают умственную и физическую энергию. Проблема в том, что некоторые из этих напитков содержат очень большое количество кофеина . Это может привести к симптомам, представляющим угрозу для жизни.
Самое важное, что эти так называемые энергетические напитки не одобрены ни одной признанной организацией, такой как FDA в США. Это означает, что производители могут добавлять в эти напитки все, что захотят. Из-за этого ежедневно поступают сообщения о пациентах, страдающих от серьезных побочных эффектов после употребления этих напитков. Иногда у человека могут даже развиться серьезные заболевания, такие как инсульт, печеночная или почечная недостаточность. Поэтому очень важно знать эти факты, прежде чем пить такой напиток.
Какие основные виды энергетических напитков существуют?
Энергетические напитки можно разделить на два основных типа.
- Обычные энергетические напитки (классические энергетические напитки): это те, которые продаются в банках или бутылках стандартного размера, которые мы видим в магазинах.
- Энергетические шоты: это очень крепкие, высококонцентрированные напитки. Они выпускаются в очень маленьких бутылочках, объемом около 60-75 миллилитров.
Хотя оба вида содержат одни и те же ингредиенты, в энергетическом напитке эти ингредиенты содержатся в гораздо большей концентрации. Следовательно, эффект сильнее.
Что на самом деле содержат эти напитки?
Если вы посмотрите на этикетку энергетического напитка, вы увидите эти вещества. Давайте рассмотрим, как каждое из них влияет на ваш организм.
| Ингредиенты | Что вам нужно об этом знать |
|---|---|
| Кофеин | Основной стимулятор в этих напитках. Типичный энергетический напиток может содержать от 70 до 240 миллиграммов кофеина. Энергетический шот может содержать около 100-200 мг. Максимальное количество кофеина, которое взрослый человек должен потреблять в день, составляет всего 400 мг . Это примерно 2-3 чашки кофе. Таким образом, большая часть этого количества попадает в организм с одной порцией напитка. |
| Сахар | Сахар является основным источником энергии. Однако некоторые энергетические напитки могут содержать до 12 чайных ложек сахара (около 200 калорий). Это означает, что вы получаете всю суточную норму потребления сахара из одного напитка. Это очень вредно для людей с такими заболеваниями, как диабет. |
| Таурин | Это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в нашем организме. Она помогает в энергетическом обмене. Однако при приеме в больших дозах она может влиять на сердце и нервную систему, вызывать обезвоживание, беспокойство и бессонницу. |
| Гуарана | Это экстракт из семян растения. Он также содержит кофеин. Проблема в том, что в сочетании с кофеином возрастает риск побочных эффектов. Могут возникнуть такие симптомы, как нервозность, учащенное сердцебиение и тревожность. |
| Другие ингредиенты | L-карнитин: помогает преобразовывать жир в энергию. Однако высокие дозы могут вызывать проблемы, такие как диарея. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (гормонами щитовидной железы, вальпроевой кислотой при эпилепсии, препаратами, разжижающими кровь). Витамины группы В: помогают преобразовывать пищу в энергию. Но обычно мы получаем достаточное количество витаминов группы В из пищи. При чрезмерном употреблении большая их часть выводится с мочой. Однако длительное употребление слишком большого количества витамина, например, В6, может повредить нервы. |
Что происходит с вашим организмом, когда вы пьете энергетический напиток?
Действительно, употребление энергетического напитка может дать мгновенный прилив энергии. Это происходит из-за содержащегося в нем сахара и кофеина. Но он также может вызывать ряд побочных эффектов.
Наиболее распространенными симптомами являются учащенное сердцебиение и просто тошнота . Кроме того, могут наблюдаться и другие симптомы.
- Чувство беспокойства
- Бессонница
- Становится раздражительным
- Головная боль
- Дрожь
- Расстройство желудка, тошнота или диарея
При таких заболеваниях, как эпилепсия, подобные стимуляторы могут вызывать внезапные симптомы. Кроме того, люди с высоким кровяным давлением подвержены более высокому риску инсульта.
Почему я чувствую усталость после употребления энергетического напитка?
Это происходит со многими людьми. После того, как высокое содержание сахара и кофеина переваривается и усваивается организмом, их действие прекращается. Это называется «резким спадом». Уровень сахара в крови резко падает, и работа мозга замедляется. Вы начинаете чувствовать себя более уставшим и сонливым, чем обычно.
Это как замкнутый круг. Вы пьете все больше энергетических напитков, чтобы избавиться от усталости. Со временем ваш организм привыкает к количеству выпитого (толерантность к кофеину), поэтому вы больше не чувствуете прилива энергии. Затем вам хочется пить еще больше. Это только усугубляет ваши проблемы со здоровьем. Если вы постоянно чувствуете усталость, лучше всего обратиться к врачу и обсудить это с ним.
Действительно ли энергетические напитки вредны для организма?
Да, для некоторых людей это может быть очень опасно.
Как это влияет на сердце?
Чрезмерное употребление кофеина и других стимуляторов может привести к ненужному повышению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Также может возникнуть нерегулярность сердцебиения.
«Даже если вы молоды и здоровы, один бокал алкоголя может опасно повысить частоту сердечных сокращений», — предупреждают врачи.
В очень редких случаях сообщалось о случаях внезапной остановки сердца, вызванных энергетическими напитками. В большинстве случаев такие случаи происходят у людей, которые не знали о наличии у них недиагностированного заболевания сердца.
Что нужно знать о безопасности
Опасность употребления алкоголя
Это никогда не бывает полезно. Кофеин в энергетических напитках может притуплять действие алкоголя. Это может привести к тому, что вы выпьете слишком много алкоголя, даже не осознавая этого. Вот несколько советов, которые помогут:
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Незащищенное сексуальное поведение
- Травмированные инциденты
- Управление транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения или поездка с пьяным водителем.
Кому нельзя это пить?
Врачи говорят, что всем лучше избегать этих продуктов. Но следующим категориям людей их точно следует избегать:Их следует избегать.
- Дети и молодые люди: Они более восприимчивы к побочным эффектам, поскольку их мозг и тело еще находятся в стадии развития.
- Женщины, которые беременны или планируют забеременеть.
- Люди с определенными заболеваниями (например, высоким кровяным давлением, заболеваниями сердца, печени или почек).
- Люди, которые регулярно принимают определенные лекарства.
При подозрении на отравление у детей немедленно доставьте их в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. При необходимости вы также можете обратиться за консультацией в Национальный токсикологический центр при Национальной больнице Коломбо .
5 хороших альтернатив энергетическим напиткам
Прилив энергии от энергетических напитков носит временный характер. Для достижения долгосрочного эффекта рассмотрите следующие альтернативы.
1. Вода: Обезвоживание — главная причина усталости. Пейте много воды в течение дня. Если хотите добавить вкуса, добавьте в воду кусочек огурца или фрукта.
2. Чёрный кофе: Чашка кофе даёт хороший заряд энергии. Он также содержит антиоксиданты, полезные для здоровья. 2-3 чашки в день — это безопасно.
3. Зеленый чай: содержит кофеин, L-теанин и EGCG, которые обеспечивают освежающий эффект. Это хорошая альтернатива для тех, кто чувствует нервозность после употребления кофе.
4. Продукты, богатые водой: Около 20% необходимой нашему организму воды поступает из пищи. Употребляйте в пищу фрукты и овощи, такие как огурцы, арбузы, помидоры и персики.
5. Продукты, содержащие кофеин: Употребление шоколада может дать небольшой прилив энергии, поскольку он также содержит кофеин. Но съешьте небольшой кусочек темного шоколада. Это поможет контролировать потребление лишних жиров и калорий.
Главный вывод
- Энергетические напитки — это вид напитков, которые производятся без какого-либо контроля и могут представлять скрытую опасность для здоровья.
- Чрезмерное потребление кофеина и сахара может негативно сказаться на работе сердца, артериальном давлении и общем состоянии здоровья.
- Ни при каких обстоятельствах не смешивайте энергетические напитки с алкоголем. Это очень опасно.
- Детям, беременным женщинам и людям с другими заболеваниями следует полностью воздержаться от употребления этих напитков.
- Если вам нужна энергия, выбирайте полезные и безопасные напитки, такие как вода, кофе и зеленый чай.
- Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья или этих напитков, проконсультируйтесь с врачом.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий