Вы ждете ребенка? Тогда никогда не совершайте этих ошибок! (Здоровье перед зачатием)

Стать матерью — самая заветная мечта каждой женщины. Вы тоже наверняка мечтаете об этом прекрасном событии. Возможно, вы думаете о красивом имени для своего малыша и с нетерпением рассматриваете милую детскую одежду в интернете. Пока вы готовитесь к этому чудесному событию, самое время подготовить к нему свое тело здоровым образом. Но, как и в случае со списком дел, есть и то, чего делать не следует. Поэтому, если вы ждете ребенка, не делайте вот этого.

Нехорошо внезапно стать слишком большим или слишком худым.

Избыточный или недостаточный вес может снизить ваши шансы на беременность. В обоих случаях ваш менструальный цикл может быть нерегулярным. Отсутствие менструаций каждый месяц может быть признаком того, что ваши яичники не высвобождают яйцеклетку (не происходит овуляция) . В этом случае яйцеклетки для оплодотворения не будет, поэтому беременность не наступит.

Иногда резкие изменения веса могут вызывать изменения уровня гормонов, что может привести к бесплодию. Кроме того, избыточный вес может привести к следующим рискам:

• Выкидыш
• Гестационный диабет
• Преэклампсия — повышенное кровяное давление во время беременности.
• Повышенный вес при рождении и некоторые врожденные дефекты .

Поэтому ваша цель должна заключаться в поддержании здорового веса до и во время беременности. Эксперты говорят, что будущей маме следует стараться поддерживать индекс массы тела (ИМТ) в пределах от 18,5 до 27.

Не стоит переусердствовать с физическими упражнениями.

Полное отсутствие физических упражнений вредно для здоровья. Но если вы планируете завести ребенка, сейчас не время готовиться к марафону. Чрезмерные, интенсивные тренировки могут вызвать гормональные изменения, затрудняя выработку или высвобождение яйцеклетки яичниками.

Даже если у вас нормальный вес, такие виды активности, как интенсивный бег, быстрая аэробика, плавание или езда на велосипеде, могут снизить ваши шансы на беременность. Однако, если у вас избыточный вес, умеренные физические упражнения могут помочь вам похудеть и увеличить ваши шансы на беременность.

Не откладывайте создание семьи на потом.

Общеизвестно, что фертильность снижается с возрастом. Например, если вам за 30, ваша фертильность может быть менее чем вдвое ниже, чем в начале 20-х. Точно так же, как у женщин с возрастом снижается количество и качество яйцеклеток, качество спермы у мужчин также снижается после 50 лет. Это относится к обоим случаям.

Поэтому поговорите со своим врачом о своем возрасте и шансах зачать ребенка. Тогда вы сможете получить четкое представление об этом.

Прекратите употреблять алкоголь сегодня же!

Если вы планируете зачать ребенка с недержанием мочи , эксперты советуют немедленно прекратить употребление алкоголя .

Только подумайте, половина всех беременностей в мире — незапланированные. Так что вы можете весело проводить время с друзьями, выпивать и даже не подозревать о своей беременности.

Вот ещё несколько причин, почему и вам, и вашему партнёру следует воздерживаться от употребления алкоголя .

Если вы курите, это тоже серьезное препятствие.

Табак всегда вреден для здоровья. Если вы не планируете заводить ребенка, вам следует бросить курить. Но если вы планируете завести ребенка, бросить курить крайне важно . Помните о рисках курения:

• Если вы выкуриваете более 10 сигарет в день, ваши шансы забеременеть значительно снижаются.
• Курение может вызывать изменения в маточных трубах и шейке матки, что может привести к выкидышу .
• Также это может быть внематочная беременность , когда ребенок зачинается вне матки. В этом случае беременность не заканчивается рождением ребенка.
• Курение может повредить яичники и уменьшить количество вырабатываемых яйцеклеток. Чем меньше яйцеклеток вырабатывается, тем ниже ваши шансы забеременеть.

Попросите своего партнера тоже бросить курить. Курение может снизить количество сперматозоидов и замедлить их подвижность . Кроме того, если вы проходите процедуру ЭКО, курение может значительно снизить вероятность успеха.

Не принимайте слишком много витаминов.

Если вы планируете завести ребенка, важно ежедневно принимать пренатальные витамины, содержащие 400 микрограммов фолиевой кислоты . Это поможет предотвратить дефекты нервной трубки у вашего малыша.

Однако не следует принимать слишком много разных витаминов и добавок. Например, было установлено, что избыток витамина А может вызвать проблемы у развивающегося ребенка. Проконсультируйтесь с врачом, какие витамины вам необходимы.

Ограничьте потребление кофеина.

Отдых очень важен для вас в это время. Помните, что после рождения ребенка вам нужно будет много спать по ночам. Что касается кофеина, самое важное — контролировать его количество . Выпивая около двух чашек кофе в день, вы не сильно повлияете на ваши шансы забеременеть. Однако, если вы употребляете такие вещи, как крепкий эспрессо, 3 диетические газировки или шоколадку в день, сейчас самое время сократить их потребление.

Не избегайте секса.

Это может показаться очевидным, но об этом стоит упомянуть. Если вы хотите завести ребенка, вам нужно заниматься сексом часто . У пар, которые занимаются сексом хотя бы раз в два дня, больше шансов забеременеть.

Не прекращайте прием каких-либо лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, без консультации с врачом.

Возможно, вы считаете, что вам нужно прекратить прием всех лекарств, которые вы принимаете, если планируете завести ребенка. Но не все лекарства безопасны для ребенка. Некоторые лекарства могут быть опасны как для вас, так и для вашего ребенка, если вы резко прекратите их прием.

Это особенно важно, если вы проходите лечение от таких заболеваний, как эпилептические припадки, депрессия или высокое кровяное давление. Например, если вы прекратите принимать противоэпилептические препараты и у вас случится припадок во время беременности, ваш ребенок может не получать достаточно кислорода. Поэтому совместно с врачом разработайте план лечения, безопасный как для вас, так и для вашего ребенка.

Будьте осторожны с нелегальными наркотиками и вакцинами.

Употребление наркотиков может навредить как вам, так и вашему будущему ребенку. Прекращать их употребление сразу после того, как вы узнали о беременности, нецелесообразно. Это связано с тем, что органы ребенка на этом раннем этапе еще развиваются. Поэтому наркотики в вашем организме могут повлиять на их развитие. Следовательно , полностью прекратите употребление наркотиков с того момента, как задумаетесь о беременности.

Как только вы решите стать матерью, поговорите со своим врачом , чтобы убедиться, что у вас сделаны все необходимые прививки . Если вам нужны какие-либо прививки, их следует сделать как минимум за месяц до предполагаемой даты зачатия. Особенно важны следующие прививки:

• Краснуха (или немецкая корь)
• Ветряная оспа (варицелла или ветрянка)
• Гепатит

Если эти заболевания развиваются во время беременности, они могут вызвать серьезные проблемы или врожденные дефекты у ребенка.