Вы постоянно чувствуете усталость? Давайте узнаем все о фолиевой анемии!

Вы тоже чувствуете усталость в течение всего дня, не в силах ничего делать? Или иногда вам кажется, что ваше тело замерзает и вам трудно дышать? Это не просто случайные ощущения, возможно, в вашем организме дефицит фолиевой кислоты, что может вызывать дефицит крови, то есть анемию. Сегодня давайте поговорим о том, что такое анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, почему она возникает и как ее избежать.

Что такое фолиевая анемия? Давайте разберемся!

Проще говоря, фолиевая анемия — это заболевание крови, вызванное недостатком фолиевой кислоты, или витамина B9, в организме. В результате количество красных кровяных клеток в организме снижается, а имеющиеся клетки становятся аномально большими. Подумайте сами: эти красные кровяные клетки переносят кислород по всему организму. Поэтому, когда количество этих клеток уменьшается, они увеличиваются в размерах или перестают нормально функционировать, количество кислорода, поступающего в организм, снижается. Со временем именно этот недостаток кислорода приводит к усталости, слабости и ощущению холода.

Почему при дефиците фолиевой кислоты возникает анемия? Что происходит внутри организма?

Знаете ли вы, как образуются наши красные кровяные клетки? Сначала они образуются из стволовых клеток в костном мозге, внутри наших костей. Эти красные кровяные клетки постепенно растут и вступают в состав крови, доставляя кислород ко всем органам и тканям организма.

Здесь для правильного формирования здоровых красных кровяных клеток необходим питательный элемент, называемый фолатом. Это как строить дом из цемента. Поэтому, если ваш организм не получает достаточно фолата, костный мозг не будет производить нормальные красные кровяные клетки. Вместо этого он будет производить аномально крупные красные кровяные клетки, называемые «мегалобластами».

Поскольку эти «мегалобластные» клетки очень большие, некоторые из них даже не выходят из костного мозга и не попадают в кровь. Те клетки, которые всё же попадают в кровь, живут не так долго, как здоровые эритроциты. Они быстро умирают. Именно поэтому количество эритроцитов в организме уменьшается, вызывая анемию, то есть недостаток крови. Понимаете?

Существуют ли другие виды анемии?

Да, анемия — распространённое заболевание, которое может развиться у многих людей. Она вызвана недостатком здоровых красных кровяных клеток. Причин анемии много:

• Аномально большие эритроциты (это также связано с дефицитом фолиевой кислоты, о котором мы говорим).
• Снижение выработки здоровых красных кровяных клеток.
• Чрезмерное разрушение красных кровяных клеток печенью и селезенкой.
• Снижение уровня гемоглобина, белка в красных кровяных клетках, переносящего кислород.
• Гемоглобин функционирует неправильно, то есть не может должным образом связывать кислород.
• Разрыв красных кровяных клеток в крови.

Группа анемий, вызванных аномально большими эритроцитами, называется «макроцитарной анемией». Один из её типов — «мегалобластная анемия». К этой категории относятся следующие виды «мегалобластной анемии»:

• Анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты
• анемия, вызванная дефицитом витамина B12
• Злокачественная анемия

Помимо этого, к другим распространенным видам анемии относятся:

• Железодефицитная анемия
• Серповидноклеточная анемия

Насколько распространён дефицит фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты не так распространен в развитых странах. Это связано с тем, что в этих странах фолиевая кислота добавляется во многие продукты питания. Например, в Соединенных Штатах добавление фолиевой кислоты в продукты питания стало обязательным с 1998 года. Причина этого заключается в том, что фолиевая кислота чрезвычайно важна для развития ребенка на внутриутробном этапе.

Врачи обнаружили, что недостаток фолиевой кислоты может вызывать некоторые врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки и состояние, называемое расщеплением позвоночника. Именно поэтому во многих странах фолиевую кислоту добавляют во многие продукты питания, особенно в злаки и рис.

Кто подвержен повышенному риску развития фолиевой анемии?

Есть люди, у которых вероятность развития этого заболевания выше. Проверьте, относитесь ли вы к этой категории:

• Женщины детородного возраста: потребность в фолиевой кислоте особенно высока у женщин, планирующих беременность, во время беременности и кормящих грудью.
• Люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя: Алкоголь ухудшает способность организма усваивать питательные вещества.
• Люди старше 60 лет.
• Люди, испытывающие экономические трудности: Потому что им сложно позволить себе сбалансированное питание.
• Беременные и кормящие матери.

Что вызывает анемию, вызванную дефицитом фолиевой кислоты?

Основная причина заключается в том, что мы не получаем достаточно фолиевой кислоты из пищи. Помимо этого, существуют и другие причины, препятствующие правильному усвоению или использованию фолиевой кислоты организмом:

• Алкогольная зависимость («расстройство, связанное с употреблением алкоголя»).
• Проходит диализное лечение из-за почечной недостаточности.
• Заболевания пищеварительной системы, например, болезнь Крона и целиакия.
• Длительное применение некоторых лекарственных препаратов (например, при эпилепсии, ревматических заболеваниях, некоторых антибиотиках и иммунодепрессантах).
• Наследственные заболевания, такие как «наследственная мальабсорбция фолиевой кислоты» (при которой способность организма усваивать фолиевую кислоту снижена с рождения).

Какие симптомы это вызывает? Как это распознать?

Иногда анемия, вызванная дефицитом фолиевой кислоты, может протекать без каких-либо симптомов. Ваш врач может обнаружить её только при сдаче анализа крови на другой показатель.

Однако, при появлении симптомов, они могут включать в себя:

• Постоянное чувство усталости («утомление»): ощущение, будто усталость не проходит даже после сна.
• Чувство вялости и слабости при выполнении повседневных дел.
• Головокружение, ощущение легкости в голове.
• Бледная кожа («бледность»): такие участки тела, как лицо, губы и ладони, выглядят бледными.
• Ощущение учащенного сердцебиения, пульсирующий звук в груди или ощущение, что сердце пропускает удары (сердцебиение).
• Затрудненное дыхание (одышка): одышка даже при выполнении незначительных задач.

Как точно диагностируется это заболевание?

При наличии этих симптомов вам обязательно следует обратиться к врачу. Врач проведет физический осмотр и расспросит вас о вашей медицинской истории и симптомах. Поскольку симптомы фолиевой анемии схожи со многими другими заболеваниями, вам может потребоваться сдать несколько анализов крови, чтобы выяснить, так ли это.

Основные из этих анализов крови:

• Общий анализ крови (ОАК): Этот анализ проверяет множество показателей, таких как количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов в крови, а также уровень гемоглобина.
• Мазок периферической крови (МПК): Эта процедура включает взятие образца крови и его исследование под микроскопом. Это позволяет точно определить форму клеток крови, их размер (крупные или мелкие) и выявить любые отклонения от нормы.
• Подсчет ретикулоцитов: Ретикулоциты — это молодые, незрелые эритроциты. Этот тест проверяет, вырабатывает ли ваш костный мозг достаточное количество эритроцитов.

Наряду с этими анализами, ваш врач также проверит уровень фолиевой кислоты в крови. Обычно он измеряется в единицах, называемых «нанограммы на миллилитр» («нг/мл»).

• Дефицит: менее 2 нанограммов на миллилитр (< 2 нг/мл).
• Пограничный уровень: от 2 до 4 нанограммов на миллилитр («2 нг/мл – 4 нг/мл»).
• Достаточно: более 4 нанограммов на миллилитр (> 4 нг/мл).

Поскольку дефицит витамина B12 и дефицит фолиевой кислоты часто встречаются одновременно, врач также проверит ваш уровень витамина B12.

Какие существуют методы лечения этого заболевания?

Хорошая новость в том, что это заболевание лечится, и лечение очень эффективно.

Основной метод лечения заключается в приеме добавок витамина B9.Обычно их принимают в виде таблеток. Некоторым людям, испытывающим трудности с глотанием таблеток, их также можно вводить в виде инъекций или внутривенно (в/в) с физиологическим раствором. Прием этих добавок может потребоваться в течение нескольких месяцев.

Ваш врач также может порекомендовать изменить ваш рацион питания. Если дефицит фолиевой кислоты вызван основным заболеванием, важно также лечить это заболевание.

Можно ли предотвратить анемию, вызванную дефицитом фолиевой кислоты?

Да, это безусловно возможно. Этой ситуации легко избежать, если учесть следующие моменты:

• Получайте свою ежедневную дозу фолиевой кислоты либо из продуктов питания, либо принимая добавку, содержащую витамин B9 (фолиевую кислоту).
• Сократите количество употребляемого алкоголя или полностью откажитесь от него. Чрезмерное потребление алкоголя препятствует усвоению организмом необходимых питательных веществ, включая фолиевую кислоту.
• Если у вас есть какие-либо заболевания, препятствующие усвоению или использованию фолиевой кислоты вашим организмом, поговорите об этом со своим врачом.

Сколько фолиевой кислоты (витамина B9) нам нужно в день?

Витамин B9, который мы получаем естественным путем из пищи, называется фолатом. Витамин B9, добавляемый в пищу или содержащийся в витаминных таблетках, называется фолиевой кислотой. Необходимое нам количество фолата в день зависит от нескольких факторов:

• Возраст: С возрастом потребность в фолиевой кислоте возрастает.
• Источник из пищи: Наш организм усваивает фолиевую кислоту лучше, чем фолат из пищи.

Рекомендуемые суточные нормы потребления (РСНП) выражаются в микрограммах (мкг), измеряемых в эквивалентах фолиевой кислоты в рационе (ЭФК). Это может показаться немного запутанным, но на самом деле все просто.

• 1 мкг фолиевой кислоты, полученной из пищи, эквивалентен 1 мкг DFE.
• Независимо от того, получаете ли вы фолиевую кислоту в составе продуктов питания или в виде витаминных таблеток, принимаемых вместе с едой, 1 мкг фолиевой кислоты эквивалентен 1,67 мкг DFE (это означает, что организм усваивает ее лучше).
• 1 мкг фолиевой кислоты из витаминных таблеток, принимаемых натощак, эквивалентен 2 мкг ДФЭ (которая усваивается организмом еще лучше).

Например, если вы принимаете поливитамины с 200 мкг фолиевой кислоты натощак, это можно рассчитать как 400 мкг DFE (200 мкг x 2 = 400 мкг).

В среднем взрослому человеку необходимо 400 мкг ДФЭ в день. Беременным женщинам требуется 600 мкг ДФЭ, а кормящим матерям — 500 мкг ДФЭ. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы узнать подходящую именно вам дозу.

Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

К счастью, существует множество продуктов, являющихся хорошими источниками фолиевой кислоты. Попробуйте добавить их в свой рацион:

• Мясо: говяжья печень (ее много, но нужно также учитывать уровень холестерина).
• Зеленые овощи и травы: такие зеленые овощи, как шпинат, капуста кале, листовая капуста, спаржа, брюссельская капуста, авокадо, брокколи.
• Обогащенные продукты: некоторые злаки (завтраковые каши), рис, хлеб, макароны, хлебная мука, кукурузная мука. (Проверьте этикетку, чтобы узнать, добавлена ​​ли фолиевая кислота.)
• Фасоль: красная фасоль.
• Орехи: арахис, грецкие орехи.
• Фрукты: цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, и их соки.

Помните: фолиевая кислота может разрушаться при длительной термической обработке этих продуктов, например, при варке в воде. Поэтому готовьте их как можно меньше или добавляйте в блюда, если их можно есть в сыром виде (тщательно вымыв).

Можно ли вылечить это заболевание при правильном лечении?

Скорее всего, да! Лечение анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, обычно очень успешно. В течение нескольких месяцев после начала приема добавок витамина B9 у большинства людей снова начинают вырабатываться здоровые красные кровяные клетки, и их симптомы постепенно улучшаются.

Когда следует обратиться к врачу по поводу анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты?

В подобных случаях обязательно обратитесь за медицинской помощью:

• Если вы не уверены, сколько фолиевой кислоты вам нужно в день, или получаете ли вы ее достаточно.
• Если у вас есть симптомы анемии (такие как усталость, слабость, одышка).
• Если у вас есть другое заболевание, которое может вызвать дефицит фолиевой кислоты.
• Если вы ранее проходили лечение от анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты, и чувствуете, что симптомы возвращаются.
• Если вы планируете забеременеть или уже беременны, это очень важно!

Узнать о проблемах с клетками крови может быть немного неприятно. Но помните, что симптомы — это способ, которым ваш организм сообщает вам о том, что что-то не так. Возможно, вам нужна сбалансированная диета, или это может быть скрытое заболевание. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти причину. При необходимости он также назначит добавки витамина B9 и другие методы лечения. При правильном лечении и соблюдении рекомендаций врача ваши симптомы, скорее всего, улучшатся.

Самое важное, что нужно помнить (Главный вывод)

Итак, вот несколько моментов, которые следует учитывать из того, о чем мы говорили:

• Фолат (витамин B9) — это важный питательный элемент, необходимый для образования здоровых красных кровяных клеток.
• Недостаток фолиевой кислоты может привести к образованию крупных, аномальных эритроцитов («мегалобластов»), вызывая анемию.
• Если вы испытываете такие симптомы, как постоянная усталость, слабость, бледность кожи и затрудненное дыхание, обратитесь к врачу.
• Включите в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой (бобовые, зеленые овощи, орехи, продукты с добавлением фолиевой кислоты).
• Беременным, кормящим женщинам и женщинам, планирующим беременность, следует особенно внимательно относиться к приему фолиевой кислоты. Принимайте таблетки фолиевой кислоты в соответствии с назначением врача.
• Зачастую это заболевание можно полностью вылечить с помощью лечения.

Поэтому заботьтесь о своем теле. Соблюдайте сбалансированную диету. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, не бойтесь обратиться к врачу. Здоровье – это самое важное!

Фолиевая кислота, анемия, витамин B9, дефицит крови, красные кровяные клетки, дефицит питательных веществ, здоровье во время беременности