Вы когда-нибудь задумывались, насколько занят наш мозг? Он похож на Коломбо-Таун, где одновременно происходят тысячи событий. Сообщения передаются туда-сюда, принимаются решения, контролируются эмоции... всё это происходит через сеть маленьких химических посредников. Так что же происходит, когда в таком оживлённом месте всё выходит из-под контроля? Всё становится хаотичным, верно? В нашем мозге есть кто-то, кто останавливает этот хаос, успокаивает всё и контролирует. Сегодня мы поговорим об этом важном посреднике, то есть о естественном «тормозе» в нашем мозге. Это ГАМК (гамма-аминомасляная кислота).
Что же такое ГАМК?
Проще говоря, ГАМК , сокращение от гамма-аминомасляная кислота, — это химический посредник в нашем мозге. В медицине мы называем их нейромедиаторами. Подобно почтальонам, они передают сообщения от одной нервной клетки в мозге к другой.
Но ГАМК несёт в себе нечто особенное. Это не сообщение типа «Поторопись, беги». Это сообщение типа «Ладно, ладно, хватит. Немного сбавь темп, успокойся». То есть ГАМК слегка регулирует активность нашей центральной нервной системы — головного и спинного мозга. Она предотвращает ненужную стимуляцию нервных клеток.
Именно поэтому мы считаем, что ГАМК играет ключевую роль в успокоении нашего ума и контроле таких явлений, как стресс, страх и тревога. Это как естественное успокоительное средство для нашего мозга.
Давайте подробнее рассмотрим, как работает ГАМК.
Чтобы это понять, представьте, что нервные клетки в вашем мозге общаются друг с другом. Но они не соединены. Между одной клеткой и следующей есть небольшой зазор. Мы называем его синапсом. Когда необходимо передать сообщение, нейромедиатор высвобождается из одной клетки, пересекает этот зазор и связывается со специальным рецептором на следующей клетке.
Это как ключ и замок. Не каждый ключ может открыть каждый замок. Кроме того, не каждый нейромедиатор может связаться с каждым рецептором. Ключ, называемый ГАМК, может открыть только те замки, которые называются рецепторами ГАМК.
Когда ГАМК связывается со своим «рецептором», следующая нервная клетка получает сигнал «снизить свою активность». То есть, способность этой клетки получать сообщения от других клеток, создавать новые сообщения или передавать сообщения другим клеткам снижается. Таким образом, общая активность мозга успокаивается. Это похоже на то, как когда светофор загорается красным на оживленной дороге, машины останавливаются, и движение немного регулируется.
ГАМК и глутамат — два «переключателя» в мозге, отвечающие за включение и выключение.
Для нормального функционирования нашего мозга очень важен баланс. Когда мы говорим о ГАМК, нам также необходимо говорить о её противоположности — глутамате .
ГАМК и глутамат работают как два переключателя: «включено» и «выключено».
- ГАМК — это главный «выключатель» в мозге. То есть, основной нейромедиатор, который прекращает активность и успокаивает вас.
- Глутамат — это главный «включатель» в мозге. То есть это нейромедиатор, который стимулирует нервные клетки и повышает их активность.
Представьте это как педаль газа и тормоз в автомобиле. Чтобы правильно управлять машиной, нужно использовать обе педали правильно и в нужное время. Одной недостаточно. Если у вас только педаль газа, вы будете постоянно попадать в аварии. Если у вас только тормоз, вы не сможете двигаться вперед. Точно так же, для здорового и эффективного функционирования нашего мозга необходим тонкий баланс между успокаивающим действием ГАМК и стимулирующим действием глутамата.
Удивительно, но это успокаивающее вещество, называемое ГАМК, образуется из того же стимулятора, глутамата. Глутамат превращается в ГАМК под действием специального фермента.
Что произойдет, если уровень ГАМК окажется несбалансированным?
Если нарушается баланс, о котором мы говорили, особенно если снижается активность ГАМК, «тормоза» мозга перестают работать должным образом. Тогда активность мозга неоправданно возрастает, и могут возникнуть одна проблема за другой. Ниже мы рассмотрим некоторые заболевания, которые, как считается, связаны со снижением активности ГАМК.
| Медицинское состояние | Простое объяснение |
|---|---|
| Тревожные и аффективные расстройства | Когда ГАМК недостаточно для успокоения ума, могут возникать ненужные страхи, тревожные мысли и беспокойное настроение. |
| Шизофрения | Это сложное психическое заболевание, влияющее на мысли, чувства и поведение. Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что дисбаланс ГАМК может способствовать его развитию. |
| Расстройство аутистического спектра | Нарушение развития, влияющее на социальные отношения и общение. Оно проявляется в изменениях в системе ГАМК. |
| Депрессия | Длительная грусть и потеря интереса к жизни. Это может быть связано с низким уровнем ГАМК. |
| Эпилепсия / Судороги | Внезапное, неконтролируемое увеличение электрической активности в головном мозге. Главная причина этого — ослабление «тормозного» процесса ГАМК. |
| Болезнь Хантингтона | Наследственное заболевание, постепенно разрушающее клетки головного мозга. |
| Гиперсомния | Чрезмерная дневная сонливость или длительный сон могут быть вызваны гиперактивностью ГАМК-системы. |
Существуют ли какие-либо лекарства, воздействующие на ГАМК?
Да. Поскольку ГАМК играет такую важную роль в работе нашего мозга, производители лекарств разработали ряд препаратов, воздействующих на систему ГАМК. Эти препараты действуют либо усиливая естественное успокаивающее действие ГАМК, либо действуя подобно ГАМК.
Важно: Приведенные ниже лекарственные препараты являются лишь примерами. Не используйте и не прекращайте их использование по какой-либо причине без консультации и рекомендации врача. Некоторые из них могут вызывать привыкание и побочные эффекты.
| Категория/название лекарственного препарата | Для чего это используется? (Пример) |
|---|---|
| Бензодиазепины — например, диазепам (Валиум®), алпразолам (Ксанакс®). | Для снижения тревожности, контроля судорог, купирования симптомов алкогольной абстиненции и расслабления мышц. |
| Барбитураты | Это также разновидность седативных препаратов. Их используют при судорогах и в качестве анестезии. |
| Вальпроевая кислота | Его назначают для купирования судорог, а также в качестве стабилизатора настроения. |
| Золпидем (Золпидем - Амбиен®) | Снотворное, используемое для лечения бессонницы. |
| Пропофол | Сильнодействующий препарат, используемый для общей анестезии во время хирургических операций. |
| Баклофен | Препарат, назначаемый для уменьшения нежелательной мышечной скованности (спастиции). |
Правда или ложь о добавках и продуктах, содержащих ГАМК?
Вы, вероятно, видели в аптеках или в интернете «добавки ГАМК». Они утверждают, что помогают расслабиться, заснуть и снизить стресс. Но есть проблема.
Наш мозг — очень безопасное место. Он не пропускает всё подряд. Вокруг мозга существует особая система безопасности, называемая гематоэнцефалическим барьером . Это как ров вокруг замка. Через эту систему безопасности могут проходить только те вещества, которые необходимы мозгу.
Многие исследователи считают, что способность принимаемых наружно добавок ГАМК преодолевать гематоэнцефалический барьер очень низка. Поэтому их влияние на мозг до сих пор неясно. Некоторые люди утверждают, что чувствуют себя спокойнее, принимая эти добавки. Однако до сих пор нет единого научного мнения о том, действительно ли ГАМК достигает мозга или это эффект плацебо.
Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с ГАМК. Он или она лучше всего сможет определить, подходит ли вам данный препарат.
Содержится ли ГАМК в продуктах питания?
Да, ГАМК естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, особенно в ферментированных.
- Кимчи
- Мисо
- Темпе
Кроме того, зеленый, черный и улунский чаи также содержат ГАМК. Существует также мнение, что такие продукты, как коричневый рис, соя, брокколи, шпинат, помидоры и цветная капуста, способствуют увеличению выработки ГАМК в организме.
Но, как и в случае с пищевыми добавками, пока недостаточно убедительных доказательств того, какое количество ГАМК из этих продуктов действительно достигает мозга. Однако сбалансированное и здоровое питание полезно для организма во всех отношениях.
Главный вывод
- ГАМК — это основной «успокаивающий» химический мессенджер в нашем мозге. Он действует как «тормоз» в нашем мозге.
- Для здоровья мозга крайне важен баланс между глутаматом, который повышает активность мозга, и ГАМК, который её снижает.
- Низкий уровень ГАМК может быть связан с рядом заболеваний, таких как тревожность, депрессия и эпилепсия.
- Многие важные лекарственные препараты, используемые в медицине, воздействуют на ГАМК-систему. Их следует применять только под наблюдением врача.
- Научных доказательств эффективности представленных на рынке добавок с ГАМК по-прежнему недостаточно, и остается под вопросом, действительно ли они проникают в мозг.
- Если у вас проблемы с тревожностью, стрессом или бессонницей, крайне важно проконсультироваться с квалифицированным врачом и получить совет , а не полагаться исключительно на добавки или продукты питания.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий