Стоит ли нам быть благодарными за жизнь? (Благодарность) Удивительные преимущества этой привычки.

Все мы говорим «спасибо» или «спасибо» хотя бы несколько раз в день, верно? Это стало частью нашей повседневной жизни. Но когда вы в последний раз по-настоящему были благодарны кому-то или чему-то в своей жизни, и когда вы остановились и задумались об этом? Вероятно, вы ничего сразу не помните. Это нормально. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что на самом деле означает эта благодарность?

Есть люди, которые всегда думают только о хорошем в жизни. Но правда в том, что это подходит не всем. По словам доктора Кортланда Даля, исследователя из Университета Висконсина в Мэдисоне, причина этого связана с нашей биологией и эволюцией. Он говорит: «Мы эволюционировали, чтобы выживать, а не чтобы быть счастливыми. Поэтому исторически нам помогало выживать уделение большего внимания рискам и плохим вещам в жизни».

Но самые большие угрозы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, — это проблемы, вызванные стрессом . К ним относятся бессонница, депрессия, заболевания пищеварительной системы, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Поэтому привычка быть благодарным может оказать большую помощь в преодолении этих угроз.

Проще говоря, быть благодарным означает признавать хорошее в нашей жизни и понимать, как мы его получили. Это могут быть другие люди, родители, друзья или высшая сила, стоящая за этими хорошими вещами. Практика благодарности означает осознание этого чувства в вашем сердце или выражение благодарности другим от всего сердца.

Каковы преимущества благодарности для здоровья?

Польза этой привычки теперь научно доказана. Исследования показали, что люди, которые регулярно испытывают благодарность , более счастливы, лучше спят и имеют меньше воспалительных процессов в организме . Более того, у них меньше вероятность развития депрессии, и они также быстрее восстанавливаются после травмирующих событий.

В одном исследовании людям с бессимптомной сердечной недостаточностью было предложено ежедневно вести дневник благодарности. Удивительно, но через 8 недель уровень С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления, у них значительно снизился. Хотя это исследование не доказывает это напрямую, оно указывает на явную связь между благодарностью и здоровьем.

Что происходит с мозгом?

Исследований о том, что происходит с нашим мозгом, когда мы испытываем благодарность, по-прежнему мало. Но одно небольшое исследование, проведенное с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), отслеживало активность мозга людей, когда они испытывали благодарность. Оно показало, что когда люди испытывали благодарность, у них была более активна область мозга, связанная с эмпатией и социальными связями .

В другом крупном исследовании приняли участие около 300 человек, проходивших психотерапию. Одна группа получала только психотерапию. Другая группа писала о своих чувствах параллельно с терапией. Третья группа писала письма людям, которым они были благодарны, также параллельно с терапией. Результаты показали, что группа, писавшая благодарственные письма, имела значительно лучшее психическое здоровье, чем остальные. Это улучшение сохранялось в течение 12 недель после окончания исследования.

Итак, как же нам развить в себе привычку быть благодарными?

Благодарность — это навык, который можно практиковать и превратить в привычку. Вместо того чтобы просто думать о благодарности каждый день, многим людям помогает выделять для этого определенное время. Вы можете попробовать один или несколько из этих методов.

Внедрите эти привычки в свою жизнь. Не ждите больших перемен в одночасье. Но постепенно вы поймете, насколько эта небольшая привычка может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.