У вас болит и задняя поверхность бедра? Это может быть тендинит подколенного сухожилия!

Вы иногда испытываете боль в задней части ноги, то есть в области бедра, во время бега, тренировок или просто стояния? Или вы чувствуете небольшую скованность или дискомфорт в этой области в течение нескольких дней? Часто эти симптомы могут быть вызваны состоянием, называемым «тендинит подколенного сухожилия» . Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что такое тендинит подколенного сухожилия?

Проще говоря, это воспаление сухожилий , которые прикрепляются к группе мышц задней поверхности бедра. Сухожилия — это прочные связки. Именно они соединяют наши мышцы с костями. Таким образом, эти сухожилия мышц задней поверхности бедра соединяют наши мышцы с тазовой костью, коленом и костями голени.

Воспаление, проявляющееся в виде отека, покраснения и боли, возникает, когда это сухожилие перенапрягается, слишком сильно растягивается или подвергается постоянному давлению . Вы можете чувствовать боль и, возможно, отек в задней части бедра. Но не волнуйтесь, большинство людей выздоравливают в течение нескольких дней или недель при условии хорошего отдыха и простого лечения.

Тендинит — это то же самое, что и разрыв сухожилия?

Нет, это две разные вещи. Тендинит — это воспаление сухожилия. Но разрыв сухожилия — это более серьезное состояние . Он возникает, когда сухожилие, будь то от подколенной мышцы или от кости, разрывается полностью или частично. В некоторых случаях при серьезных разрывах сухожилий может потребоваться хирургическое вмешательство.

Чем это отличается от растяжения подколенного сухожилия?

Да, есть небольшая разница. И при растяжении , и при тендините поражаются сухожилия. Однако растяжение обычно происходит внезапно . Представьте, что вы внезапно побежали быстро и подвернули ногу — тонкие волокна сухожилия слишком сильно растянулись, вызвав небольшие разрывы. Вот что такое растяжение.

Однако тендинит — это заболевание, которое развивается постепенно и неравномерно . Часто его причиной является чрезмерная нагрузка.

У кого наиболее высока вероятность развития тендинита подколенных сухожилий?

Это состояние чаще всего встречается среди спортсменов , особенно у тех, кто быстро бегает, резко останавливается, а затем быстро возобновляет движение.

• Спринтеры
• Бегуны с барьерами
• Танцоры
• Люди, занимающиеся такими травмоопасными видами спорта, как американский футбол, футбол и баскетбол.

У этих людей выше вероятность развития травм подколенных сухожилий. Некоторые исследования показывают, что молодые спортсмены в возрасте от 16 до 25 лет подвержены более высокому риску.

Более того, этот риск может быть и у некоторых других людей:

• Молодые игроки, которые еще находятся в стадии развития (потому что подобные изменения в их организме неизбежны).
• Что касается чернокожих людей (в некоторых исследованиях это упоминается, но причины этого требуют дальнейшего изучения).
• Люди старше 40 лет.
• Людям, перенесшим ранее травму подколенного сухожилия. (После перенесенной травмы вероятность повторного возникновения проблемы выше.)
• Люди с напряженными четырехглавыми мышцами бедра (мышцами передней поверхности бедра). (Если напряжены мышцы передней поверхности бедра, то большее давление оказывается на подколенные мышцы сзади.)
• Люди со слабыми, напряженными и плохо развитыми мышцами задней поверхности бедра.

В чём именно причина этого?

Тендинит подколенных сухожилий часто вызывается повторяющимися нагрузками на сухожилия на задней поверхности бедра . При чрезмерном использовании сухожилий волокна в них раздражаются и воспаляются . Представьте, что вы тянете за нитку, и она изнашивается.

Какие симптомы это вызывает? Как это распознать?

При тендините подколенного сухожилия вы можете испытывать один или несколько из следующих симптомов:

• Тупая ноющая боль в ягодицах, задней поверхности бедра, колене или голени . Некоторые люди могут ощущать эту боль так, как будто это ишиас .
• Ощущение скованности в ноге при ходьбе или сгибании колена .
• Острая боль возникает при внезапном растяжении подколенной мышцы или сухожилия.
• Отек , особенно после травмы.
• Ощущение покалывания от поясницы вниз по ноге .
• Ощущение слабости в задней части бедра .

Важно: если у вас наблюдаются подобные симптомы, особенно если вы занимаетесь спортом, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Как именно врач ставит этот диагноз?

Когда вы приходите к врачу, первое, что он делает, это проводит физический осмотр задней поверхности бедра . Он прощупывает и надавливает на нее, чтобы проверить, нет ли боли или отека. Затем он показывает вам различные движения.Вам посоветуют, например, сгибать ноги или поднимать пальцы ног. Если вы испытываете боль при ходьбе или при опоре на ногу, вам также следует сообщить об этом врачу.

В большинстве случаев легкий тендинит не требует проведения визуализационных исследований. Однако, если врач подозревает, что причиной боли является более серьезная проблема, например, разрыв сухожилия, он может назначить рентген, МРТ, КТ или УЗИ .

Как с этим бороться? Что мы можем сделать дома?

Хорошая новость в том, что большинству людей боль проходит после нескольких дней применения метода RICE . RICE — это аббревиатура из четырех букв. Давайте разберемся, что это такое. Вы можете делать это дома.

• R - Отдых: Это первое и самое важное . Дайте ноге отдохнуть. Избегайте сгибания коленей, подъема по лестнице и любых интенсивных физических нагрузок, которые создают давление на подколенные сухожилия.
• I. Лед: Приложите к задней поверхности бедра пакет со льдом или кубики льда, завернутые в ткань . Прикладывайте примерно на 20 минут каждые два часа . Помните, что не следует прикладывать лед непосредственно к коже , так как это может повредить ее.
• C - Компрессия: Компрессионную или обычную повязку на бедро можно накладывать только по рекомендации врача. Это поможет уменьшить отек.
• E - Поднятие ног: По возможности поднимайте ноги . Это означает, что колени и бедра должны находиться выше уровня сердца. Вы также можете подложить под ноги одну или две подушки.

В дополнение к методу RICE, ваш врач может назначить обезболивающие препараты . Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые можно приобрести в аптеке, могут помочь уменьшить как боль, так и воспаление.

Некоторым людям очень помогает физиотерапия . Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые помогут восстановить силу и гибкость в ноге.

Всем ли необходима операция?

Нет, большинству людей хирургическое вмешательство при тендините подколенного сухожилия не требуется . Однако, если сухожилие сильно разорвано (тяжелый разрыв сухожилия) или если оно полностью отрывается от мышцы или кости, то может потребоваться операция.

Как предотвратить повторение подобного инцидента?

Чтобы избежать этой боли и предотвратить ее повторное возникновение, помните о следующем:

• Перед началом любых интенсивных упражнений или занятий спортом сделайте небольшую разминку. Это может быть что-то простое, например, бег на месте.
• Поддерживайте мышцы задней поверхности бедра и четырехглавые мышцы бедра в тонусе и хорошей физической форме, чтобы уменьшить излишнюю нагрузку на сухожилия.
• Давайте мышцам задней поверхности бедра отдых во время физических нагрузок. Не оказывайте на них постоянного давления.
• Тщательно растягивайте подколенные сухожилия до и после тренировки.
• Избегайте курения и использования других табачных изделий.
• Соблюдайте здоровый режим питания и контролируйте свой вес. Это поможет вам предотвратить подобные расстройства, а также улучшить общее состояние здоровья.

Сколько времени потребуется людям с этим заболеванием для выздоровления? (Прогноз)

В большинстве случаев домашние методы лечения облегчают боль в подколенных сухожилиях в течение нескольких дней или недель . Однако у некоторых людей, особенно у спортсменов, может развиться хронический тендинит подколенных сухожилий, если они продолжают заниматься интенсивной физической активностью.

Помните, что после травмы сухожилия вероятность повторной травмы этого же сухожилия значительно возрастает. Поэтому важно проконсультироваться с врачом о том, что можно сделать для предотвращения повторения травмы.

Когда следует обязательно обратиться к врачу?

Хотя обычно при домашнем лечении состояние улучшается, в некоторых случаях обязательно следует обратиться к врачу . Проверьте, есть ли у вас какие-либо из следующих симптомов:

• Если вы не можете ходить или если вы не можете опираться на ногу.
• Если вы внезапно почувствовали невыносимую, сильную боль в ноге.
• Если вы чувствуете, что потеряли чувствительность в пояснице, ягодицах или ногах.
• Если ваши бедра выглядят бугристыми или деформированными.
• Если задняя поверхность бедра сильно опухла или имеет признаки сильного ушиба.

При появлении подобных симптомов лучше всего немедленно обратиться за медицинской помощью.

И наконец, главный вывод:

Итак, тендинит подколенных сухожилий — это воспаление сухожилий на задней поверхности бедра. Часто он вызывается перенапряжением, но также может быть вызван внезапной травмой подколенного сухожилия. Симптомы включают боль, скованность и отек в ноге. Обычно он проходит в течение нескольких дней при применении метода RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) и обезболивающих препаратов, которые можно принимать дома.

Но,Помните, если боль не проходит или у вас наблюдаются какие-либо серьезные симптомы, подобные упомянутым выше, вам обязательно следует обратиться к врачу за консультацией. Будьте здоровы!

« Тендинит подколенного сухожилия, тендинит, боль в бедре, мышечная боль, спортивные травмы, боль в ноге, лечение методом RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности)»