У вас тоже бывает сильная усталость после лечения? Давайте обсудим это.

Возможно, вы только что закончили лечение от серьезного заболевания. Но чувствуете ли вы упадок сил, только сильную усталость и истощение? Ощущаете ли вы, что у вас нет энергии ни на что, что вы хотите делать? Не волнуйтесь. Это состояние испытывают многие люди после лечения. Иногда это также может быть побочным эффектом проведенного лечения. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что такое усталость, что ее вызывает и что мы можем сделать, чтобы преодолеть это состояние.

Какова степень усталости, возникающая после этих процедур?

Проще говоря, это совсем не обычная усталость. Это не та усталость, которую вы чувствуете ночью после напряженного рабочего дня. Это более глубокая, сильная усталость, усталость, идущая изнутри. Для некоторых это просто ощущение истощения. Но чаще всего все гораздо сложнее.

Представьте, что ваше тело отдыхает после тяжелой борьбы. После лечения организм тратит много энергии на восстановление. Именно поэтому вы чувствуете такую ​​усталость. У некоторых людей это состояние постепенно улучшается после окончания лечения. Но у других эта усталость может длиться месяцами, даже годами. Это индивидуально для каждого человека.

Какие симптомы сопровождают эту усталость?

Люди, страдающие этим состоянием, описывают его по-разному. Некоторые говорят: «Мне кажется, я схожу с ума». Другие говорят: «Я чувствую тяжесть», «Я чувствую сильную усталость» и «Мне кажется, что у меня болит всё тело». Чтобы помочь вам определить это, давайте рассмотрим некоторые симптомы.

Как именно мне следует сообщить врачу об этой усталости?

Это очень важный момент, потому что не существует лабораторных анализов или рентгеновских снимков, которые могли бы измерить уровень вашей усталости. Поэтому лучший способ это выяснить — подробно описать свои ощущения врачу .

Вы можете попробовать следующее:

• Используйте шкалу: представьте себе шкалу от нуля (0) до пяти (5). «0» означает полное отсутствие усталости. «5» означает невыносимую усталость. Сообщите своему врачу, где на этой шкале находится ваша усталость.
• Сравнение: Вы можете сравнить свое самочувствие с тем, каким оно было до болезни. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Доктор, я больше не могу подниматься по лестнице, как раньше, я постоянно падаю».
• Опишите, как эта усталость влияет на ваш день: Например: «Утром я чувствую себя немного лучше, но к полудню я слишком устал, чтобы что-либо делать».

Что мы можем сделать, чтобы справиться с этой усталостью?

Хорошая новость в том, что есть несколько способов справиться с этой усталостью, которые могут значительно помочь вам вернуться к нормальной жизни.

1. Будьте осторожны с едой и напитками.

Правильное питание необходимо для восстановления организма. Поговорите со своим врачом о ваших потребностях в калориях и питательных веществах. Он или она может направить вас к диетологу. Диетолог также может порекомендовать принимать витамины или добавки, содержащие необходимые электролиты, такие как натрий, калий, кальций и железо.

2. Планирование дня и отдыха

Это лучший способ распорядиться энергией.

• Поспите днем: вместо того, чтобы долго спать днем, поспите меньше 30 минут . Это также с меньшей вероятностью нарушит ваш ночной сон.
• Высыпайтесь: старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Хороший ночной сон — лучший способ получить энергию, необходимую на весь день.
• Экономьте энергию:Нужно делать то, что хочется, и беречь энергию для любимых занятий. Не пытайтесь выполнить всю работу за день сразу, распределите её на весь день.
• Сократите потребление напитков, содержащих кофеин: избегайте употребления чая и кофе вечером.

3. Упражнение.

Возможно, это вас удивит, но на самом деле простые умеренные физические упражнения, такие как ходьба, могут повысить ваш уровень энергии. Но помните, прежде чем начинать любую программу тренировок, обязательно проконсультируйтесь с врачом и составьте план упражнений, подходящий именно вам.

4. Не бойтесь просить о помощи.

В это время вам может быть трудно всё делать самостоятельно. Это нормально. Никогда не бойтесь и не стесняйтесь просить помощи у семьи и друзей по дому, в покупках и т.д.

Что вы делаете, если идёте на работу?

Если вы работающий человек, то работать в условиях такой усталости может быть непросто.

• Сообщите на рабочем месте: проинформируйте соответствующих сотрудников на вашем рабочем месте (отдел кадров или вашего начальника) о вашей ситуации.
• Измените свой рабочий график: по возможности, попросите разрешения работать из дома. Таким образом, вы сможете отдыхать и работать в своем собственном темпе.
• Расставляйте приоритеты: когда у вас больше всего энергии, выполняйте задачи, требующие наибольшего внимания.
• Сделайте перерыв: если вы действительно устали, не стесняйтесь взять больничный. Ваша производительность снижается, когда вы переутомлены, поэтому в интересах вашего работодателя предоставить вам перерыв. Как только вы поправитесь, вы сможете постепенно вернуться к работе.