Бывает ли у вас такое, что вы думаете: «С сегодняшнего дня мне нужно начать заниматься спортом» или «Мне нужно немедленно перестать есть жирную пищу и пить сладкие напитки»? Но потом, через день-два, этот энтузиазм постепенно угасает, и вы возвращаетесь к старым привычкам, верно? На самом деле, это случается со многими людьми. Мы все знаем, что хотим быть здоровыми, но самое сложное — это внести необходимые изменения в свою жизнь. В такие моменты вам может помочь коуч по здоровью (иногда его называют тренером по здоровью и благополучию), который поддержит вас, как друг, и поможет вам достичь ваших целей в области здоровья.
Проще говоря, кто этот тренер по здоровью?
Представьте себе, что консультант по здоровью — это ваш личный советник, наставник и поддержка. Подобно тому, как у спортсмена есть тренер, он помогает вам внести полезные изменения в образ жизни. Эти изменения важны как для вашего физического, так и для психического здоровья.
Иногда ваш семейный врач может порекомендовать вам обратиться к специалисту по здоровому образу жизни. Например, если вы хотите контролировать диабет, похудеть или снизить уровень холестерина, он может помочь вам достичь этих целей. Также у вас может быть возможность поработать со специалистом по здоровому образу жизни в рамках корпоративной программы оздоровления.
Независимо от того, с чего вы начнете, консультант по здоровью поможет вам взять на себя ответственность за такие вещи, как:
- Физическая активность: Настройтесь на ежедневные физические упражнения и продолжайте их выполнять.
- Питание: Соблюдайте здоровый режим питания и сократите потребление вредной пищи.
- Контроль веса: Сбросить или поддерживать здоровый вес.
- Управление стрессом: найдите способы снизить уровень стресса.
- Курение и употребление табака: избавьтесь от этих вредных привычек.
- Сон: Выработайте необходимые привычки для полноценного ночного сна.
Подумайте сами, все это взаимосвязано. Если вы плохо выспались, на следующий день вам не захочется заниматься спортом. Вам будет лень готовить, потому что вы устали и хотите купить что-нибудь в магазине. Когда все это складывается воедино, бывает трудно понять, с чего начать. Именно тогда консультант по здоровью поговорит с вами и поможет найти отправную точку, с которой вы сможете легко начать. Начав с небольших изменений, вы проложите путь к более крупным целям со временем.
Чем именно занимается консультант по здоровью?
Главная задача консультанта по здоровью — установить для вас реалистичные цели.Он поможет вам поставить цели и составить план их достижения. Он также поможет выявить препятствия на этом пути.
Например, рассмотрим:
- Возможно, вы думаете: «Я никогда не смогу внести эти изменения, которые мне советует врач».
- Или, может быть, вы думаете: "А что, если я внесу это небольшое изменение?"
- Возможно, вы работаете на двух работах и у вас нет времени на физические упражнения после долгого рабочего дня.
Консультант по здоровью поговорит с вами и рассмотрит все факторы, влияющие на ваши привычки, связанные со здоровьем. Затем вы вместе разработаете план, который вы сможете реально выполнить и который не вызовет у вас стресса .
Ваш консультант по здоровью будет регулярно поддерживать с вами связь. Возможно, по электронной почте, телефону или онлайн-встречам. Эта программа обычно длится не менее трех месяцев. В ходе этих бесед он или она будет задавать вам вопросы. Эти вопросы призваны помочь вам найти ответы на ваши собственные вопросы.
Коуч по здоровью не диктует вам условия. Он не устанавливает правила типа «Делайте это, делайте то». Вместо этого он помогает вам осмыслить вашу текущую ситуацию и направляет вас к внесению изменений, которые вы считаете правильными и желаемыми.
Представьте, что ваш врач посоветовал вам есть больше овощей и фруктов. Консультант по здоровью мог бы задать вам примерно такие вопросы:
- «Если бы мы могли оценить это по шкале от 1 до 10, насколько важно для вас внести эти изменения?»
- «Как вы думаете, как это можно легко осуществить, если вы начнете?»
- «С какими препятствиями вы можете столкнуться на этом пути? Как вам поможет ваша семья?»
- «Какой план мы можем составить, чтобы добавить в ваш рацион больше овощей и фруктов?»
Ты понимаешь? Он не отвечает. Он получает ответ от тебя. Потому что ответ, который ты найдешь сам, — единственный путь, по которому ты сможешь двигаться дальше.
Понимание препятствий в нашей жизни
Консультант по здоровью знает, что личные решения — это лишь малая часть проблемы. Нельзя просто сказать: «Я буду есть овощи». В нашей жизни много вещей, которые находятся вне нашего контроля. Мы называем их социальными факторами, влияющими на здоровье .
Если мы рассмотрим это с точки зрения, подходящей для нашей жизни в Шри-Ланке:
- Доступ к питательным продуктам: Возможно, в вашем районе нет доступа к качественным фруктам и овощам, или они слишком дороги для вас.
- Отсутствие безопасной среды: если на улице, где находится ваш дом, нет тротуаров, выходить на прогулку небезопасно.
- Другие обязанности:Возможно, вам нужно ухаживать за пожилыми родителями дома, или, может быть, у вас есть маленький ребенок. Со всеми этими обязанностями у вас нет времени думать о своем здоровье. После долгого рабочего дня, вернувшись домой с автобусной остановки, вам совсем не хочется заниматься спортом.
Консультант по здоровью понимает подобные проблемы. Он или она не будет вас осуждать или обвинять. Вместо этого он или она поможет вам найти небольшие шаги, которые вы можете предпринять, несмотря на эти препятствия. Именно поэтому так важно быть открытым и честным с ним или с ней относительно реальной ситуации в вашей жизни.
В чём преимущества работы с консультантом по здоровью?
Работа с консультантом по здоровью может принести вам множество преимуществ, как для психического, так и для физического здоровья. Это научно доказано.
| Изменения в вашем психическом состоянии, которые вы ощущаете | Измеримые изменения в организме |
|---|---|
| Вы поймете, в чем заключаются ваши сильные стороны. | Контроль артериального давления. |
| Вы сможете использовать эти сильные стороны для достижения своих целей. | Уровень холестерина улучшается. |
| Повышается уверенность в себе, означающая: «Я могу это сделать». | Контроль уровня сахара в крови. |
| Вы сможете составить план, которому действительно сможете следовать с удовольствием. | Контроль веса. |
| Улучшаются навыки принятия решений и решения проблем. | Повышение уровня физической подготовки (аэробной выносливости). |
Обычно,Наилучший способ достижения этих результатов — это программы обучения, основанные на доказательной медицине. Коуч по здоровью, которого вам порекомендовал врач или коллега, часто использует эти общепринятые методы.
В чём разница между консультантом по здоровью и врачом?
Многие люди путают эти понятия. Консультант по здоровью — это не врач. Он или она не выписывает лекарства и не ставит диагнозы. Их роли совершенно разные. Но обе они очень важны для вашего здоровья.
| Роль | Врач / другой медицинский работник | Коуч по здоровью |
|---|---|---|
| Основной фокус | Диагностика заболеваний, планирование лечения и назначение лекарственных препаратов. | Помогаем вам изменить ваше поведение и привычки. |
| Что делать | Давать советы о том, «что вам следует делать» (например, «принимайте это лекарство», «не ешьте эту пищу»). | Руководство, которое поможет вам узнать, «как это сделать». |
| Экспертиза | Медицина, болезни. | Психология изменения поведения, мотивация. |
Проще говоря, врач говорит вам: «Вам нужно похудеть». Консультант по здоровью поможет вам достичь этой цели.
Как выбрать хорошего тренера по здоровью?
Поскольку эта сфера в Шри-Ланке еще относительно новая, любой может повесить вывеску с надписью «Коуч по здоровью». Поэтому очень важно выбрать квалифицированного и заслуживающего доверия специалиста, прежде чем тратить на него деньги и время.
Если вы ищете консультанта по здоровью для себя, не стесняйтесь задавать следующие вопросы:
- Какое у вас образование? (Вы проходили обучение в аккредитованном учебном заведении?)
- Какие профессиональные сертификаты у вас есть? (Предпочтительно наличие сертификата, признанного на международном уровне).
- Каков спектр ваших услуг? (То есть, выясните, какие услуги они могут предоставлять на законных основаниях. Например, они не могут выписывать рецепты на лекарства.)
- На каких научных исследованиях основана ваша методика тренировок?
- Могу ли я получить рекомендации от людей, которые ранее пользовались нашими услугами?
Если врач не желает давать четкие ответы на эти вопросы, или если у вас есть сомнения по поводу ответов, лучше обратиться к другому специалисту. Самый лучший и безопасный способ — спросить об этом своего врача и обратиться к тому, кого он порекомендует.
Главный вывод
- Коуч по здоровью — это личный наставник, который помогает вам достичь ваших целей в области здоровья и оказывает вам поддержку.
- Они не диктуют вам условия, а помогают найти решения, которые вам подходят и которые вы можете реализовать.
- Они не врачи, но советы, которые дает врач, могут стать отличной поддержкой и помочь вам воплотить их в жизнь.
- Вы можете получить от них помощь во многих вопросах, таких как полноценный сон, питание, физические упражнения и управление стрессом.
- При выборе консультанта по здоровью крайне важно тщательно изучить его образование и квалификацию. В случае сомнений всегда консультируйтесь с врачом.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий