Защитник нашего организма: давайте разберемся, что такое иммунная система, простыми словами!

Вы когда-нибудь задумывались, сколько микробов, вызывающих болезни, нас окружает, но почему мы не всегда болеем? На улицах, в автобусах, в местах скопления людей — повсюду множество микробов, но при этом мы остаёмся здоровыми. Главная причина — наша собственная защитная система внутри организма. Подобно армии, защищающей страну, у нас есть невероятно мощная система, оберегающая наше тело. Сегодня мы поговорим именно об этой защитной системе — иммунной системе .

Проще говоря, что же это такое — иммунная система?

Представьте, что ваше тело — это большая крепость. Множество врагов пытаются проникнуть в эту крепость. Эти враги — микробы, то есть бактерии, вирусы, грибки и т. д. Иммунная система — это армия, которая защищает вашу крепость. Эта армия состоит из различных элементов. То есть, эта система состоит из множества компонентов, таких как органы, белые кровяные клетки, белки и химические вещества.

Всё это вместе защищает вас от микробов и чужеродных захватчиков. Более того, когда ваш организм получает инфекцию или травму, именно иммунная система помогает ему заживить рану.

Каковы основные задачи нашего телохранителя?

Наша иммунная система не сидит сложа руки. Она работает круглосуточно. Давайте рассмотрим некоторые из её основных функций.

• Предотвращая проникновение захватчиков в организм: подобно крепостной стене, наша кожа и слизь в носу препятствуют проникновению микробов извне.
• Уничтожение захватчиков, проникших в организм: если микроб каким-либо образом попадает в организм, наша армия отправляется на его поиски и уничтожает его.
• Ограничение вреда от вторжения: если микробы проникают в организм и пытаются причинить вред, эта система работает над тем, чтобы свести этот вред к минимуму.
• Заживление повреждений в организме: При получении травмы она заживает с помощью этой системы.
• Адаптация к новым угрозам: Эта система запоминает врага (микроорганизм), который уже появлялся ранее. В следующий раз, когда этот враг появится, система будет готова распознать его и быстро уничтожить.

Из каких основных частей состоит иммунная система?

Мы говорили, что это как большая армия. Эта армия состоит из различных подразделений и видов вооружения. Давайте посмотрим, из чего она состоит. Для лучшего понимания, давайте рассмотрим это так.

Существует два типа иммунитета: врожденный и приобретенный иммунитет.

Наша система безопасности состоит из двух основных частей.

1. Врожденный иммунитет

Это защита, с которой мы рождаемся . Это нормальная защитная система. Как только она видит что-либо, не принадлежащее организму, эта система активируется и атакует. Для этого не требуется специальная тренировка. Но у этой системы нет памяти. То есть, если тот же самый микроб появится снова, эта система не сможет его распознать.

2. Приобретенный иммунитет

Это часть спецназа нашей армии. Это защита , которую мы получаем со временем . Этот иммунитет развивается, когда мы подвергаемся воздействию болезней, когда получаем вакцины. Особые белые кровяные клетки (лимфоциты) в этой системе способны запоминать попавшие в организм микробы.

Представьте, что у вас ветрянка. Ваш организм, обладающий «приобретенным иммунитетом», распознает вирус ветрянки, борется с ним и запоминает его. Затем, если вирус ветрянки вернется в ваш организм в какой-то момент жизни, благодаря этой памяти, иммунная система быстро активируется и уничтожит вирус. Именно поэтому мы редко болеем многими болезнями дважды. Вакцины делают нечто подобное. Они вводят в нашу иммунную систему возбудитель заболевания и обучают ее бороться с ним, не вызывая при этом болезни.

Что произойдет, если иммунная система даст сбой?

Иногда наша система безопасности может работать некорректно. Это может произойти двумя основными способами.

1. Слабая иммунная система

Это ослабляет нашу иммунную систему. В результате она становится неспособна бороться с чужеродными захватчиками. Это может привести к частым заболеваниям и замедленному выздоровлению от инфекций. Некоторые врожденные заболевания, диабет (особенно если он плохо контролируется), рак и инфекции, такие как ВИЧ, могут ослабить иммунную систему.

2. Чрезмерно активная иммунная система

В результате наша армия действует слишком рьяно. Иногда она атакует без единого врага. Или же наша армия приходит в замешательство и начинает атаковать здоровые клетки собственного организма .

• Аллергия: чрезмерная реакция иммунной системы на вещества, которые обычно безвредны для организма, такие как пыль, пыльца и некоторые продукты питания.
• Аутоиммунные заболевания:В данном случае происходит следующее: наши собственные защитные клетки, здоровые клетки нашего организма, ошибочно принимаются за врагов и подвергаются атаке. В качестве примера можно привести такие заболевания, как волчанка и ревматоидный артрит.

Симптомы, указывающие на проблемы с иммунной системой.

Если у вас продолжают наблюдаться один или несколько из следующих симптомов, это может быть признаком проблем с иммунной системой. В таких случаях важно обратиться к врачу за консультацией .

• Постоянная усталость.
• Повышенная температура без видимой причины.
• Потеря веса без видимой причины.
• Чрезмерное потоотделение по ночам.
• Частые кожные высыпания .
• Боль в мышцах и суставах.
• Онемение конечностей.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Выпадение волос.
• Отек шеи, подмышек и паха.

Что мы можем сделать, чтобы сохранить сильный иммунитет?

Не существует волшебной таблетки, которая «укрепит вашу иммунную систему». Но, внеся несколько простых изменений в свой образ жизни, мы можем поддерживать работу иммунной системы на хорошем уровне.

• Соблюдайте сбалансированную диету: включите в свой рацион фрукты, овощи, нежирные белки (рыба, курица, яйца, орехи) и цельнозерновые продукты (коричневый рис, овсянка). Они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами для крепкой иммунной системы.
• Ежедневные физические упражнения: занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут в день, например, ходьбой, бегом или ездой на велосипеде. Физические упражнения улучшают кровообращение, что помогает иммунным клеткам легче перемещаться по всему организму.
• Поддерживайте здоровый вес: ожирение может ослабить иммунную систему. Старайтесь поддерживать здоровый вес для своего роста.
• Высыпайтесь: 7-8 часов полноценного сна в сутки необходимы для здорового функционирования иммунной системы. Именно во время сна организм восстанавливается, а иммунная система укрепляется.
• Сделайте прививки вовремя: вакцинация — это тренировка для нашей иммунной системы. Поэтому своевременная вакцинация может защитить вас от многих опасных заболеваний.
• Избегайте курения и алкоголя: курение и чрезмерное употребление алкоголя напрямую вредят иммунной системе.
• Снизьте уровень стресса: чрезмерный стресс может изменить гормональный фон организма и ослабить иммунную систему. Справиться со стрессом можно, например, с помощью медитации, йоги и занятий хобби.