Что такое мышечная память? Давайте узнаем об этой удивительной способности! (Что такое мышечная память?)

Помните, как в детстве катались на велосипеде? Возможно, вы не катались на велосипеде уже много лет. Но если вы вдруг сегодня сядете на велосипед, даже если поначалу это будет немного неуклюже, ваше тело ведь знает, как это делать, верно? Или, например, когда вы спустя годы возьмете в руки крикетную биту, ваше тело автоматически вспомнит, как ударить по мячу. Как это происходит? Это называется «мышечной памятью». Но действительно ли это память в мышцах? Давайте поговорим об этом простыми словами.

Что же такое мышечная память?

Проще говоря, мышечная память — это способность выполнять движение или действие, не задумываясь. Как будто ваше тело это запомнило. Мы приобретаем эту способность благодаря многократным тренировкам и привыканию.

Представьте, как проходят первые несколько дней обучения вождению автомобиля. Вам приходится думать обо всем. Как нажать на сцепление, как переключить передачу, как использовать тормоза... вы делаете все, постоянно думая. Но как только вы привыкнете? Вам даже не нужно будет думать об этом. Все происходит автоматически. Вот что такое мышечная память.

Вот ещё несколько примеров:

• Набор текста на компьютерной клавиатуре.
• Завязывание шнурков.
• Игра на музыкальном инструменте, например, на гитаре.

Это, по сути, часть долговременной памяти нашего мозга. Точнее, она относится к типу памяти, называемому процедурной памятью. То есть, к той части, которая запоминает, «как» что-то сделать.

Как это работает? Это сочетание работы мозга и мышц?

Да, это как командная работа между вашим мозгом и скелетными мышцами . Они работают вместе, пока движение или действие не станет автоматическим.

Вы тренируете свои мышцы для выполнения задачи. Хотя мышцы не могут запоминать вещи так, как наш мозг, они делают кое-что другое. Количество ядер внутри тренируемых мышечных клеток, называемых миоядрами, увеличивается. Представьте себе это так... В гонке на лодках, чем больше членов экипажа на борту, тем быстрее и лучше лодка плывет, верно? Точно так же, когда у вас больше миоядер, ваши мышцы также увеличиваются в массе и становятся сильнее. Тогда вы можете выполнить эту задачу гораздо легче.

Каковы этапы формирования мышечной памяти?

Эта мышечная память не формируется за одну ночь. Она развивается в несколько этапов. Вам нужно физически выполнить задачу несколько раз, пока она не станет автоматической. Рассмотрим эти этапы. Например, предположим, мы учимся танцевать.

Сколько времени требуется для развития мышечной памяти?

Точных временных рамок нет. Это варьируется от человека к человеку. Время, необходимое для освоения чего-либо до автоматизма, зависит от нескольких факторов.

• Сложность задачи: Насколько сложно вам освоить что-либо. Простую вещь можно освоить быстро.
• Частота тренировок:Это зависит от того, как часто вы это практикуете. То, что вы практикуете каждый день, легче запомнить.
• Предыдущий опыт: Есть ли у вас предыдущий опыт в подобных вопросах?

Как долго сохраняется мышечная память? Сколько времени требуется, чтобы её вспомнить?

Это тоже очень интересный вопрос. Исследования всё ещё продолжаются, чтобы точно определить, как долго сохраняется это воспоминание. Иногда оно может длиться всю жизнь. Как в том примере с ездой на велосипеде, о котором мы говорили ранее.

Теперь давайте посмотрим, сколько времени требуется, чтобы вспомнить. Поскольку вы уже чему-то учились раньше, время, необходимое для повторного изучения, значительно сокращается. Это потому, что знания о том, как это делать, всё ещё находятся в вашем мозгу. Всё, что вам нужно сделать, это переучить мышцы, которые немного расслабились, и вернуть их в прежнее состояние.

Например, представьте, что вы были хорошим баскетболистом в школе. Потом вы несколько лет не играли. Но сегодня вы можете взять мяч и забросить его в кольцо. Как это возможно? Потому что ваш мозг всё ещё помнит, как играть. Кроме того, те самые миоядра, о которых мы говорили, всё ещё находятся в мышечных клетках, которые вы тренировали. Вы можете вести мяч. Но, поскольку вы не тренировались, ваша скорость и точность попадания в цель уже не такие, как раньше.

Время, необходимое для восстановления прежнего уровня физической подготовки, зависит от нескольких факторов:

• Как давно вы не занимались этим видом деятельности?
• Ваше общее состояние здоровья.
• Ваш текущий уровень физической активности.

Где именно хранится эта память? В мышцах?

Нет. Именно здесь многие ошибаются. Хотя в названии и написано «Мышцы», эта память хранится не в мышцах, а в мозге.

Долговременная память формируется в части мозга, называемой гиппокампом. Мышечная память, или процедурная память, хранится в нескольких других частях мозга. В основном она хранится в моторной коре, мозжечке и полосатом теле в переднем мозге .

Спортсмены понимают ценность мышечной памяти, особенно когда им приходится на время отстраниться от соревнований из-за травмы. Но это касается не только спортсменов. Представьте, что вы передвинули кухонный шкаф. Но обычно, когда вы идете утром заваривать кофе, вы открываете тот же самый шкаф, верно? Это тоже мышечная память. Потому что ваш мозг автоматически реагирует на эту привычку.

Для правильного выполнения повседневных задач вашему мозгу и мышцам необходимо работать согласованно. Если после перерыва вам трудно вернуться к прежним занятиям или прежнему уровню физической подготовки, учтите следующее.Очень важно поговорить со своим врачом.