Ваш малыш боится по ночам из-за кошмаров? Давайте обсудим это!

Бывает ли так, что вашему ребенку снится кошмар, он внезапно просыпается, плачет и ищет вас? Как мама или папа, вы, должно быть, очень расстроены и напуганы, когда это происходит, не так ли? Для малышей, особенно дошкольников, это совершенно нормально — видеть плохие сны. Но мы не можем просто сидеть сложа руки и ничего не делать. Даже если мы не можем полностью остановить эти кошмары, мы можем помочь нашим детям лучше спать . Тогда, даже если эти плохие сны подкрадутся незаметно, небольшая поддержка с вашей стороны поможет им избавиться от страха и снова заснуть.

Когда возникают кошмары?

Итак, давайте сначала разберемся, что именно представляют собой эти кошмары и когда они случаются. Кошмары, как и другие сны, возникают во время сна, когда наш мозг очень активен . Мы называем эту стадию сна «фазой быстрого движения глаз» (REM-фаза). «REM» расшифровывается как «быстрое движение глаз». Это означает, что, даже если наши глаза закрыты, веки быстро двигаются вперед и назад. Разве это не удивительно? Чаще всего эти кошмары случаются во второй половине ночного сна . Потому что именно в это время происходит «фаза быстрого движения глаз», когда сновидения немного дольше. Когда ребенок просыпается от кошмара, образы в этом сне настолько яркие, что ему кажется, будто это действительно произошло. Поэтому совершенно нормально, что в это время он боится, тревожится и ищет своих родителей . Примерно к дошкольному возрасту, то есть около трех-четырех лет, малыши начинают понимать, что кошмар — это всего лишь сон, что это на самом деле ничего больше, и что он их не побеспокоит. Но даже зная это, они не перестают бояться. Иногда даже дети постарше очень пугаются, когда им снится кошмар.

Что вызывает эти кошмары?

На самом деле никто точно не знает, что вызывает кошмары. Сны – и кошмары в частности – могут быть для детей способом переработать свои мысли, чувства, тревоги и беспокойства. Некоторые кошмары могут возникать, когда ребенок находится в состоянии стресса или переживает серьезные перемены в своей жизни. Например, переезд в новый дом, начало учебы в новой школе, появление нового ребенка в семье или даже небольшой стресс дома могут спровоцировать тревожные сны. Например, некоторым детям может присниться страшный сон на следующий день после первого дня в школе. Это может быть связано с тем, что это новый и, возможно, пугающий опыт для них. Иногда это также может быть частью реакции ребенка на травматическое событие, такое как стихийное бедствие, несчастный случай или травма.Кошмары случаются. Некоторые дети, особенно с богатым воображением, чаще видят кошмары, если перед сном читают страшные книги, смотрят страшные фильмы или телепередачи. Иногда кошмар может содержать узнаваемые элементы событий и переживаний дня, но может быть немного изменен в пугающем ключе. Ребенок может не помнить всех деталей сна, но обычно он помнит некоторые образы, персонажей, ситуации и страшные моменты.

Как мы, родители, можем помочь нашим детям видеть хорошие сны?

Хотя родители не могут полностью предотвратить кошмары, они могут помочь своим детям хорошо и спокойно выспаться . Именно это создает предпосылки для хороших, счастливых снов. Поэтому, чтобы помочь им расслабиться перед сном, учтите следующие моменты:

• Соблюдайте регулярный режим отхода ко сну и пробуждения: очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это помогает биологическим часам ребенка функционировать должным образом.
• Установите режим перед сном: это поможет вашему ребенку постепенно успокоиться, почувствовать себя в безопасности и расслабиться. Это может включать в себя такие вещи, как ванна, теплые объятия с вашей стороны, чтение книги или просто разговор о хороших событиях дня. Представьте, что вы рассказываете ребенку о чем-то приятном, что он делал сегодня, и что это его радовало.
• Сделайте кровать удобным и тихим местом: кровать должна быть местом, где ваш ребенок может расслабиться и поспать. Также полезно иметь рядом с кроватью любимую игрушку, мягкую игрушку, ночник или, как некоторые называют это, «ловец снов».
• Избегайте просмотра страшных фильмов, телепередач и сказок перед сном: лучше держаться от них подальше, особенно если накануне вам приснился кошмар на подобную тему.
• Избегайте времени, проведенного перед экраном: такие занятия, как видеоигры или проверка социальных сетей перед сном, могут излишне стимулировать мозг и нарушать сон.
• Избегайте кофеина: кофе, чай, шоколад и некоторые безалкогольные напитки содержат кофеин. Они могут мешать сну.
• Объясните ребенку, что кошмары — это не реальность, а всего лишь сны, и что они его не беспокоят: это отличный способ уменьшить его страхи.

Помните, что хороший сон очень важен для физического и психического здоровья ребенка.

Как помочь ребёнку после кошмара?

Хорошо, теперь давайте посмотрим, как мы можем помочь ребенку, когда он просыпается от кошмара.

• Убедите ребенка, что вы рядом:Ваше спокойное присутствие может помочь ребенку, проснувшемуся испуганным, почувствовать себя в безопасности и защищенным. Знание того, что вы будете рядом, укрепляет у ребенка чувство безопасности. Ваш голос, ваши прикосновения в этот момент бесценны.
• Опишите произошедшее: скажите ребенку, что это был плохой сон, и что он закончился. Можно сказать: «Тебе приснился плохой сон, сынок/дочь, но теперь ты проснулся, и все в порядке». Убедите ребенка, что страшные вещи из кошмара не произошли в реальной жизни.
• Успокойте ребенка: дайте ему понять, что вы понимаете, что он боится, и что это нормально. Напомните ребенку, что все видят сны, и что иногда сны могут быть страшными, тревожными и казаться очень реальными, поэтому бояться — это нормально. Утешьте его словами вроде : «Мама/папа здесь, не бойся».
• Проявите свою «магию»: дети дошкольного и младшего школьного возраста с богатым воображением способны на удивительные вещи благодаря «волшебной» силе вашей любви и заботы. Возможно, вы сможете использовать искусственный «спрей от монстров», чтобы отпугнуть вымышленных монстров в комнате. Загляните в шкаф, под кровать и успокойте ребенка: «Смотри, там никого нет, все в порядке».
• Создание атмосферного освещения: небольшой ночник или светильник в коридоре помогут детям чувствовать себя в безопасности, когда они готовятся снова заснуть в темной комнате. Даже небольшой фонарик у кровати может стать хорошим средством от кошмаров.
• Помогите ребенку снова заснуть: иногда успокаивающее занятие может улучшить настроение. Чтобы помочь ему заснуть, дайте ему любимую мягкую игрушку, одеяло, подушку, ночник, пожелайте ему крепкого сна. Или включите тихую песенку. Вы также можете немного поговорить о сладких, счастливых снах, которые он хочет видеть. Возможно, вы можете поцеловать ему руку и попросить подержать ее, пока вы медленно выходите из комнаты. Такие мелочи могут принести ему много утешения.
• Умейте внимательно слушать: утром не нужно подробно рассказывать о кошмаре – просто успокойте ребенка, обеспечьте ему чувство безопасности и подготовьте к повторному сну. Однако утром ребенок может захотеть рассказать вам все о страшном сне, который ему приснился накануне ночью. Разговор об этом – например, рисование или описание сна – может помочь уменьшить воздействие пугающих образов на ребенка на солнце. Ребенок также может захотеть представить себе новый (более счастливый) финал страшного сна.

У большинства детей кошмары случаются лишь изредка и не являются поводом для беспокойства, а лишь средством утешения и успокоения со стороны родителей. Однако, если вашему ребенку снятся кошмары чаще одного раза в неделю,Если это постоянно мешает вашему ребенку высыпаться или сопровождается другими эмоциональными или поведенческими проблемами, обязательно обратитесь к врачу.

Главный вывод

Итак, мамы и папы, вы узнали, что такое кошмары, что их вызывает и как мы можем помочь нашим малышам.

Самое важное — дать ребенку понять, что вы рядом, когда его пугает плохой сон. Ваша любовь, привязанность и тепло — лучшее лекарство для него.

• Создайте условия для спокойного сна. Ложитесь спать в установленное время и выработайте привычки, способствующие расслаблению перед сном.
• Когда ребёнку страшно, успокойте его и объясните, что это был всего лишь сон.
• Поговорите об этом утром, может быть, порисуйте, это может помочь уменьшить страх.
• Если вас часто мучают кошмары или у вас есть другие проблемы со здоровьем, не откладывайте обращение за медицинской помощью.

---

Кошмары, детский сон, фаза быстрого сна (REM-сон), советы по воспитанию детей, психическое здоровье, сны, страх.