У вас тоже бывают скачки уровня сахара в крови после еды? (Скачки уровня сахара во время еды) — Давайте обсудим это!

Если у вас диабет, вы, вероятно, хорошо знаете странное чувство дискомфорта, усталости и сонливости, которое возникает после обильной еды. В повседневной беседе мы говорим: «Мне кажется, я сегодня съел много сахара». Действительно ли нормально, что уровень сахара в крови внезапно повышается после еды? Это опасно? Разве это нельзя контролировать? Хорошо, давайте сегодня поговорим об этом ясно и просто.

Какова взаимосвязь между пищей и уровнем сахара (глюкозы) в крови?

Проще говоря, после еды наша пищеварительная система расщепляет пищу, превращая её в энергию. Эта энергия называется глюкозой или сахаром. Глюкоза поступает в кровь и распределяется по всем клеткам организма, обеспечивая их необходимой энергией. Поэтому повышение уровня сахара в крови после еды в некоторой степени является нормальным явлением.

Если вы страдаете диабетом, у вас, вероятно, дома есть глюкометр, позволяющий взять каплю крови из пальца и проверить уровень сахара в крови. Врачи обычно советуют проверять уровень сахара в крови перед едой и через два часа после начала приема пищи. Это даст вам хорошее представление о том, как ваш организм реагирует на пищу.

В норме уровень сахара в крови у здорового взрослого человека перед едой должен составлять от 80 до 130 мг/дл. Через два часа после еды лучше всего поддерживать его ниже 180 мг/дл.

Почему опасно употреблять сахар после еды?

Врачи называют такой внезапный скачок уровня сахара в крови после еды «постпрандиальной гипергликемией». Подумайте сами, если это произойдет один или два раза, это может не представлять большой проблемы. Но высокий уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе и часто – это совсем нехорошо.

Это может нанести серьезный вред почкам, нервной системе, глазам и сердцу . Поэтому очень важно следить за этим состоянием.

Как узнать, что у меня повышен уровень сахара в крови?

Если уровень сахара в крови превышает 200 мг/дл, у вас могут появиться симптомы гипергликемии (повышенной сахарности в крови). Не у всех проявляются все эти симптомы, но если у вас наблюдается несколько из них, вам следует забеспокоиться.

Что делать, если уровень сахара в крови внезапно повысился?

Если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, не паникуйте и сначала проверьте уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Если он высокий, вы можете немного снизить его, выполнив простые физические упражнения, например, короткую прогулку в течение 10-15 минут .

Но здесь есть очень, очень важное предупреждение .

Если уровень сахара в крови очень высок, например, 240 мг/дл, перед тренировкой следует проверить наличие кетонов в организме. Кетоны — это тип кислоты, которая образуется, когда организм не может получить энергию из глюкозы и сжигает жир. При физических нагрузках с высоким уровнем кетонов в крови уровень сахара в крови может еще больше повыситься, что приведет к опасному для жизни состоянию, называемому диабетическим кетоацидозом.

Вы можете проверить уровень кетонов в домашних условиях с помощью тест-полосок для анализа мочи или некоторых современных глюкометров. Если вы обнаружили кетоны, ни в коем случае не занимайтесь спортом . Вам следует немедленно обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

Иногда, если уровень сахара в крови выходит из-под контроля и вы чувствуете сильный дискомфорт, не стесняйтесь обратиться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Там вам окажут необходимую помощь, например, введут физиологический раствор и инсулин, чтобы контролировать состояние.

Как предотвратить подобные скачки уровня сахара в крови?

«Профилактика лучше лечения», — говорят они. Поэтому есть несколько способов предотвратить частые скачки уровня сахара в крови. Давайте рассмотрим три основных способа.

1. Принимайте лекарства правильно и вовремя.

Если ваш врач назначил вам инъекции инсулина или таблетки от диабета, такие как метформин, никогда не пропускайте их. Очень важно принимать правильную дозу в правильное время. Иногда может потребоваться изменение дозы лекарства. Поэтому, если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови, поговорите об этом со своим врачом и скорректируйте план лечения.

2. Будьте осторожны с едой и напитками.

Это самое важное. Некоторые продукты вызывают резкий скачок уровня сахара в крови. Например, хлеб, сладкие напитки и пирожные. Другие продукты (например, крекеры, рисовые отруби и овощи) вызывают медленный скачок уровня сахара в крови. Это называется гликемическим индексом (ГИ). Выбор продуктов с низким ГИ может помочь предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом или диетологом в государственной больнице.

3. Ежедневные физические упражнения.

Физические упражнения — ваш лучший друг в борьбе с диабетом. Во время тренировок мышцам легче усваивать глюкозу (сахар) из крови. Это означает, что уровень сахара в крови естественным образом контролируется. Упражнения также помогают контролировать вес и улучшают кровообращение. Старайтесь заниматься быстрой ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием не менее 30 минут в день. Но помните, прежде чем начинать новую программу тренировок, стоит проконсультироваться с врачом о том, какие упражнения подходят именно вам.