Грусть после рождения ребенка: это нормальное явление, «послеродовая хандра» или послеродовая депрессия?

Рождение ребенка — это большое и прекрасное изменение в вашей жизни. Все ожидают, что вы будете очень счастливы в это время. Но иногда вы можете чувствовать грусть, подавленность, злость или просто не в своей тарелке. Это не уникально для вас, многие молодые мамы испытывают подобные чувства. Так что не волнуйтесь.

Но как точно понять, является ли эта грусть, которую вы испытываете, просто обычным перепадом настроения или чем-то, что должно нас больше беспокоить? Сегодня мы поговорим о разнице между «послеродовой хандрой», которую испытывают многие, и более серьезным состоянием — «послеродовой депрессией».

В чём разница между послеродовой хандрой и послеродовой депрессией?

Проще говоря, главное различие между ними заключается в том, как долго длятся эти чувства и насколько они сильны.

Что такое «бэби-блюз»?

В первые два-три дня или неделю-две после родов вы можете испытывать так называемую «послеродовую хандру». Уровень гормонов в организме резко меняется после рождения ребенка. Это основная причина. Примерно 80 из 100 молодых матерей сталкиваются с этим состоянием. Это значит, что оно очень распространено.

Итак, что же такое послеродовая депрессия (ПД)?

Но если вы чувствуете грусть и тревогу более двух недель, и если эти чувства, кажется, усиливаются, а не улучшаются, это может быть послеродовая депрессия (ПД) . Это более серьезное и длительное состояние, чем «послеродовая хандра». Оно поражает примерно 10 из 100 молодых матерей. ПД — это не ваша слабость, а медицинское состояние, требующее лечения.

Давайте четко разграничим характеристики этих двух.

Кто подвержен повышенному риску развития послеродовой депрессии?

Хотя послеродовая депрессия может развиться у любого человека, некоторые факторы могут повысить риск её возникновения.

• Если у вас ранее была депрессия или другое психическое заболевание (например, биполярное расстройство).
• Если у кого-то из членов вашей семьи есть депрессия.
• Если у вас была депрессия во время беременности (перинатальная депрессия).
• Если у ребенка проблемы со здоровьем или он плачет, и его трудно успокоить.
• Если поддержка со стороны семьи и мужа недостаточна.
• Если вы испытываете сильный стресс, например, из-за финансовых проблем или проблем с работой.
• Если у вас двойня или тройня.
• Если у ребенка проблемы с грудным вскармливанием.
• Возраст до 20 лет или статус матери-одиночки.
• Если в отношениях присутствует насилие или жестокое обращение.

Как я могу получить помощь? Какие существуют методы лечения?

Возможно, вам будет неловко или страшно рассказать кому-либо о своей грусти. Но помните, что просьба о помощи — это признак силы, а не слабости. При правильном лечении вы сможете вернуться к нормальной жизни.

Когда мне следует обратиться к врачу?

• Если симптомы «послеродовой депрессии» не пройдут через две недели.
• Если вам трудно ухаживать за ребенком из-за вашего настроения.
• Если даже выполнение обычных повседневных задач вызывает слишком большие трудности.
• Если у вас возникли мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, немедленно обратитесь к врачу или расскажите об этом близким. При необходимости обратитесь в отделение неотложной помощи.

Существует несколько методов лечения:

1. Разговорная терапия / Консультирование

Разговор о своих чувствах с психиатром, психологом или консультантом может принести большое облегчение. Они могут помочь вам справиться с эмоциями и проблемами.

2. Лекарственные препараты

Ваш врач может назначить вам антидепрессанты.

• Следует ли принимать лекарства во время грудного вскармливания? Этот вопрос волнует многих матерей. Лекарства могут в небольших количествах попадать к ребенку через грудное молоко. Однако врачи обычно назначают безопасные препараты, которые не оказывают существенного влияния на ребенка. Обсудите все плюсы и минусы с вашим врачом.
• Действие этих лекарств может проявиться через несколько недель, поэтому наберитесь терпения. Не прекращайте прием внезапно, если они перестали действовать. Используйте их строго в соответствии с указаниями врача.
• Наиболее часто используемые типы препаратов — это «СИОЗС», «СИОЗН» и «ТЦА».

Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия — это состояние, которое обычно проходит само по себе, но эти советы могут помочь вам облегчить состояние в этот период.

• Отдых: Когда ваш малыш спит, поспите и сами. Не думайте о домашнем задании.
• Правильно питайтесь: придерживайтесь сбалансированной диеты. Это зарядит энергией как ваше тело, так и ваш разум.
• Прогуляйтесь: если есть возможность, прогуляйтесь 10 минут во дворе. Свежий воздух и солнечный свет очень полезны для вашего настроения.
• Просите о помощи: если кто-то предлагает помощь, принимайте её. Не пытайтесь всё делать сами, говоря: «Мне всё равно».
• Поговорите с другими: не оставайтесь в одиночестве. Позвоните подруге, присоединитесь к группе для молодых мам. Разговоры с людьми, пережившими похожие ситуации, помогут вам понять, что вы не одиноки.
• Избегайте алкоголя и наркотиков: они могут ухудшить ваше настроение.