У вас тоже бывают запоры во время беременности? (Запоры во время беременности) Давайте обсудим это!

Ожидание ребенка — это чудесный и полный надежд период в жизни. Но вполне нормально испытывать некоторый дискомфорт и изменения в организме в это время. Вы тоже чувствуете странный дискомфорт, например, несколько дней не можете сходить в туалет, и у вас ощущение переполненного желудка? Тогда вы не одиноки. Многие мамы сталкиваются с таким состоянием, как запор, во время беременности. Так что не волнуйтесь, сегодня мы все подробно обсудим.

Проще говоря, что такое запор?

Запор — это затруднение при дефекации. Обычно запором называют ситуацию, когда кал не опорожняется каждый день и задерживается в кишечнике на несколько дней. Знаете ли вы, почему это происходит? После того, как мы получаем необходимые питательные вещества из пищи, остаются отходы, которые должны пройти через кишечник и быть выведены с калом. Но если по какой-то причине эти отходы задерживаются в кишечнике слишком долго, содержащаяся в них вода реабсорбируется организмом. Тогда кал становится сухим, твердым , как камень, и его очень трудно вывести. Этот дискомфорт называется запором.

Это может произойти даже вне беременности, но чаще всего это случается во время беременности. Это связано с гормональными изменениями в организме.

Когда во время беременности начинается запор?

Этот дискомфорт обычно начинается, как только уровень гормонов в организме начинает повышаться во время беременности. Это означает, что запор может возникнуть уже на втором или третьем месяце первого триместра . Примерно 40 из 100 женщин сталкиваются с этим состоянием в какой-то момент беременности. Запор может усиливаться, особенно в третьем триместре , когда вес ребенка оказывает большее давление на кишечник. Иногда это состояние может длиться до трех месяцев после рождения ребенка.

Каковы основные причины запоров во время беременности?

Существует несколько основных причин возникновения этой проблемы во время беременности. Давайте рассмотрим их.

• Гормон прогестерон: Этот гормон необходим для успешного поддержания беременности. Но он также расслабляет мышцы тела. Мышцы кишечника тоже расслабляются. В результате работа кишечника несколько замедляется. Из-за этого скорость продвижения пищевых отходов по кишечнику снижается, и они задерживаются в кишечнике дольше. Когда они задерживаются в кишечнике дольше, большая часть содержащейся в них воды всасывается организмом, и стул становится сухим и твердым .
• Растущий ребенок: По мере роста ребенка растет и матка. Увеличение веса может оказывать давление на кишечник, затрудняя прохождение кала.
• Железо в принимаемых вами витаминах:Во время беременности врач выпишет вам пренатальные витамины, содержащие железо. Железо очень важно для вашего организма, чтобы обеспечить достаточное количество крови для вас и вашего ребенка. Но иногда, когда количество железа увеличивается, полезным бактериям в кишечнике становится трудно переваривать пищу. Это также одна из причин запоров.
• Изменения в образе жизни: В этот период произойдут изменения в таких аспектах, как питание, потребление воды и привычка к физическим упражнениям.
• Диета с низким содержанием клетчатки: клетчатка размягчает стул и облегчает его выведение. Во время беременности некоторые женщины могут есть меньше фруктов, овощей и зелени из-за потери аппетита.
• Уменьшение потребления воды: Чтобы стул оставался мягким, необходимо пить много воды.
• Снижение физической активности: Из-за усталости и дискомфорта, испытываемых во время беременности, уменьшается количество прогулок и физических упражнений. Поскольку организм становится менее активным, снижается и функция кишечника.

Как точно определить, есть ли у меня запор?

Если вместо обычного чувства благополучия и облегчения при посещении туалета вы испытываете эти ощущения, это может быть признаком запора.

Иногда хронические запоры могут привести к таким состояниям, как геморрой и анальные трещины , или усугубить их. Оба эти состояния часто встречаются во время беременности.

Что мы можем сделать, чтобы избежать этих неудобств?

Мы не можем остановить гормональные изменения во время беременности, но внесение нескольких небольших изменений в образ жизни может значительно облегчить дискомфорт, связанный с запорами.

1. Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой: Совет «правильно питаться» может показаться простым, но он обладает огромной силой. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает размягчить стул и облегчить его опорожнение. Старайтесь включать в свой рацион около 25-30 граммов клетчатки в день .

• Что это за продукты, богатые клетчаткой?
• Овощи: шпинат, готукола, канкун, мукунувенна.
• Овощи: фасоль, кабачки, морковь, свекла, тыква, бамия.
• Фрукты: папайя, манго, банан, авокадо, апельсин.
• Зерновые: овес, просо, бурый рис, горох, нут, зеленая фасоль.

2. Пейте много воды: Вы, вероятно, слышали, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Но если вы беременны, этого недостаточно. Вам следует выпивать не менее 8-12 стаканов воды в день . Это связано с тем, что вам нужно больше жидкости для удовлетворения потребностей вас и вашего ребенка, а также для размягчения стула.

• Если вам лень пить воду, попробуйте апельсиновую воду, свежевыжатый фруктовый сок без добавления сахара, супы и обезжиренное молоко.

3. Занимайтесь спортом: во время беременности вполне нормально чувствовать усталость и хотеть сидеть неподвижно. Но сидение без движения вредно при запорах. Выполняйте умеренные физические упражнения, которые вам комфортны , в течение 20-30 минут в день, по крайней мере, три дня в неделю .

• Такие виды активности, как быстрая ходьба, плавание и йога, особенно для беременных женщин, очень полезны. Но прежде чем начинать какие-либо упражнения, важно проконсультироваться с врачом и узнать, что подходит именно вам.

4. Поговорите со своим врачом о принимаемых вами витаминах: Возможно, у вас проблемы с усвоением железа, содержащегося в ваших витаминах. Расскажите об этом своему врачу, и он или она может порекомендовать другие витамины с меньшим содержанием железа. Никогда не прекращайте и не меняйте прием витаминов без предварительной консультации с врачом.

Вам необходимо обратиться к врачу?

Да, иногда действительно необходимо обратиться к врачу.

• Если запор длится более одной-двух недель.
• Если, несмотря на внесение вышеупомянутых изменений в образ жизни, облегчения не наступает.
• Если в стуле есть кровь.
• Если у вас сильная боль в животе.

В таких случаях врач назначит вам безопасное слабительное или пищевую добавку с клетчаткой.

Навредит ли запор ребенку?

Нет. Это самый большой страх многих матерей. Вы можете беспокоиться, не случится ли что-нибудь с ребенком из-за этого давления и дискомфорта в животе. Но не волнуйтесь. Хотя запор доставляет вам неудобства, он не повредит вашему ребенку.

После того как уровень гормонов нормализуется после родов, работа кишечника также нормализуется, и эта проблема, скорее всего, исчезнет.