Дискомфорт во время беременности: это нормально? Давайте разберемся!

Радость, которую приносит известие о скором появлении на свет ребенка, невозможно выразить словами, не так ли? Однако, помимо странного дискомфорта и боли, вполне нормально испытывать и небольшой страх, и беспокойство. «Это случается со всеми? Это нормально?» — возможно, вы тоже задаетесь этим вопросом. Беременность — это время, когда ваше тело претерпевает удивительные изменения. Многие из незначительных неприятных ощущений, связанных с этими изменениями, являются нормальными. Однако очень важно знать, что это такое, как с этим справляться и когда следует обратиться к врачу.

Что происходит с организмом на протяжении всей беременности?

Беременность делится на три основных периода, или триместра. Каждый из этих этапов сопровождается различными неприятными ощущениями. Давайте посмотрим, как всё будет.

Распространенные проблемы и решения

Хорошо, теперь давайте обсудим все эти неудобства немного подробнее.

1. Усталость

Во время беременности, особенно в первом триместре и последние несколько месяцев, вы можете чувствовать невероятную усталость. Это нормально — чувствовать себя настолько измотанной, что вы даже не можете выполнять повседневные дела. Подумайте, сколько труда вкладывается в создание новой жизни внутри вашего тела! Так нормально ли чувствовать усталость?

Иногда такая усталость может быть признаком анемии , то есть у вас может быть дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина B12.

Что можно сделать?

• Отдых: По возможности, поспите днем. Но не ложитесь спать после 15:00, так как это может затруднить засыпание ночью.
• Физические упражнения: Проконсультируйтесь с врачом и ежедневно выполняйте безопасные физические упражнения, подходящие именно вам. Даже короткая прогулка поможет вам почувствовать себя бодрее, даже если вы устали.
• Сдайте анализ крови: ваш врач обычно проводит общий анализ крови (ОАК) в начале беременности и в третьем триместре. Это позволяет выявить анемию.

2. Головные боли

Головные боли во время беременности могут возникать из-за таких факторов, как гормональные изменения, увеличение объема крови в организме, стресс и снижение потребления жидкости.

Что можно сделать?

• Приложите пакет со льдом ко лбу или затылку.
• Выпивайте не менее 10-12 стаканов воды в день.
• Хорошо отдохните. Проведите некоторое время в тихой, приглушенно освещенной комнате.
• Никогда не принимайте обезболивающие без предварительной консультации с врачом. Некоторые лекарства, такие как НПВП (аспирин, ибупрофен), вредны для вашего ребенка. При необходимости врач может порекомендовать более безопасную альтернативу, например, парацетамол.

3. Тошнота и рвота

Хотя это состояние называется «утренней тошнотой», тошнота может возникать в любое время суток. Обычно она проходит к концу первого триместра.

Однако, если вас рвёт так сильно, что вы ничего не можете удержать в желудке, у вас может быть состояние, называемое гиперемезис беременных . Это более тяжёлое состояние, чем обычная тошнота.Немедленно обратитесь к врачу.

Что можно сделать?

• Измените свой рацион: избегайте острой и жирной пищи. Употребляйте в пищу легкие продукты, такие как рис, бананы, хлеб и запеченный картофель.
• Пейте воду небольшими порциями: вместо того, чтобы выпивать много воды за один раз, пейте ее небольшими глотками в течение дня. Попробуйте, например, имбирный чай или яблочный сок.
• Планируйте свои приемы пищи: ешьте небольшими порциями каждые два-три часа, а не за один раз. Съесть одну-две крекерные палочки перед тем, как встать с постели утром, может помочь уменьшить утреннюю тошноту.
• Избегайте определенных запахов и мест: определите, что вызывает у вас тошноту, и избегайте их.

4. Изменения в груди

В период подготовки к грудному вскармливанию ваши груди могут увеличиться в размере и стать более чувствительными. Вы можете заметить синие вены и темные круги вокруг сосков. Также во втором триместре может появиться небольшое количество желтоватой жидкости, называемой молозивом . Все это нормально.

Что можно сделать?

• Носите удобный и хорошо поддерживающий бюстгальтер. Лучше всего подойдут бюстгальтеры из натуральных волокон, таких как хлопок.
• Если жидкость вытекает, поместите кусочек ваты или специальные вкладыши для кормления внутрь чашечки бюстгальтера.
• Во время купания не следует мыть грудь большим количеством мыла. Достаточно теплой воды.

5. Различные боли в теле.

Во время беременности связки в организме ослабевают, чтобы вместить ребенка и подготовиться к родам. По мере увеличения веса ребенка усиливаются боли в теле.

• Боль в желудке: По мере роста желудка его ткани растягиваются, вызывая боль, похожую на удар ножом по стенкам желудка.
• Боль в круглой связке матки: растяжение связки, поддерживающей матку, может вызывать резкую боль в животе, бедрах или паховой области.
• Судороги в ногах: Судороги в ногах — распространенное явление, особенно по ночам.
• Боль в спине: Когда живот выпячивается вперед, нарушается баланс веса тела. Это вызывает сильное напряжение мышц спины.

Что можно сделать?

• Меняйте положение тела: не оставайтесь в одном положении слишком долго. Сидя, положите ноги на небольшой табурет. Во время сна перевернитесь на бок и подложите подушку между коленями.
• Используйте поддерживающие приспособления: держите под рукой небольшую подушку для поддержки спины. Используйте пояс для беременных. Носите удобную обувь на плоской подошве.
• Горячие компрессы и массаж: приложите к болезненному месту грелку с горячей водой. Примите горячую ванну.
• Питание: Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием (молоко, сыр, брокколи) и электролитами, может помочь уменьшить судороги.
• При поднятии тяжестей:Поднимайте предметы, сгибая колени, а не спину.

6. Отек и варикозное расширение вен

По мере роста ребенка кровеносные сосуды сдавливаются, что может вызывать отеки ног и стоп. Иногда вены на ногах могут выглядеть расширенными и приобретать фиолетовый оттенок (варикозное расширение вен). Обычно они исчезают после рождения ребенка.

Что можно сделать?

• Сидя, держите ноги приподнятыми.
• Сократите потребление продуктов с высоким содержанием соли.
• Не стойте и не сидите на одном месте слишком долго.
• Пейте много воды.

7. Изменения кожи

Многие изменения кожи могут быть вызваны гормональными изменениями и подтяжкой кожи.

• Растяжки: Растяжки, которые появляются на животе, груди и ягодицах.
• Мелазма: коричневые пятна на лице. Также называется «маской беременности».
• Линия нигра: темная линия, идущая вниз от пупка.
• Акне: Акне может возникать из-за повышенной выработки кожного сала в организме.

Что можно сделать?

• Поддерживайте чистоту и увлажненность кожи. Используйте мягкое очищающее средство и увлажняющий крем без масел.
• Не забудьте наносить солнцезащитный крем, выходя на солнце.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами С и Е.
• Не все лекарства от угревой сыпи безопасны во время беременности. Особенно следует избегать таких препаратов, как третиноин . Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать что-либо.

8. Проблемы с мочеиспусканием

В этот период очень распространены частые позывы к мочеиспусканию, а также недержание мочи при смехе, кашле или чихании.

Что можно сделать?

• Выполняйте упражнения Кегеля: они укрепляют мышцы тазового дна и помогают контролировать мочеиспускание.
• Будьте внимательны к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП): если вы испытываете жжение или боль при мочеиспускании, или если вы чувствуете частые позывы к мочеиспусканию, сообщите об этом врачу.
• Не сокращайте потребление воды: не стоит уменьшать потребление воды только потому, что вы мочитесь. Важно поддерживать водный баланс как для себя, так и для вашего ребенка.

9. Изжога / Расстройство пищеварения

Избыточная кислотность желудка может вызывать жжение в груди и горле.

Что можно сделать?

• Избегайте острой, жирной и кислой пищи (апельсины, помидоры).
• Употребление йогурта и обезжиренного молока может помочь облегчить состояние желудка.
• Не ложитесь в течение 2-3 часов после еды.
• Во время сна держите голову слегка приподнятой.
• Не покупайте лекарства в аптеке самостоятельно. Некоторые антациды не подходят для беременных женщин. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство.

10. Запор и геморрой

Гормональные изменения, прием препаратов железа и вес ребенка могут вызывать запоры. Напряжение во время дефекации также может привести к отеку вен в прямой кишке и развитию геморроя .

Что можно сделать?

• Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: ешьте много цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и бобовых.
• Пейте много воды.
• Занимайтесь спортом ежедневно.
• Избегайте натуживания при дефекации.
• При геморрое облегчение боли может принести сидение в миске с горячей водой (сидячая ванна).

11. Проблемы со сном

Из-за всех этих неудобств крепкий сон по ночам становится настоящей проблемой.

Что можно сделать?

• Выпейте стакан теплого молока перед сном.
• Примите горячую ванну.
• В спальне должно быть тихо и прохладно.
• Используйте подушки: когда спите на боку, подкладывайте подушки под голову, под живот, за спину и между коленями. Это обеспечит отличную поддержку вашему телу. Сон на левом боку, в частности, полезен для кровообращения в организме.
• Не принимайте снотворные без консультации с врачом.

Беременность — это непростое, но прекрасное путешествие. У каждой женщины свой опыт. Прислушивайтесь к своему телу. Дайте ему необходимый отдых и питание. Не бойтесь говорить с врачом о любом дискомфорте, который вы испытываете, каким бы незначительным он ни был.