Как можно дотянуться пальцем до носа, даже с закрытыми глазами? Давайте поговорим о проприоцепции!

Представьте, что вы закрыли глаза. Если бы я спросил вас, где ваша правая рука, вы бы смогли ответить, не открывая глаз, верно? Или ваше тело знает, как дойти до кровати в комнате, не задев её, даже если ночью нет света. Как это происходит? Причина в том, что у нашего тела есть «шестое чувство», о котором мы мало говорим, но которое очень важно. В этой статье мы поговорим об этой удивительной способности, которая называется проприоцепцией.

Проще говоря, что такое проприоцепция?

Проприоцепция — это врожденное чувство собственного положения, движения и осанки. Проще говоря, это как «внутренняя GPS-система» , которая помогает мозгу понимать, где находятся конечности, как они движутся и с какой скоростью, даже если вы не видите их глазами. Это процесс, который происходит автоматически, без нашего сознательного участия.

Ещё один термин, связанный с этим, — кинестезия . То есть, используя эту способность проприоцепции, мы учимся и совершенствуем движения своего тела. Это как учиться ездить на велосипеде. Хотя поначалу это сложно, позже мы делаем это, даже не задумываясь. Вот что такое кинестезия.

Эти две способности позволяют нам делать самые разные вещи — от простых, таких как выбросить комок бумаги в мусорное ведро и есть ложкой, до сложных, таких как заниматься спортом и танцевать.

Давайте рассмотрим несколько примеров из повседневной жизни?

Чтобы лучше это понять, давайте рассмотрим несколько примеров из нашей жизни. Некоторые из этих вещей происходят автоматически, а другие — это то, что мы делаем по привычке.

События, которые происходят спонтанно

• Ходьба по гравийной дороге: Когда вы идете по каменистой дороге, вам не нужно думать о том, как напрягаются и расслабляются мышцы ног, чтобы адаптироваться к каждому камню. Ваше тело делает это автоматически, чтобы поддерживать равновесие.
• Если вы почешете нос: если вы почешете нос, ваша рука сразу же потянется к носу, не глядя ни на руку, ни на нос в зеркале. Как это происходит? Благодаря проприоцепции.
• При подъеме тяжестей: Когда вы поднимаете что-то тяжелое, например, газовый баллон, ваше тело автоматически определяет, какое усилие необходимо приложить, чтобы удержать его в равновесии и не уронить.

Способности, развиваемые в процессе тренировок (мышечная память).

Мы называем это « мышечной памятью ». Это как если бы у мышц была память.

• Велоспорт:При езде на велосипеде приходится одновременно делать множество вещей: крутить педали, управлять рулем и сохранять равновесие. Как только вы к этому привыкнете, вы будете делать это, даже не задумываясь.
• Игра на музыкальном инструменте: опытный пианист может сыграть прекрасную мелодию, не глядя на клавиши, потому что его пальцы привыкли к этим движениям.
• Занятия спортом: Эта способность необходима во всем, от выбора момента удара битой до точного попадания по мячу в крикете, а также для контроля мяча футболистом.

Какие части нашего тела помогают в выполнении этой задачи?

Это очень сложный процесс. Без вашего ведома внутри вашего тела происходит огромная программа, которая в этом участвует. Вот основные компоненты, которые помогают в этом.

Какие симптомы наблюдаются при нарушении проприоцепции?

Когда эта способность нарушена, становится трудно даже выполнять повседневные задачи. В такие моменты наблюдаются подобные симптомы.

• Проблемы с равновесием: частые падения, потеря равновесия.
• Неуклюжесть: Постоянно натыкается на предметы домашнего обихода, столы и стулья, а также на ветки.
• Головокружение: ощущение вращения.
• Отсутствие пространственного восприятия: Недостаток чувства пространства, может натыкаться на двери.
• Нарушение координации движений: возникает ощущение, что конечности работают не согласованно.
• Применение излишней силы: письмо ручкой слишком сильно или слишком слабо.
• Избегание цели: Когда человек тянется за чем-то, например, за стаканом воды, он либо промахивается мимо цели, либо останавливается, не дойдя до нее.

Какие заболевания влияют на эту способность?

Способность к проприоцепции может быть временно или навсегда нарушена в результате несчастных случаев, заболеваний и других причин.

Как врач это проверяет?

При наличии этих симптомов врач может проверить вашу проприоцепцию с помощью нескольких простых тестов.

• Тест Ромберга: В ходе этого теста врач попросит вас встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Сначала откройте глаза, затем закройте их на несколько секунд. После этого врач понаблюдает, не шатаетесь ли вы и не теряете ли равновесие.
• Тест «палец к носу»: Вас попросят прикоснуться пальцем к пальцу врача, а затем к своему носу. Вас могут попросить повторить это несколько раз быстро.
• Ходьба по прямой линии (тест «пятка к носку»): Вас просят пройти по прямой линии, касаясь пяткой одной ноги носков другой ноги.

Простые тесты, подобные этим, могут дать вам приблизительное представление о вашем состоянии.

Можно ли улучшить эту способность к проприоцепции?

Ответ на этот вопрос — да, в большинстве случаев это возможно! Особенно если ваша проблема вызвана несчастным случаем или старением, эту способность можно восстановить с помощью правильных упражнений.

В этом случае очень важно обратиться за консультацией к физиотерапевту . Он назначит конкретные упражнения, подходящие именно вам. Например:

• Стоя на одной ноге.
• Балансирование на балансировочной доске.
• Закройте глаза и выполните несколько простых упражнений.
• Методы физических упражнений, такие как йога или тайцзи.

Однако, если проблема вызвана, например, необратимым повреждением головного мозга, полностью вылечить её с помощью физических упражнений может быть сложно. В таких случаях эрготерапевт может помочь вам найти другие способы безопасного выполнения повседневных задач.

Когда мы говорим о наших чувствах, мы обычно думаем только о глазах, ушах, носе, языке и коже. Но проприоцепция также является очень важным чувством, которое делает нашу жизнь проще и приятнее. Если вы тоже чувствуете изменения в равновесии, движениях или дискомфорте, не игнорируйте это , а обратитесь к врачу и обсудите это с ним .