Давайте насладимся праздниками, избегая солнечных ожогов!

Все мы любим путешествовать с друзьями, играть на пляже и проводить время на свежем воздухе под солнцем. Но когда мы возвращаемся домой после целого дня на улице, наша кожа красная и воспаленная , верно? Некоторые думают, что это просто «загар» и здоровый вид. Но на самом деле это не признак здоровья. Это означает, что ваша кожа повреждена, а значит, она обгорела.

Если вы думаете: «Я не обгораю на солнце, я просто загораю», — врачи говорят, что это на самом деле риск. Потому что любое воздействие солнца без защиты повреждает кожу. Загар — это сигнал о том, что наша кожа повреждена ультрафиолетовыми (УФ) лучами . Со временем такое воздействие солнца не только ускоряет старение кожи (морщины, пигментные пятна), но и может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак кожи , например, базальноклеточная карцинома и меланома. Поэтому, даже если вы не боитесь рака, очень важно защищать свою кожу хотя бы для того, чтобы помнить о своей красоте.

Но бояться нечего. Это не значит, что нужно совсем избегать солнца. Немного понимая, как солнце вредит вашей коже, и следуя нескольким простым шагам, вы тоже сможете насладиться отдыхом, не обгорев. Давайте посмотрим, как.

Как кожа может получить солнечный ожог?

Проще говоря, в нашей коже естественным образом присутствует защитный пигмент, который мы называем меланином . Этот пигмент меланин может защищать нашу кожу от солнца в течение определенного периода времени. После этого периода наша кожа начинает обгорать. Степень защиты зависит от количества меланина в вашей коже.

Как выбрать подходящий солнцезащитный крем и правильно его наносить?

Самое важное, что вы можете сделать для защиты кожи от солнечных ожогов, — это наносить солнцезащитный крем на все открытые участки тела. Это важно круглый год, а не только летом. Даже если ваша косметика или увлажняющий крем содержат солнцезащитный компонент, лучше использовать отдельный солнцезащитный крем, особенно в солнечные дни.

Итак, на что следует обращать внимание при покупке солнцезащитного крема ?

Выбор хорошего солнцезащитного крема так же важен, как и его правильное использование . Если вы думаете, что солнцезащитный крем нужно наносить только на пляже или в солнечные дни, вы ошибаетесь. Лучше всего выработать привычку наносить солнцезащитный крем ежедневно. Потому что даже в пасмурные дни мы неосознанно подвергаем свою кожу воздействию солнца.

При использовании солнцезащитного крема помните об этих моментах.

• Приходите вовремя: примерно за 30 минут до выхода.Нанесите солнцезащитный крем. Именно тогда он хорошо впитается в кожу и начнет обеспечивать защиту.
• Наносите достаточное количество: слишком малое количество не обеспечит адекватной защиты. Обычно для всего тела требуется около 30 мл солнцезащитного крема. Проще говоря, для лица и шеи достаточно всего двух чайных ложек. Не забудьте также нанести крем на те участки, о которых мы часто забываем, например , на уши, ступни и безволосые участки .
• Повторное нанесение: Наносите солнцезащитный крем каждые два часа . Также обязательно наносите его повторно после купания или сильного потоотделения.

Помимо солнцезащитного крема, существуют и другие способы защиты от солнца.

Солнцезащитный крем необходим, но есть и другие способы защитить кожу от солнца.

• Наденьте шляпу: широкополая шляпа обеспечит хорошую защиту от солнца для головы, лица и затылка.
• Выбирайте одежду по размеру: темная одежда из плотной ткани обеспечивает хорошую защиту от солнца. Например, белая футболка имеет низкий SPF — 4. Если она намокнет, защита еще больше снизится. Поэтому, отправляясь на пляж, лучше надевать темную накидку.
• Избегайте часов пика солнечного света: солнце находится в зените с 10 утра до 4 вечера. Простой способ запомнить: если ваша тень короче вас, уменьшите время пребывания на солнце в эти часы.
• Находитесь в тени: наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе в тенистом месте, например, под деревом или под зонтом. Но помните, что поскольку солнечные лучи отражаются от песка и воды, использование большого зонта или нескольких зонтов на пляже обеспечит лучшую защиту.
• Защитите глаза: кожа на веках очень нежная. Именно поэтому в этой области высок риск развития рака кожи. Кроме того, чрезмерное воздействие солнечных лучей может вызвать катаракту. Поэтому носите солнцезащитные очки со 100% защитой от UVA и UVB лучей.
• Подумайте и о своих губах: они тоже могут обгореть на солнце. Кроме того, они являются распространенным местом локализации рака кожи. Актинический хейлит, предраковое состояние, которое особенно часто встречается вокруг нижней губы, сейчас становится все более распространенным. Поэтому используйте бальзам для губ с SPF 30 или выше и наносите его повторно как минимум каждые два часа, когда находитесь на солнце.