А как насчет вас? Сегодня я расскажу о том, чем мы все пользуемся каждый день, но при неправильном использовании это может нанести серьезный вред нашим ушам. Да, я говорю о наушниках-вкладышах. Посмотрите: в автобусе, в поезде, на улице, в спортзале, повсюду — стало обычным делом видеть не только маленьких детей, но и взрослых, носящих наушники-вкладыши. Слушают музыку, смотрят фильмы, играют в игры, звонят по телефону… Хотя этот маленький гаджет кажется очень простым и удобным, знаете ли вы о его обратной стороне? Сегодня давайте подробнее поговорим о том, какое воздействие наушники-вкладыши могут оказывать на наши уши.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Что на самом деле происходит у нас в ушах при громких звуках?

Проще говоря, наушники-вкладыши — это два маленьких динамика, которые можно вставить в уши. При использовании на низкой громкости это не представляет большой проблемы. Однако проблема начинается, когда мы слушаем музыку очень близко к ушам и на высокой громкости. Тогда могут быть повреждены барабанные перепонки и нежные структуры внутри уха. Иногда это повреждение может быть настолько серьезным, что его невозможно восстановить. Подумайте о том, как работают наши уши. Наши уши состоят из трех основных частей: 1. Наружное ухо: это та часть, которую мы видим снаружи. Ее задача — собирать звук и передавать его внутрь. 2. Среднее ухо: здесь расположены барабанная перепонка и три очень маленькие косточки. Звук, исходящий из уха, преобразуется в вибрации и передается во внутреннее ухо. 3. Внутреннее ухо: здесь находятся самые важные структуры. Внутреннее ухо имеет очень маленькую, похожую на улитку часть, называемую улиткой. Внутри нее находится очень тонкая, похожая на волоски структура, называемая волосковыми клетками. Эти волосковые клетки являются проводниками, которые преобразуют звук в электрические сигналы и передают их по нервам в мозг. Вот тогда мы и понимаем: «О, это песня» или «Кто-то говорит». А теперь посмотрите, когда мы слушаем громкую музыку, особенно когда звук поступает прямо в уши через наушники, эти волосковые клетки повреждаются. Это как деревья, попавшие в бурю. Постепенно эти клетки отмирают.

Самое важное и печальное то, что, в отличие от других частей нашего тела, повреждения этих «волосковых клеток» необратимы. Это как разбитое стекло, его нельзя собрать заново.

Со временем, по мере отмирания всё большего количества этих клеток, вы постепенно теряете способность слышать. Это называется шумовой тугоухостью .

Как распознать проблемы со слухом? Обратите внимание на следующие симптомы.

Наушники-вкладыши могут вызывать повреждение слуха, но это не сразу бросается в глаза. Эта проблема существует уже много лет. Поэтому к тому времени, когда большинство людей понимают, что у них проблемы со слухом, вероятно, уже слишком поздно. Но обратите внимание на следующие признаки:

Ощущение непрерывного звона в ушах:Для кого-то это может звучать как «звон», для других — как гудение, а для третьих — как тихий свист. Это предупреждение, особенно если вы слышите его после громкого шума.
Когда что-то говорится, звук получается не таким чётким, словно он прерывается: как при искажении сигнала на радиоприёмнике, слова становится трудно разобрать чётко.
Приходится снова и снова спрашивать: «Что?», «Что вы сказали?», когда другие люди разговаривают.
Необходимость увеличить громкость телевизора и радио по сравнению с обычным уровнем.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, пожалуйста, не игнорируйте их. Обязательно обратитесь к врачу. Он или она осмотрит вас и, при необходимости, направит к аудиологу — специалисту по проверке слуха. Аудиолог сможет проверить ваш слух и точно определить его уровень. Он или она также сможет ответить на любые ваши вопросы об использовании наушников и дать советы по уходу за ушами.

Как правильно пользоваться наушниками-вкладышами? Следуйте этим рекомендациям, чтобы защитить свои уши.

Хорошая новость в том, что эту потерю слуха, вызванную наушниками, можно предотвратить на 100% . Разве это не удивительно? Нужно всего лишь несколько простых шагов. Это контроль времени использования наушников и громкости. Врачи называют это «правилом 60%/60 минут» . Запомнить это легко:

Когда вы слушаете музыку, смотрите фильм или играете в игру, не увеличивайте громкость на телефоне или плеере более чем на 60% от максимальной. Это значит, что нужно увеличивать громкость лишь чуть больше чем наполовину.
Не оставляйте наушники в ушах более чем на 60 минут (один час) подряд. Примерно через час выньте наушники и дайте ушам отдохнуть. Не менее 10-15 минут. Затем, при необходимости, вставьте их обратно.

Есть ещё один очень простой способ определить, не слишком ли громко вы слушаете музыку. Когда вы слушаете музыку в наушниках, спросите кого-нибудь из близких (друга, члена семьи), слышит ли он вашу музыку. Если он слышит звук из ваших наушников, это значит, что громкость определённо слишком высокая и вредит вашим ушам. В таком случае немедленно уменьшите громкость до уровня, который другие не услышат. Есть ещё один важный момент. Когда вы слушаете музыку громко, мы не слышим, что происходит вокруг нас. Представьте, что вы идёте по улице или едете на велосипеде. У вас в обоих ушах наушники, и вы слушаете музыку на высокой громкости. Что, если вы не услышите автомобильный гудок сзади или крик о происшествии? Тогда вероятность серьёзной аварии очень высока, верно? Поэтому нужно быть осторожным.

Что еще можно найти вместо наушников?

В наши дни почти каждый телефон поставляется с наушниками-вкладышами. Их легко производить и удобно класть в коробку. Но являются ли наушники-вкладыши единственным вариантом? Нет. Можно использовать наушники по старинке. Вы, вероятно, видели такие, которые обхватывают уши, как две большие чашки. Иногда старые вещи — лучшие. В магазинах электроники есть большие отделы, посвященные наушникам. Один из лучших типов наушников — это наушники с шумоподавлением. Они уменьшают количество нежелательных шумов вокруг вас (например, шум автобуса, разговоры людей) и позволяют четко слышать только то, что вы слушаете. Таким образом, вам не нужно увеличивать громкость, чтобы четко слышать песню. Вы будете хорошо слышать ее даже на низкой громкости. Они отлично подходят для концентрации внимания во время учебы или офисной работы. Однако они не являются хорошим выбором для мест, где вам нужно быть в курсе происходящего вокруг, например, на дороге, потому что вы не слышите окружающие звуки. Даже наушники, полностью закрывающие уши, могут повредить слух, если использовать их на высокой громкости в течение длительного времени. Однако они не так опасны, как наушники-вкладыши. Причина в том, что наушники-вкладыши передают звук непосредственно в слуховой канал, то есть находятся очень близко к барабанной перепонке, поэтому уровень звука может увеличиться на 6–9 децибел. Децибелы — это единица измерения звука. Это означает, что даже при одинаковом уровне громкости на телефоне звук, который вы слышите через наушники-вкладыши, внутри уха будет громче, чем через обычные наушники. Этого достаточно, чтобы нанести серьезный вред.

Помните, чем ближе устройство, издающее звук, к чувствительным участкам уха, тем выше вероятность повреждения.

В итоге, всё, что я могу вам сказать, это следующее...

Все мы любим слушать музыку, веселиться и побыть наедине с собой. Наушники — отличный способ это осуществить. Однако наши уши — очень ценные и хрупкие органы. Поэтому помните об этих советах и привыкайте использовать наушники именно так:

Правило «60%/60 минут» необходимо всегда помнить. Сделайте это привычкой.
Если окружающие слышат музыку из ваших наушников, это тревожный сигнал! Немедленно убавьте громкость.
По возможности, особенно дома, используйте качественные наушники вместо вкладышей. Если есть возможность, выбирайте наушники с шумоподавлением.
Если вы заметили какие-либо необычные ощущения в ушах (звон, снижение слуха, боль в ушах), не ленитесь и не бойтесь немедленно обратиться к врачу. Чем раньше будет выявлена проблема, тем лучше.
При использовании наушников в дороге будьте осторожны в местах с движущимися транспортными средствами. Также следите за окружающей обстановкой.

Если вы будете беречь свои уши, вы сможете слышать прекрасные песни, голоса любимых людей, щебетание птиц и все прекрасные звуки этого мира до конца своей жизни. Подумайте, насколько это ценно! Давайте немного поразмышляем об этом сегодня, хорошо?