Давайте узнаем больше о мышцах бедра. Вам также следует знать следующее.

Иногда, когда вы резко подворачиваете ногу или бегаете или играете, мышцы бедра скручиваются и вызывают сильную боль, не так ли? На самом деле, некоторые из самых больших и сильных мышц в нашем теле расположены именно в области бедра. Эти мышцы помогают нам во всем, что мы делаем каждый день: ходьбе, беге, сидении и стоянии. Поэтому сегодня мы поговорим о мышцах бедра, их важности и о том, как их защитить.

Как называются эти мышцы бедра?

Проще говоря, мышцы бедра — одна из самых больших групп мышц в нашем теле. Они расположены спереди, сзади и с внутренней стороны бедра. Эти мышцы участвуют практически во всех движениях нижней части тела, таких как ходьба, сгибание коленей и вращение ног.

Что еще более важно, эти мышцы бедра поддерживают почти весь вес нашего тела . Они также помогают удерживать бедра и ноги в правильном положении и сохранять равновесие.

Но поскольку эти мышцы выполняют большую работу, они также более подвержены травмам. Это особенно актуально для спортсменов. Эти мышцы испытывают сильное напряжение, когда мы бегаем, прыгаем и резко меняем направление. Но хорошая новость заключается в том, что есть много способов сохранить эти мышцы здоровыми и в безопасности.

Каковы основные функции этих мышц?

Каждая группа мышц бедра выполняет свою функцию. Давайте рассмотрим их.

Как расположены мышцы бедра?

Как мы уже обсуждали ранее, мышцы бедра можно разделить на три основные группы в зависимости от их расположения.

1. Задние мышцы: Они расположены на задней поверхности бедра. Они тянутся от бедра до области чуть ниже колена. Мы называем эти мышцы подколенными сухожилиями .

2. Медиальные мышцы: Они расположены на внутренней стороне бедра. Они простираются от таза до бедренной кости. Сюда относится группа мышц, называемых приводящими мышцами.

3. Передние мышцы: Это мышцы, расположенные на передней поверхности бедра. Они простираются от таза и бедренной кости до коленной чашечки (надколенника) и большеберцовой кости (голени). К этой группе относятся мышцы, называемые четырехглавой мышцей бедра , гребенчатой ​​мышцей , портняжной мышцей и подвздошно-поясничной мышцей .

Какие возможные заболевания могут быть у мышц бедра?

Мышцы бедра могут подвергаться различным видам травм. Вот некоторые из основных.

• Ушибы: Представьте, что вы играете в крикет, и быстрый мяч попадает вам в бедро. В этом случае область может быть сильно ушиблена. Под кожей может даже образоваться скопление крови, из-за чего она может посинеть.
• Растяжение мышц: это состояние возникает, когда мышца растягивается сверх своих пределов. Это может произойти, например, при резком беге или поднятии тяжестей. Чаще всего это состояние поражает подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы бедра.
• Разрывы мышц: это более серьезное состояние. В этом случае мышца частично или полностью отрывается от сухожилия или кости, к которым она прикреплена.
• Рваные раны: В результате несчастного случая кожа на бедре может быть порезана, а мышцы повреждены. Эти травмы также могут привести к инфекции.

Какие симптомы характерны для этого типа расстройства?

При повреждении мышц бедра могут возникать различные симптомы. Проверьте, не испытываете ли вы что-нибудь подобное.

• Синеватый оттенок поврежденного участка или изменение цвета кожи .
• Ощущение жжения или покалывания.
• Ощущение напряжения в мышцах (судороги) .
• Ощущение слабости в бедре.
• Слышать или чувствовать звук «хлопка» или «защелкивания» .
• Внезапная сильная боль .
• Отек в месте травмы.
• Ощущение болезненности при прикосновении.
• Трудности при стоянии с опорой на травмированную ногу.

Если у вас наблюдается один или несколько из этих симптомов, не игнорируйте их.

Кто подвержен повышенному риску развития этих расстройств?

Хотя растяжения подколенных сухожилий могут произойти с кем угодно, некоторые люди подвержены большему риску. Спортсмены, например, занимающиеся такими видами спорта, как футбол, нетбол, волейбол и крикет, особенно подвержены этим травмам.

Кроме того, вы также можете подвергаться риску следующих заболеваний:

• Если вы долгое время остаетесь в одном и том же положении .
• Если вы не делаете надлежащую разминку перед тренировкой и не делаете заминку после тренировки.
• Если наблюдается усталость или скованность в мышцах.
• Если у вас хроническое заболевание , ослабляющее сухожилия, например, заболевание почек или волчанка.
• Если вы принимаете определенные антибиотики, например, фторхинолоны.
• Если вы принимаете такие лекарства, как кортикостероиды .

Как сохранить здоровье мышц бедра?

Существует несколько способов сохранить мышцы бедра здоровыми и сильными.

1. Не тренируйтесь, несмотря на боль: Если во время тренировки вы чувствуете боль, не думайте: «Давайте просто потерпим боль». Немедленно остановитесь и отдохните . Боль — это предупреждение вашего тела.

2. Употребляйте в пищу продукты, богатые белком: Белок необходим для роста и восстановления мышц. Включите в свой рацион такие продукты, как яйца, рыба, молоко, чечевица и нут.

3. Регулярно занимайтесь спортом: чем сильнее ваши мышцы, тем меньше вероятность травм. Вы можете выполнять такие упражнения, как ходьба, бег и езда на велосипеде.

4. Поддерживайте здоровый вес: По мере увеличения веса тела возрастает и нагрузка на мышцы. Поэтому старайтесь поддерживать здоровый вес, соответствующий вашему росту.

5. Пейте много воды: Вода необходима для функционирования мышц. Не забывайте пить достаточно воды в течение дня.

6. Разминка и заминка крайне важны: перед началом любых упражнений или занятий спортом выполняйте разминку в течение как минимум 5-10 минут. Также после тренировки сделайте растяжку и заминку.

7. Носите подходящую обувь: Занимаясь спортом, носите обувь, которая соответствует виду спорта и идеально подходит по размеру вашей ноги.

В какое время лучше всего обратиться к врачу?

Даже незначительная травма мышцы бедра может привести к более серьезным последствиям, если ее не лечить. Поэтому, если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов , немедленно обратитесь к врачу .

Ваш врач осмотрит вас, направит на дополнительные обследования, если это необходимо, и назначит наиболее подходящее лечение. Поэтому не игнорируйте эти симптомы.