Вы тоже слишком зависимы от видеоигр? (Игровая зависимость) Давайте обсудим это!

В наши дни многие люди играют в видеоигры в свободное время или просто ради развлечения. Это совершенно нормально. Но иногда эта игра заходит слишком далеко и может стать проблемой, влияющей на нашу жизнь. Это то, что мы называем зависимостью от видеоигр или интернет-игровой зависимостью. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее .

Что такое игровая зависимость?

Проще говоря, «игровая зависимость» — это когда вы теряете контроль над своей игрой. Это значит, что, даже желая прекратить играть, вы не можете. Это может негативно сказаться на вашей личной жизни, отношениях с семьей и друзьями, учебе, работе и здоровье .

Такая ситуация может возникнуть не только с играми, запускаемыми через интернет, но и с играми на любых электронных устройствах. Однако чаще всего с этой проблемой сталкиваются те, кто играет в игры через интернет.

Среди исследователей до сих пор существуют разные мнения о том, является ли это действительно зависимостью или психическим заболеванием. Некоторые считают это поведенческой зависимостью, подобной игровой зависимости. То есть, волнение, которое вы испытываете, когда выигрываете в игре, мотивирует вас продолжать играть.

Однако другие утверждают, что, в отличие от азартных игр, выигрыш в видеоиграх требует определённых интеллектуальных способностей и быстрой реакции , и не основан исключительно на удаче, как в азартных играх. Поэтому существует и мнение, что такое сравнение некорректно.

Однако, если отбросить эти споры, важно понимать, что чрезмерное увлечение чем-либо, если оно влияет на нашу повседневную жизнь, может привести к психическим, социальным и физическим проблемам . Поэтому, если вы чувствуете, что ваша игровая зависимость захватывает вашу жизнь, важно обратиться за медицинской помощью.

Кто может развить эту игровую зависимость? (Кого она затрагивает?)

Это состояние, называемое «игровой зависимостью», может поразить любого человека, включая детей, подростков и взрослых . Однако исследования показали, что это состояние чаще встречается среди взрослых.

По оценкам исследователей, от 1,7% до 10% населения США страдают от этого расстройства. Причина такого широкого разброса заключается в том, что разные исследователи не пришли к единому мнению относительно критериев диагностики «расстройства интернет-игровой зависимости».

Каковы признаки и симптомы зависимости от видеоигр?

Думаете, вы тоже стали жертвой этого? Если да, обратите внимание на следующие симптомы:

• Я не могу нормально справляться с учёбой, работой или домашними делами, потому что провожу слишком много времени за играми.
• Если вы не можете играть в игру или если кто-то перестает в нее играть, вы можете испытывать грусть, тревогу или постоянный гнев . Мы также называем это «симптомами отмены».
• Чтобы получать от игр такое же удовольствие, как и раньше, теперь нужно играть еще дольше .
• Они отказываются от других занятий, которые раньше им нравились (хобби, спорт), и от социальных связей (общение с друзьями, времяпрепровождение с семьей) только потому, что хотят играть в игры.
• Несмотря на то, что они знают о негативных последствиях игр, они не могут сократить время, которое проводят за играми, или же не могут прекратить играть, даже пытаясь это сделать .
• Лгать членам семьи и друзьям о времени, когда они играют в игры.
• Им наплевать на чистоту и порядок, потому что они хотят играть в игры.
• Люди используют видеоигры , чтобы снять стресс на работе, в школе и отвлечься от проблем дома .
• Видеоигры используются для снятия негативных психических состояний, таких как чувство вины и разочарование .

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых наблюдаются эти симптомы, очень важно обратиться к врачу или психологу .

Почему это происходит? Что является причиной?

Исследователи до сих пор изучают, почему люди становятся зависимыми от видеоигр и какими именно вызывающими привыкание свойствами обладают эти игры.

Как известно, когда мы играем в видеоигры и выигрываем, в нашем мозге выделяется химическое вещество, называемое дофамином. Дофамин — это нейромедиатор в нашем мозге. Он важен для многих процессов в нашем организме, таких как ощущение счастья, удовлетворения и мотивации к действию. Точно так же, как при игровой зависимости или наркотической зависимости, это же химическое вещество, называемое дофамином, активируется.

Недавние нейрологические исследования показали, что существуют сходства между мозгом людей, зависимых от видеоигр, и мозгом людей, зависимых от наркотиков.

Как это диагностируется? (Как это диагностируется?)

Чтобы точно определить, есть ли у вас зависимость от видеоигр, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психологу или психиатру.

Специалисты в области психического здоровья используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации (American Psychiatric Association) для диагностики психических заболеваний, включая расстройство, связанное с интернет-играми.

Специалист по психическому здоровью задаст вам множество вопросов, включая вашу медицинскую историю, личную информацию и привычки в отношении азартных игр.

Как правило, для постановки диагноза «расстройство интернет-игровой зависимости» ваши игровые модели поведения должны соответствовать вашимСимптомы должны быть достаточно выраженными, чтобы вызывать значительные нарушения в личной, семейной, социальной, образовательной и/или профессиональной жизни. Эти изменения должны сохраняться не менее одного года .

Какое лечение применяется в этом случае? (Как это лечится?)

Основным методом лечения игровой зависимости является психотерапия.

Психотерапия — это сочетание различных методов лечения, которые помогают вам выявить и изменить ваши тревожные чувства, мысли и поведение. Работа со специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психиатр, обеспечивает поддержку, обучение и руководство для вас и вашей семьи.

Существует несколько видов психотерапии, которые могут быть полезны человеку с зависимостью от видеоигр:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это целенаправленное, систематическое лечение. Терапевт помогает вам глубоко разобраться в ваших мыслях и чувствах. Вы сможете понять, как ваши мысли влияют на ваши действия. С помощью КПТ вы сможете научиться отпускать эти негативные и неконтролируемые мысли и модели поведения и развивать более здоровые модели мышления и привычки.
• Групповая терапия: это практика, когда группа людей со схожими проблемами собирается вместе, чтобы обсудить свои проблемы под наблюдением терапевта. Это может оказать большую поддержку и моральную помощь тем, кто потерял друзей и близких из-за зависимости от видеоигр.
• Семейное или супружеское консультирование: Этот метод лечения помогает семье понять ситуацию и создать более стабильную домашнюю обстановку.

Если у вас есть другое психическое расстройство, такое как депрессия, тревожность или СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), ваш врач может назначить определенные лекарства для лечения этих симптомов.

Какие факторы риска могут привести к этому?

Исследователи до сих пор изучают это «зависимость от видеоигр». На данный момент им удалось выявить некоторые факторы, повышающие риск развития этого состояния.

К психологическим факторам риска, связанным с расстройством интернет-игровой зависимости, относятся:

• Импульсивность.
• Низкий уровень самоконтроля.
• Беспокойство.

Факторы риска, связанные с расстройством интернет-игровой зависимости, включают:

• Ежедневные траты на игры увеличиваются .
• Время, проводимое за играми в будние дни, увеличивается .
• Посещение офлайн-встреч сообщества , где собираются геймеры.
• Быть членом игрового сообщества.

Стоит ли всем, кто играет в игры, бояться этого?

Нет, бояться нечего. Исследования показали, что лишь очень небольшое число людей, играющих в онлайн-игры или видеоигры, сталкиваются с этой проблемой зависимости.

Если вы увлекаетесь видеоиграми, важно следить за тем, сколько времени вы проводите за играми. Особенно если вы начинаете пренебрегать повседневными делами, такими как гигиена, общение с друзьями, учеба или работа, это может быть ранним признаком игровой зависимости. Поэтому будьте внимательны к этому.

Когда следует обратиться к врачу? (Когда нужно обратиться к врачу?)

Если у вас есть какие-либо сомнения или опасения по поводу зависимости от видеоигр, будь то в отношении себя, члена семьи или друга, немедленно обратитесь к врачу или психологу .

Если у вас диагностирована зависимость от видеоигр, очень важно обратиться за лечением и придерживаться плана лечения. Вам также необходимо регулярно посещать специалиста по психическому здоровью.

Миллионы людей по всему миру играют в видеоигры и интернет-игры. Хотя большинство тех, кто наслаждается этими играми, не приобретают подобных проблемных привычек, иногда игра в эти игры может стать привычкой на всю жизнь и негативно влиять на повседневную жизнь. Если вас беспокоят ваши игровые привычки или игровые привычки кого-то из ваших близких, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он всегда готов вам помочь.

Самое важное, что нужно помнить (Главный вывод)

Итак, вот самые важные вещи, которые вам нужно запомнить из того, о чём мы сегодня говорили:

• Хотя видеоигры — отличный способ развлечься, иногда они могут превратиться в неконтролируемую зависимость .
• Эта зависимость может негативно сказаться на многих аспектах вашей жизни (учеба, работа, отношения, здоровье) .
• Если вы заметили какие-либо признаки необычного увлечения играми, пренебрежения другими делами, неспособности обходиться без игр или лжи, это должно вас насторожить.
• Считается, что причиной этого является активация в головном мозге химического вещества, называемого дофамином.
• Существуют эффективные методы лечения этого состояния, такие как психотерапия . Поэтому не бойтесь обращаться за помощью.
• Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть такая проблема, обратитесь к врачу или психологу .

Помните, вы не одиноки. Вы можете получить помощь в решении подобных проблем.

Зависимость от видеоигр , игровая зависимость, интернет-игры, психическое здоровье, поведенческая зависимость, зависимость от видеоигр, игровое расстройство