Чувствуете головокружение? Головокружение? Это может быть признаком электролитного дисбаланса!

Вы иногда чувствуете сильную усталость и вялость? Или ваши конечности внезапно начинают неметь и сгибаться? Причина может быть проще, чем вы думаете. Сегодня мы поговорим об электролитах, которые необходимы для функционирования нашего организма. Подобные симптомы появляются, когда их баланс нарушается. Давайте разберемся, что это такое, почему это происходит и как это исправить.

Что это за электролиты?

Проще говоря, электролиты — это необходимые минералы, содержащиеся в жидкостях нашего организма, особенно в крови, поте и моче. Представьте себе наш организм как машину, работающую от батареи. Эти электролиты — это крошечные химические вещества, которые поддерживают заряд этой батареи и обеспечивают ее правильную работу. Наиболее важными из них являются натрий, калий, кальций , хлорид и фосфат. Нашему организму необходимо получать их в правильных количествах и концентрациях. Почки играют важную роль в поддержании этого баланса, регулируя такие показатели, как уровень натрия, в соответствии с потребностями организма. Поэтому, если по какой-либо причине уровень этих электролитов в организме становится слишком высоким или слишком низким, это называется электролитным дисбалансом .

Почему электролиты так важны для нашего организма?

Они участвуют практически во всех процессах в нашем организме. Без них наш организм не может нормально функционировать. Давайте рассмотрим их основные функции.

• Контроль уровня жидкости в организме : эти вещества регулируют количество воды в организме и текучесть плазмы крови.
• Контроль pH крови: это помогает поддерживать кислотность/щелочность (pH) нашей крови в определенном диапазоне.
• Функции мышц: Они необходимы для сокращения и расслабления каждой мышцы нашего тела, включая сердцебиение .
• Нейротрансмиссия : Эти электролиты генерируют электрические сигналы, которые передают сообщения между клетками головного мозга, сердца, мышц и других частей тела.
• Другие функции: Кроме того, они способствуют свертыванию крови и образованию новых тканей в организме.

Что вызывает электролитный дисбаланс?

Чаще всего это состояние возникает, когда из организма внезапно выводится большое количество жидкости. Представьте, что вы играли в крикет на солнце и сильно вспотели. Или у вас была рвота или диарея (боли в животе), и вы потеряли много жидкости. В такие моменты вместе с жидкостью высвобождаются и ценные электролиты. На самом деле, при обильном потоотделении мы можем терять от 2% до 6% массы тела. Если в это время мы не выпьем достаточно воды, концентрация электролитов снизится. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из основных причин, влияющих на это, в таблице ниже.

Какие могут быть симптомы этого заболевания?

Электролиты участвуют во многих важных функциях организма, поэтому мы можем быстро почувствовать, как их уровень снижается или повышается. Однако эти симптомы могут немного различаться в зависимости от того, какого электролита не хватает/повышается. Вот наиболее часто встречающиеся симптомы:

• Судороги : Частые мышечные судороги, онемение в руках и ногах.
• Головокружение и слабость: ощущение легкости в голове, усталости и головокружения.
• Нерегулярное сердцебиение: ощущение внезапного учащения, замедления или нерегулярного сердцебиения.
• Спутанность сознания: головокружение, трудности с запоминанием и неспособность ясно мыслить.

Важно: Если у вас наблюдается один или несколько из этих симптомов, особенно если вы чувствуете учащенное сердцебиение и боль в груди, или если вам кажется, что вы теряете сознание, очень важно немедленно обратиться в отделение неотложной помощи больницы .

Итак, как же восполнить запасы электролитов в организме?

Поддерживать этот электролитный баланс не так уж сложно. При должном внимании это можно сделать без труда.

1. Пейте много воды.

Это самый простой и лучший способ, особенно если вы занимаетесь спортом.

• За два часа до тренировки выпейте много воды.
• Во время тренировки пейте воду каждые 20 минут.
• После тренировки пейте много воды.

2. Выберите подходящие напитки.

• Апельсиновая вода: это отличный напиток, который содержит электролиты от природы. В ней мало сахара, поэтому она не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Но старайтесь по возможности пить натуральные апельсины вместо упакованных, с добавлением сахара.
• Электролитные или спортивные напитки : Если вы тренируетесь более 75 минут, вы можете быстро восполнить потерянные электролиты, выпив спортивный напиток. Обычно они содержат хлорид натрия и хлорид калия. Но внимательно читайте этикетку, чтобы убедиться, что напиток действительно содержит электролиты.
• Не делайте этого с газированными или энергетическими напитками. Они только вызовут резкий скачок уровня сахара в крови.

3. Употребляйте в пищу продукты, богатые электролитами.

Добавление подобных продуктов в наш рацион также может помочь поддерживать уровень электролитов.

• Электролиты в большом количестве содержатся в таких продуктах, как картофель, авокадо, шпинат, бананы, апельсины, клубника и мясо индейки .

Если ваши симптомы не улучшатся даже после выполнения этих действий, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.Затем он вас осмотрит и, при необходимости, возьмет анализ крови, чтобы проверить функцию почек. электролитный дисбаланс, электролиты, обезвоживание, натрий, калий, судороги, головокружение, спортивные напитки, вода, электролиты, обезвоживание, натрий, калий, состояния, головокружение