Командный центр нашего организма: давайте разберемся в работе нервной системы простыми словами.

Даже не задумываясь, вы начинаете биться сердцем , дышите. Вы быстро отдергиваете руку, когда прикасаетесь к чему-то горячему. Вы поднимаете ногу, когда вас укололи иглой. Вы когда-нибудь задумывались, как все это происходит? За всем этим стоит удивительная, высокоскоростная сеть коммуникации в нашем организме. Мы называем ее нервной системой . Итак, сегодня мы поговорим об этом «центре обмена сообщениями» в нашем теле.

Проще говоря, что это за нервная система?

Нервная система — это главная система коммуникации вашего организма. Она похожа на телефонную станцию ​​в большом офисе. Она посылает сообщения из мозга во все части тела и передает сообщения обратно в мозг от частей тела. Именно она помогает вам реагировать на происходящее вокруг вас и внутри вашего тела.

Эта система состоит из трех основных частей: головного мозга, спинного мозга и нервов . Представьте головной мозг как суперкомпьютер. Спинной мозг — это основной кабель, идущий от этого компьютера. Нервы — это как маленькие провода, которые отходят от этого основного кабеля по всему телу.

Для передачи этих сообщений нервная система использует миллиарды крошечных клеток, называемых нейронами . Эти сообщения передаются в виде электрических и химических сигналов. То есть, это сигналы, которые дают вашему организму команду что-то сделать.

Как работает эта система?

Представьте, что вы идёте босиком по двору, и вдруг вас уколола колючка. У вас даже нет секунды, чтобы закричать «Ой!» и поднять ногу, верно? Вот что происходит:

Нервы в вашей стопе передают сигнал «Здесь болит!» через нейроны с высокой скоростью в спинной мозг, а затем в головной мозг. Некоторые сигналы распространяются со скоростью более 200 миль в час!

Эти нейроны не соединены напрямую друг с другом. Небольшой зазор между двумя нейронами называется синапсом. Сообщение передается через этот зазор с помощью специальных химических веществ, называемых нейромедиаторами . Возможно, вы слышали о дофамине и серотонине.Серотонин — это тип нейромедиатора.

Итак, как только мозг получает от стопы сигнал о том, что «больно», он реагирует, посылая новый сигнал обратно к мышцам ноги: «Убери ногу с дороги!». Всё это происходит в мгновение ока. Разве это не удивительно?

Какие основные части входят в состав нервной системы?

Как мы уже упоминали, нервная система состоит из нескольких основных частей. Каждая из них выполняет свою функцию. Давайте рассмотрим их подробнее.

Существуют и другие отделы периферической нервной системы.

Периферическая нервная система, в свою очередь, подразделяется на две основные части:

1. Вегетативная нервная система : Эта часть контролирует процессы, которые вы не можете контролировать сознательно . Например, частоту сердечных сокращений, дыхание, артериальное давление и пищеварение. Она также делится на две части.

• Симпатическая система:Это подготавливает вас к чрезвычайной ситуации. Это называется реакцией «бей или беги». Именно из-за этой реакции ваше сердце начинает биться чаще, а дыхание учащается, когда вы преследуете собаку.
• Парасимпатическая нервная система: это то, что успокаивает организм. Она отвечает за «отдых и пищеварение». Эта система активна, когда вы находитесь в состоянии покоя и перевариваете пищу.

2. Соматическая нервная система: Эта часть контролирует то, что вы можете контролировать своим разумом . Например, движения рук и ног, ходьбу и т. д. Она также передает в мозг ощущения, такие как прикосновение, вкус, запах и звук.

Какие заболевания поражают нервную систему?

Несмотря на то, что наша нервная система хорошо защищена, иногда могут возникать различные заболевания.

• Инфекции: заболевания, вызываемые микробами, такими как вирусы и бактерии. Примеры: менингит (воспаление оболочек, покрывающих головной и спинной мозг), энцефалит (воспаление головного мозга).
• Травмы: автомобильные аварии, спортивные травмы, падения и т.д. могут повредить головной мозг, спинной мозг или нервы. Кроме того, такие состояния, как синдром запястного канала, могут вызывать боль и онемение в руке из-за сдавления нерва в запястье.
• Заболевания нервной системы: Некоторые заболевания нарушают функционирование нервной системы. Примеры: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера.
• Проблемы с кровеносными сосудами: Нарушения в работе кровеносных сосудов, снабжающих кровью головной мозг, могут привести к повреждению нервной системы. Примеры: инсульт, транзиторная ишемическая атака (ТИА).

Какие симптомы указывают на проблемы с нервной системой?

Симптомы заболеваний нервной системы зависят от типа поврежденного нерва.

Пожалуйста, помните: эти симптомы могут быть вызваны и другими заболеваниями. Поэтому, если у вас наблюдаются подобные симптомы, очень важно обратиться к врачу , чтобы точно выяснить причину.

Как нам поддерживать здоровье нервной системы?

Мы можем поддерживать здоровье нашей нервной системы, внеся небольшие изменения в свой образ жизни.

Важность питания

Пища, которую вы едите, напрямую влияет на долгосрочное здоровье вашего мозга и нервной системы. Особенно важно употреблять в пищу продукты, содержащие следующие питательные вещества:

• Омега-3 жирные кислоты: они в большом количестве содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, тунец), грецких орехах, семенах чиа и льняных семенах.
• Витамин B: можно получить из таких продуктов, как курица, рыба, яйца, йогурт, картофель, горох и зеленые овощи.
• Антиоксиданты: их можно получить из ярких фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и специй.

Лучше всего по возможности избегать обработанных продуктов и продуктов с добавлением искусственных ингредиентов и придерживаться натурального питания.

Управление стрессом

Постоянный стресс вреден для нервной системы. Он постоянно держит в напряжении систему «бей или беги», вызывая усталость организма.

Попробуйте следующие способы, чтобы снизить уровень стресса:

• Выполняйте упражнения на глубокое дыхание.
• Умойтесь холодной водой.
• Занимайтесь такими видами физической активности, как ходьба и плавание.
• Занимайтесь медитацией и йогой.
• Спите 7-9 часов в сутки, получая качественный сон.

Если эти меры не помогут, обратитесь к врачу. Он может направить вас к врачу для назначения лекарств или других методов лечения.