4 удивительных факта о вашей силе воли!

Помните новогодние обещания или то, что вы собирались сделать, например, «с сегодняшнего дня я перестану это делать»? Возможно, вы думали, что похудеете, перестанете есть сахар или узнаете что-то новое. Для достижения любой из этих целей нам нужна «сила воли». В английском языке мы называем это силой воли. Чаще всего мы думаем, что можем преодолеть трудности, только обладая этой силой воли. Но действительно ли некоторые вещи, которые мы считаем проявлением силы воли, таковыми являются? Сегодня мы поговорим о некоторых важных фактах, которые вас удивят.

Прежде всего, что такое сила воли?

Проще говоря, сила воли — это наша умственная способность противостоять искушениям, импульсам и вредным привычкам, которые мешают достижению наших долгосрочных целей.

Но долгое время этому явлению, называемому силой воли, приписывалась моральная оценка. То есть в обществе существует мнение, что человек, которому не хватает силы воли, «плох» и «слаб». Но это совершенно неверное и совершенно бесполезное представление.

Как отмечают эксперты, сила воли не является чем-то хорошим или плохим, правильным или неправильным. Точнее говоря, это всего лишь практическая способность нашего мозга. Обладание ею или её отсутствие нельзя считать хорошим или плохим.

1. Как и в случае с силой воли, очень важно и то, как вы к ней относитесь!

При изучении силы воли существуют два основных подхода.

• Теория ограниченности: Эта теория утверждает, что ваши умственные способности ограничены, как батарея в вашем телефоне. Когда вы весь день усердно работаете, принимаете решения и контролируете свой разум, к концу дня эта «батарея» разряжается. Тогда у вас не хватает сил противостоять искушениям, которые встречаются на вашем пути. Представьте, что после усердной работы и диеты, когда вы видите вечером кусок торта, вам хочется его съесть.

• Теория безграничных возможностей: Эта теория гласит, что сила воли подобна мышце, которую вы тренируете в спортзале. То есть, чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Сопротивляясь мелким искушениям в течение дня, ваша сила воли растет.

Если вы считаете, что ваша сила воли ограничена, вам будет очень трудно достичь своих целей после сложного дня. Вы, скорее всего, легко сдадитесь. Но если вы верите, что использование силы воли сделает вас сильнее, вы сможете легко достичь своих целей даже после трудного дня. Это означает, что ваша вера в это сильнее силы вашего разума.

2. То, как вы используете силу воли, также влияет на результат.

То, как вы относитесь к силе воли, так же важно, как и то, как вы её используете. Существует два основных способа это сделать.

• Сила воли, требующая усилий: это когда вы пытаетесь подавить вредные импульсы силой . Например, когда вы хотите съесть кусок торта, вы заставляете себя сказать: «Нет, нет, я не буду его есть, я даже не буду на него смотреть». Это требует больших умственных усилий.

• Сила воли без усилий: здесь все по-другому. Вы мотивируете себя на достижение цели. Вместо того чтобы заставлять себя что-то делать, вы напоминаете себе о причинах, по которым этого делать не следует. Например, вы даёте себе небольшие награды, предвидите потенциальные искушения и соответствующим образом корректируете свои планы.

Самое приятное то, что чем глубже ваша цель связана с вашими жизненными ценностями, тем легче использовать эту непринужденную силу воли. Очень сложно принять решение по поводу чего-то, во что вы на самом деле не верите и что для вас не важно.

3. Одной лишь силы воли недостаточно для преодоления наркотической зависимости!

Это очень важный момент, который нам всем необходимо понять. Возможно, вы слышали, что наркомания — это следствие отсутствия самоконтроля, что её можно контролировать силой мысли. Это совершенно неверно и опасно.

Зависимость — это хроническое заболевание мозга . При зависимости происходит физическое изменение нейромедиаторов и структур головного мозга. Для восстановления необходимы надлежащее медицинское лечение и реабилитация . Каким бы сильным ни был ваш разум, вы не сможете преодолеть зависимость самостоятельно.

Исследования даже показали, что, хотя многие люди, пытающиеся избавиться от зависимости, описывают себя как «сильных духом», нет никакой корреляции между этой силой воли и устойчивым выздоровлением. То есть, болезнь зависимости может развиться даже при наличии сильной воли.

4. То, как вы относитесь к силе воли, напрямую влияет на ваше здоровье.

Да, это правда. Ваше мнение о силе воли напрямую влияет на ваше физическое и психическое благополучие.

• Диабет : В исследовании пациентов с диабетом было установлено, что те, кто считал свою силу воли ограниченной, чувствовали себя менее способными контролировать свое здоровье. Это привело к увеличению числа осложнений диабета и ухудшению психического здоровья.

• Студенческая жизнь: В другом исследовании выяснилось, что студенты университетов, которые считали, что обладают ограниченной силой воли , употребляли больше вредной пищи, откладывали дела на потом и получали более низкие оценки на экзаменах в условиях сильного стресса.

Итак, что же следует делать вместо того, чтобы укреплять свою силу воли?

Учитывая все вышесказанное, согласно последним идеям, вместо того чтобы думать: «Как мне укрепить свою умственную силу?», гораздо эффективнее использовать различные стратегии для мотивации к достижению целей. Вместо того чтобы силой контролировать свой разум, важно создать среду, которая облегчит этот процесс.

Вот несколько таких практических методов.