Ese umugongo wawe uravunitse, urakomeye kandi urababara? Reka tuvuge ku bijyanye no kubabara umugongo no gucika intege!

Uruti rw'umugongo rwacu ni imiterere igoye cyane, si byo se? Uruti rw'umugongo rwacu rugizwe n'amagufwa, imitsi, imitsi, imitsi n'imitsi. Iyo tugenda, twiruka cyangwa duterura ibyuma biremereye, umugongo wo hasi, cyangwa agace k'umugongo, ni byo bitwara uburemere bw'umubiri wacu. Niyo mpamvu imvune ku mugongo wo hasi, cyane cyane gucika intege no gukomereka, bikunze kugaragara cyane.

Ibi bivuze iki iyo umugongo ukomeretse cyangwa ucitse intege?

Reka tubanze turebe uyu mugongo ukomeye, icyo `(Gukomereka)` ari cyo. Mu magambo make, `(Gukomereka)` ni ukwangirika kw'imitsi ishyigikira uruti rwacu, cyangwa ku gice cy'imitsi gihuza imitsi n'igufwa, cyitwa `(Tendon).` Ibi birambura nk'umukandara wa rubber hanyuma bigahinduka bihindagurika, bigakururwa, cyangwa bigacika, ari nabyo bitera iyi `(Gukomereka)`.

Noneho reka turebe icyo `(Sprain)` ari cyo, ni ukuvuga gucika k'umugongo. `(Sprain)` ni ugucika kw'umugozi cyangwa gucika kw'umugozi `(Ligament)`, umugozi w'imigozi uhuza amagufwa abiri cyangwa menshi ku ngingo kandi ukabuza iyo ngingo kugenda cyane. Kimwe n'agakingirizo ku muryango, iyi `(Ligament)` ifasha kugumana ingingo ihamye. Gucika kw'umugozi bibaho iyo byarambuye cyane.

Ubu bubabare bw'umugongo bukunze kugaragara gute?

Mu by’ukuri, izi ndwara z’umugongo zitwa `(Strain)` na `(Sprain)` zirakunze kugaragara. Ushobora gutungurwa no kubyumva, ariko kubabara umugongo ni yo mpamvu ya kabiri ikunze kugaragara abantu bajya kwa muganga nyuma yo kubabara umutwe. Ibyo bivuze ko atari wowe wenyine, ni ikintu abantu benshi batuzengurutse bahura nacyo.

Kuki tubabara umugongo gutya? Ni izihe mpamvu?

Noneho reka turebe impamvu ibi bibaho.

Hari impamvu nyinshi z'ingenzi zishobora gutuma imitsi ikomera:

• Urugero, niba uteruye ikintu kiremereye mu buryo butunguranye, niba uteruye igikapu kiremereye ugikuye hasi, imitsi y'umugongo ishobora kudashobora kugifata.
• Iyo umugongo uhinyutse cyangwa ugakururwa mu buryo butunguranye.
• Niba ukoresha imbaraga nyinshi mu mitsi y'umugongo.
• Hari igihe, iyo ukomeje gukora ubwoko bumwe bw'imyitozo, urugero, umuntu ukora umugongo we uhetamye umunsi wose, bishobora gutera "Umuvuduko Udakira" ugenda utera imbere uko igihe kigenda gihita.

Impamvu zitera gukomereka ni izi zikurikira:

• Gugwa gutunguranye.
• Ihinduka ritunguranye. Tekereza ko wanyereraga ukazunguruka ikirenge cyawe umanuka ingazi.
• Ingingo iva mu mwanya wayo usanzwe bitewe n'igikomere gikomeye ku mubiri.

Ibi byose bituma rimwe cyangwa menshi muri ayo mitsi twavuze mbere arushaho kurambuka. Icyo gihe ni bwo imvune iba.

Ese hari ibintu byongera ibyago?

Yego, hari ibintu bimwe na bimwe byongera ibyago byo kubabara umugongo cyangwa gucika intege.

• Umugongo wo hasi ugoramye cyane .
• Kubyibuha cyane ('Kubyibuha birenze urugero') bivuze ko ibiro biri ku mugongo wawe ari byinshi cyane.
• Intege nke z'imitsi y'umugongo n'iy'inda. Uko iyi mitsi ikomera, niko umugongo urushaho gushyigikirwa.
• Imitsi ifunganye (imitsi iri inyuma y'ikibero). Iyo ifunganye, ishyira igitutu kidakenewe ku mugongo.
• Nanone, abakina siporo zirimo gusunika no gukurura, nko guterura ibiremereye no gukina umupira w'amaguru, bafite amahirwe menshi yo kugira imvune zo mu gice cyo hasi cy'umugongo.

Ni ibihe bimenyetso by'ibi? Namenya nte ko mfite iyi ndwara?

Ibimenyetso by'umugongo cyangwa gukomereka bishobora kuba ibi bikurikira:

• Ububabare buriyongera iyo ugendagenda.
• Kubabara imitsi cyangwa imitsi igwa mu buryo butunguranye . Ibi birababaza cyane.
• Kugabanuka k'imikorere y'ingingo cyangwa aho umuntu agenda. Ibi bivuze kugorwa no kugenda, kunama imbere cyangwa ku ruhande, no guhagarara neza.

Hari igihe iyo imvune ibaye, ushobora kumva urusaku rw'induru cyangwa ukumva ikintu cyacitse.

Ni gute umuganga yamenya neza icyo ari cyo?

Muri rusange, gukomereka guto no gucika intege bishobora gupimwa n'ibibazo muganga akubaza (ni ukuvuga ibimenyetso byawe, uko imvune yabayeho - amateka y'ubuzima) ndetse n'isuzuma ry'umubiri .

Ariko, iyo imvune ikomeye cyane, cyane cyane iyo hari intege nke cyangwa kubura imikorere, muganga ashobora gusaba ko umugongo ufatwa X-ray kugira ngo arebe neza ko ububabare bw'umugongo budaterwa no kuvunika kw'igufwa (kuvunika) cyangwa disiki ya herniated (disiki).

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi? Twabivura dute?

Uburyo bwo kuvura `(Strain)` na `(Sprain)` byombi burasa cyane. Ubusanzwe biba mu byiciro bibiri.

Intambwe ya mbere ni ukugabanya ububabare n'imitsi icikagurika. Ibi bishobora kuba birimo kuruhuka, gupfunyika urubura, no gukanda, cyane cyane mu masaha 24 kugeza kuri 48 ya mbere nyuma y'imvune . Kugira ngo ugabanye ububabare no kubyimba , ushobora gufata umuti utari uwa steroide ugabanya ububabare (NSAID), nka ibuprofen (izina rya Motrin®), cyangwa muganga wawe akakwandikira.

Icy'ingenzi:Nyuma y'amasaha 24-48 ya mbere, ni byiza ko ukomeza gukora imirimo isanzwe buhoro buhoro uko bishoboka kose. Kuruhuka igihe kirekire mu buriri cyangwa kudashobora kugenda bizamara igihe kinini ibimenyetso kandi bigatinda gukira.

Ku bantu benshi, ibimenyetso byo kubabara mu kibuno cyangwa kubabara mu nda bizagenda neza mu byumweru bibiri. Ariko, iyo ibimenyetso bikomeje mu byumweru birenga bibiri, hashobora kuba hakenewe ubundi buvuzi.

Ese ubu bubabare bw'umugongo bushobora gutera izindi ngorane?

Yego, ingorane nyamukuru ishobora guterwa no kubabara umugongo cyangwa kuvunika ni ukugabanuka kw'imirimo yacu ya buri munsi. Bigenda bite iyo bibaye?

• Kurushaho kwiyongera ibiro bishobora kubaho.
• Ubucucike bw'amagufwa bushobora kugabanuka (kugabanuka k'ubucucike bw'amagufwa).
• Imbaraga z'imitsi n'ubworoherane mu bindi bice by'umubiri nabyo bishobora kugabanuka.

Rero, ni ngombwa gukira vuba bishoboka no gusubira mu buzima busanzwe.

Ni iki twakora kugira ngo twirinde imvune z'umugongo?

Birumvikana ko atari imvune zose zo mu mugongo zishobora kwirindwa. Ariko hari ibintu bike twakora kugira ngo tugabanye ibyago byo kuvunika cyangwa gucika intege. Reka turebe ibyo ari byo.

• Kurya indyo nziza, yuzuye kandi ifite intungamubiri. Ibi bizagufasha gukomeza amagufwa n'imitsi yawe.
• Komeza kugira ibiro byiza by'umubiri. Wibuke ko uko ibiro by'umubiri wawe byiyongera, birushaho gushyira umuvuduko ku gice cyo hasi cy'umugongo wawe.
• Siporo buri gihe, cyane cyane iyo ukoresheje imyitozo ngororamubiri yo kunanura imitsi. Ibi bishobora gufasha ingingo zawe kuguma zoroshye kandi imitsi yawe ikamera neza.
• Fata ingamba zo kwirinda kugwa. Urugero, wambare inkweto zikubereye neza kandi urinde ingazi n'inzira z'abanyamaguru ibintu bitari ngombwa.
• Koresha uburyo bwiza bwo gukora umubiri wawe mugihe wicaye, uhagaze, ndetse no guterura.
• Urugero, komeza umugongo wawe ugororotse uko bishoboka kose n'amatugu yawe inyuma.
• Iyo wicaye, pfukama amavi yawe kandi ibirenge byawe byombi bigume hasi.
• Ntugapfukame imbere cyane kugira ngo ufate ibintu, kandi wirinde kuzunguruka.
• Mu gihe uterura icyuma giremereye, fata amavi yawe hanyuma ukoreshe imitsi ikomeye y'amaguru yawe kugira ngo ugere ku rugero rwiza.
• Niba unywa itabi, reka kunywa itabi. Nikotine ibuza amaraso gutembera mu mitsi. Ibi bishobora gutuma imitsi inanirwa kandi bigatinda gukira.

None se iki kibazo kizagenda gite? Ese nzakira burundu?

Iki ni cyo kibazo abantu benshi bafite.Inkuru nziza ni uko abantu benshi bafite ibibazo by'umugongo n'ibikomere bashobora gukira burundu mu byumweru bibiri nyuma yo kuvurwa. Nta kintu na kimwe cyo guhangayika. Ariko, ni ngombwa gukurikiza amabwiriza witonze no gutega amatwi umubiri wawe.

Ni ryari nagombye kubonana na muganga?

Hari igihe imiti yo mu rugo yonyine ishobora kuba idahagije. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, menya neza ko wagiye kwa muganga:

• Niba ufite ububabare bukomeye kandi udashobora kugenda intambwe irenga imwe cyangwa ebyiri.
• Niba wumva ufite ibinya mu kaguru, hita ugera aho imvune yakomeretse.
• Umugongo wawe wo hasi ushobora kuba warakomeretse inshuro nyinshi mbere.
• Niba wumva ikintu kimeze nk'ikibyimba cyangwa imiterere idasanzwe aho wakomeretse.
• Niba udashobora gusinzira neza kubera ububabare.
• Niba wumva ufite intege nke mu kuboko cyangwa ku kuguru nyuma y'imvune.

Mu bihe nk'ibi, ni byiza cyane gusaba inama kwa muganga.

Hanyuma, hari ibintu by'ingenzi ugomba kwibuka

Rero, ndizera ko ubu usobanukiwe neza indwara z'umugongo twavuze uyu munsi zitwa `(Strain)` na `(Sprain)`.

Wibuke ko urutirigongo rwacu ari ikintu cy'agaciro cyane. Ni inshingano zacu kurwitaho.

• Koresha imiterere ikwiye mu gihe uterura ibyuma cyangwa ukora akazi.
• Siporo buri gihe kandi ukomeze umugongo wawe.
• Umva umubiri wawe. Niba wumva ububabare, ntubyirengagize.
• Niba bibaye ngombwa, ntugatinye gushaka inama kwa muganga.

Nukurikiza ibi bintu byoroheje, uzabasha kwirinda ibibazo by'umugongo ku rugero runini. Twifurije buri wese umugongo muzima!

Kubabara umugongo, kubabara umugongo, kubabara umugongo, kubabara umugongo, kubabara umugongo, kubabara umugongo