Utekereza ko ubyibushye? Reka tumenye byinshi ku mubyibuho ukabije!

Uyu munsi tugiye kuvuga ku ngingo abantu benshi bagira, ariko rimwe na rimwe ntibayivugeho neza. Ni ukubyibuha cyane . Wenda nawe urimo kubitekerezaho, cyangwa wenda hari umuntu uzi ufite iyi ndwara. Mu by'ukuri biragoye gato, kandi ni indwara y'ubuzima irambye. Ariko ntugahangayike, tuzabivugaho mu buryo bworoshye, mu buryo ushobora gusobanukirwa.

Uku kubyibuha cyane ni iki?

Mu magambo make, umubyibuho ukabije ni ukugira ibinure byinshi kuruta ibyo umubiri wawe ukeneye. Si ikibazo cyo "kuba ubyibushye cyane" gusa. Abaganga babifata nk'indwara idakira kandi igoye . Kuko ishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe muri rusange no ku mibereho yawe. Hari igihe ishobora no kugira ingaruka ku kwiyubaha kwawe no ku buzima bwo mu mutwe.

Ariko ibuka ikintu kimwe, niba ufite umubyibuho ukabije, ntabwo uri wenyine. Hari abantu benshi bafite iyi ndwara ku isi hose, harimo no mu gihugu cyacu. Icy'ingenzi ni uko muganga yagufasha kubona uburyo bukenewe bwo kuvura no kuvura.

Ni ibihe bimenyetso by'umubyibuho ukabije?

Mu by’ukuri, nta bimenyetso byihariye by’umubyibuho ukabije bihari. Ni ukuvuga ko bigoye guhita uvuga uti "Mfite umubyibuho ukabije kuko mfite ibi n'ibi." Ariko, umuganga azamenya niba ufite umubyibuho ukabije cyangwa utawufite arebye ibintu bibiri by'ingenzi:

1. Igipimo cy'uburemere bw'umubiri (BMI): Ibi bipima niba ufite ibiro bisanzwe ugereranije n'uburebure bwawe. Abaganga bakoresha iki gipimo cya ``(BMI)``` kugira ngo bashyire umubyibuho ukabije mu byiciro.

2. Imiterere y'umubiri: Ikintu cy'ingenzi cyo kureba hano ni umuzenguruko w'ikibuno cyawe.

Ishyirwa mu byiciro ry'ibipimo by'uburemere bw'umubiri (BMI)

Abaganga bashyira umubyibuho ukabije mu byiciro bitatu by'ingenzi hashingiwe ku gaciro ka "BMI" yawe. Iri tsinda rigena intambwe ugomba gutera kugira ngo ugabanye ibiro.

• Umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya mbere: BMI (ikigero cy'uburemere bw'umubiri) kiri hagati ya 30 na 35 kg / m².
• Umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya kabiri: BMI (ikigero cy'uburemere bw'umubiri) kiri hagati ya 35 na 40 kg / m².
• Umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya gatatu: BMI ya 40 kg/m² cyangwa irenga.

Ariko ibuka ikintu kimwe, BMI yawe yonyine ntishobora kukubwira neza ingaruka z'ubuzima ufite. Ni ikimenyetso kimwe gusa.

Ukwizingira kw'ikibuno

Aho ubitse ibinure byinshi ku mubiri wawe nabyo bishobora kugira ingaruka ku bibazo by'ubuzima umubyibuho ukabije ushobora gutera. Nk'uko Ikigo gishinzwe kurwanya no gukumira indwara muri Amerika (CDC) kibitangaza, umuzenguruko w'ikibuno urenga santimetero 18 ku mugore na santimetero zirenga 18 ku mugabo ushobora kuba ikimenyetso cy'uko hari ibyago byinshi byo kurwara indwara nk'iz'umutima cyangwa diyabete yo mu bwoko bwa 2.

Ni izihe mpamvu zitera umubyibuho ukabije?

Muri make, umubyibuho ukabije uterwa no kurya ibirenze ibyo umubiri wawe ukeneye.Kalori nizo urya. Ariko kuki turya cyane? Nta mpamvu imwe ihari, hari impamvu nyinshi. Tekereza kuri ibyo...

• Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe ufata ku zindi ndwara ishobora gutuma umuntu yiyongera ibiro. Urugero, imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe, imiti ya steroide, imiti y'igicuri, imiti imwe n'imwe ya diyabete, na beta-blockers.
• Ubumuga: Abantu bakuru n'abana bafite ubumuga bw'umubiri cyangwa ubumuga bwo kwiga bafite ibyago byinshi byo kugira umubyibuho ukabije. Ibi bishobora guterwa n'ubumuga bw'umubiri, uburezi bwihariye, no kubura amikoro.
• Ingeso mbi zo kurya: Kurya karori nyinshi zirenze izo umubiri ukeneye, ibiryo byatunganyijwe cyane, ibiryo n'ibinyobwa birimo isukari, n'ibinure byuzuye ni byo bintu by'ingenzi bitera umubyibuho ukabije. Tekereza umubare w'isukari warya uramutse unyoye icupa ry'ikinyobwa gifite isukari buri munsi!
• Genetike: Ubushakashatsi bwagaragaje ko hari gene zihariye (genes zishingiye ku mubyibuho ukabije) zigira ingaruka ku byifuzo by'abantu babyibushye cyane. Ariko, ntibiramenyekana neza niba iyi genetike ari imwe ku bantu bose bafite umubyibuho ukabije.
• Kutagira imyitozo ngororamubiri: Kureba televiziyo, gukina imikino ya videwo, no kumarana igihe kinini kuri telefoni cyangwa mudasobwa igendanwa bigabanya igihe cyo gukora imyitozo ngororamubiri.
• Kubura ibitotsi: Kudasinzira nibura amasaha arindwi ku munsi bishobora kugira ingaruka ku misemburo igenga inzara yacu.
• Stress: Iyo ufite stress, ubwonko bwawe n'umubiri wawe bitanga imisemburo myinshi nka cortisol, igenzura inzara. Ibi bishobora gutuma wifuza "ibiryo biruhura" birimo ibinure byinshi n'isukari. Ibi biribwa bibikwa nk'ibinure byinshi mu mubiri wawe.
• Ibibazo by’ibanze ku buzima: Kongera ibiro bishobora no kuba ingaruka mbi z’indwara nka Metabolic Syndrome na Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Ibibazo by’ubuzima bwo mu mutwe nka Anxiety na Depression nabyo bishobora gutera kwifuza ibiryo birimo karori nyinshi bikurura ahantu ho kwishimisha mu bwonko.

Ni izihe ngorane ziterwa n'umubyibuho ukabije?

Umubyibuho ukabije ugira ingaruka ku mubiri wawe mu buryo bwinshi. Urugero, utera impinduka mu mikorere y'umubiri zikongera ibyago byo kurwara indwara nyinshi zikomeye. Umubyibuho ukabije ushobora kandi kugira ingaruka zitaziguye cyangwa zitaziguye ku buzima bwawe muri rusange.

Impinduka mu mikorere y'umubiri

Uburyo umubiri wawe ukoresha mu gukora isuku ni uburyo karori urya zihindukamo ingufu kandi zigakoreshwa mu gutanga imbaraga ku mubiri wawe. Iyo umubiri wawe ukoresheje karori nyinshi kurusha uko ushobora gukoresha, karori ziyongeraho zihinduka ibinure zikabikwa mu turemangingo tw'ibinure tw'umubiri wawe. Iyo nta ngingo zisigaye zo kubika ibinure, uturemangingo tw'ibinure ubwatwo turakura. Uku ni koUturemangingo tw’ibinure twagutse dusohora imisemburo n’ibindi bintu bitera ububyimbirwe mu mubiri.

Uku kubyimba gushobora gutuma umuntu adashobora kugira insuline . Umubiri wawe ntushobora gukoresha insuline kugira ngo ugabanye isukari n'ibinure mu maraso. Isukari nyinshi mu maraso n'ibinure nabyo bishobora gutera umuvuduko ukabije w'amaraso. Iyo ibi byose bihuye, byitwa metabolic syndrome . Iyi syndrome ikunze kugaragara mu bantu bafite umubyibuho ukabije. Yongera kandi ibyago byo kurwara indwara zikurikira:

• Indwara z'umutima n'imitsi: Umubyibuho ukabije wongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima, cyane cyane indwara z'imitsi ifata imitsi, indwara z'umutima, indwara z'umutima ziterwa no gucika intege, ndetse n'indwara zo mu bwonko.
• Indwara y'umwijima urimo ibinure: Ibinure byinshi mu maraso bijya mu mwijima, ari na byo biyungurura amaraso. Iyo umwijima utangiye kurunda ibinure byinshi, bishobora gutera kubyimba umwijima igihe kirekire (Hepatitis) no kwangirika k'umwijima igihe kirekire (Cirrhosis).
• Amabuye y'imisemburo: Bitewe n'urugero rwa cholesterol mu maraso, cholesterol ishyirwa mu gasabo k'imisemburo, byongera ibyago byo kurwara amabuye y'imisemburo y'imisemburo ndetse n'indwara z'imisemburo.
• Indwara y'Impyiko: Umuvuduko ukabije w'amaraso, diyabete, n'indwara z'umwijima ni bimwe mu bintu by'ingenzi bitera indwara zidakira z'impyiko.
• Diyabete yo mu bwoko bwa 2: Umubyibuho ukabije cyane cyane wongera ibyago byo kurwara diyabete yo mu bwoko bwa 2.

Mu mibare, umubyibuho ukabije wongera ibyago byo gupfa imburagihe bitewe n’impamvu iyo ari yo yose. Nyamara, ubushakashatsi bwagaragaje ko no kugabanya ibiro bike (hagati ya 5% na 10%) bishobora kugabanya ibi byago.

Ingaruka zitaziguye

Ibinure byinshi mu mubiri bishobora gushyira igitutu ku ngingo z'ubuhumekero no kugabanya imitsi n'amagufwa. Ibi bishobora gutera indwara nka:

• Rubagimpande
• Asima
• Kubabara umugongo
• Indwara yo kugabanya umubyibuho ukabije mu guhumeka
• Kubura umwuka wo gusinzira

Byongeye kandi, umubyibuho ukabije wongera ibyago byo kurwara indwara n'ibindi bibazo bikurikira:

• Amoko amwe na amwe ya kanseri: Urugero, kanseri yo mu gifu, kanseri ya pancreas, kanseri y'amara, kanseri y'ibere, kanseri y'umura n'intanga ngore.
• Ihungabana n'indwara zo mu mutwe.
• Kutabyara ku bagore n'ingorane mu gihe batwite.
• Ibibazo byo kwibuka no gutekereza: harimo n'ibyago byo kurwara indwara nka Alzheimer na dementia.

Ni gute wamenya umubyibuho ukabije?

Iyo ugiye kwa muganga, azapima ibiro byawe, uburebure bwawe, n'umuzenguruko w'ikibuno cyawe. Ushobora kandi gusabwa gukora ikizamini cy'imiterere y'umubiri wawe, nk'ikizamini cy'ubucucike bw'amagufwa cyangwa isesengura rya bioelectric impedance. Iki kizamini gipima imiterere y'umubiri wawe cyohereza umuriro w'amashanyarazi mu mubiri wawe kandi kigapima umuvuduko unyuramo.

Ariko, ikiruta byose, ni ngombwa kumenya ubuzima bwawe muri rusange. Muganga azakubaza ibibazo bikurikira:

• Amateka y'ubuzima bwawe n'uburyo bwo kuvura: Uzabazwa kandi ibijyanye n'imiti ufata. Ushobora kandi kubazwa ibyerekeye indwara iyo ari yo yose umuryango wawe ufite.
• Amateka y'ibiro byawe: Uzabibazwa niba warigeze kugerageza kugabanya ibiro mbere n'uko uburambe bwawe bwari bumeze.
• Imibereho yawe: Ibintu nk'ibyo urya ubu, uko uryama, n'uburyo ukora cyane ku manywa.
• Ubuzima bwawe bwo mu mutwe: Ushobora kubazwa ibintu bigira ingaruka ku buzima bwawe bwo mu mutwe, nko guhangayika, kuko ibintu nk'ihungabana nabyo bishobora gutuma urya cyane.

Muganga azasuzuma ibimenyetso by'ubuzima bwawe kandi ashobora gutegeka ko upimwa amaraso. Aya makuru yuzuye akoreshwa mu gusuzuma umubyibuho ukabije n'izindi ndwara zifitanye isano (niba zihari).

Umubyibuho ukabije uvurwa ute?

Muganga wawe azakorana nawe kugira ngo akore gahunda yo kugabanya ibiro ikubereye. Kubera ko abantu bose batandukanye, bishobora gusaba kugerageza no gukora amakosa kugira ngo ubone uburyo bwiza bwo kuvura.

Impinduka mu mirire

Uri umuntu udasanzwe. Rero impinduka zose uhindura ku mirire yawe zigomba kuba zijyanye nawe. Hari uburyo bwo gutegura amafunguro meza yuzuyemo ibiryo byiza. Muganga wawe ashobora kukugira inama yo gutegura imirire yemejwe na siyansi, nka Mediterranean Diet cyangwa DASH Diet . Izi si indyo mbi kandi zigabanya urugero nk'izindi ndyo. Ni nk'urutonde rw'amabwiriza meza yo kugufasha kugera ku ntego zawe z'imirire.

Kongera ibikorwa bya buri munsi

Imyitozo itwika karori. Hari uburyo bwinshi bwo kongera ibikorwa byawe bya buri munsi. Gerageza kongeramo imyitozo ngororamubiri ku munsi wawe.

Inkunga ku buzima bwo mu mutwe

Ubujyanama, amatsinda y'ubufasha, n'ubuvuzi bw'imyitwarire yo mu mutwe (CBT) bishobora kugufasha kugira impinduka nziza. Bishobora kandi kugufasha gucunga imihangayiko no guhangana n'ibintu by'amarangamutima n'imitekerereze birimo kukubangamira.

Imiti yo kugabanya ibiro

Muganga wawe ashobora kukugira inama yo kongeramo imiti muri gahunda yawe yo kugabanya ibiro. Imiti si igisubizo cyuzuye cyo kugabanya ibiro, ariko ishobora kugufasha guhangana na byo mu bundi buryo. Urugero,Imiti igabanya ubushake bwo kurya ishobora guhagarika bimwe mu bimenyetso mu bwonko bwawe bigira ingaruka ku nzara yawe. Iyi miti ikurikira yemejwe n'Ikigo gishinzwe ibiribwa n'imiti muri Amerika (FDA) nk'uburyo bwo kuvura umubyibuho ukabije:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): Ishobora kugabanya ubushake bwo kurya n'ingano y'ibiryo urya.
• GLP-1 agonists: Kugenzura ubushake bwo kurya, gutuma wumva wuzuye vuba, kandi bishobora no kugabanya urugero rw'isukari mu maraso. Ozempic® ni urugero rw'umuti wa GLP-1 agonist.
• Semaglutide (Wegovy®) na/cyangwa Tirzepatide (Zepbound®): Igabanya ubushake bwo kurya. Abaganga bashobora kandi guhuza uyu muti n'umuti wa GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): Igabanya ubushake bwo kurya kandi igatuma igogora rigabanuka.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Igabanya kwinjiza ibinure mu mara yawe.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): Igabanya inzara yawe.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Igabanya ubushake bwo kurya. Yemerewe gukoreshwa amezi atatu icyarimwe.

Kubaga kugabanya ibiro (Bariatric Surgery)

Niba ufite umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya gatatu, kubagwa bariatric bishobora kuba amahitamo kuri wewe. Ubu buryo bwo kubaga bukora mu guhindura sisitemu yawe y'igogora - akenshi igifu, ndetse rimwe na rimwe n'amara mato - kugira ngo bugenzure ingano ya karori ushobora kurya no kwinjiza. Bushobora kandi kugabanya ibimenyetso by'inzara biva mu sisitemu yawe y'igogora bikagera mu bwonko bwawe. Hariho ubwoko butandukanye bwo kubaga kugabanya ibiro:

• Guhindura mu matungo
• Umukandara w'igifu (Umukandara w'ikibuno) `(Umukandara w'igifu - Umukandara w'ikibuno)`
• Gukoresha ikoranabuhanga ryo mu nda (Roux-en-Y)
• Ingufu zo mu gifu (Gucibwamo amaboko yo mu gifu)

Ese umubyibuho ukabije ushobora kwirindwa?

Umubyibuho ukabije biroroshye kwirinda kuruta kuwuvura umaze kuwugeramo. Ibyo biterwa nuko umubiri wawe ugenzura ibiro byawe mu buryo buhindura imitsi mu gihe uhuza ibimenyetso byo gusonza n'ingufu ukoresha mu mirimo ya buri munsi. Iyo umubiri wawe umaze gushyiraho "urugero rushya", ni cyo ufata uburemere bwawe bushya. Iyo ngingo nshya ishobora gutuma ibiro byawe bizamuka ku gipimo cyangwa ku mbonerahamwe ya BMI.

Kwita ku ngeso zawe no guhindura ibintu byumvikana ubu bishobora gufasha kwirinda umubyibuho ukabije mu gihe kizaza. Dore ingero zimwe na zimwe:

• Kora impinduka nto:Ese ufite akamenyero ko kurya karori nyinshi, nko kurya buri munsi cyangwa ikinyobwa kirimo isukari "ufata"? Tekereza kugihindura. Kongeraho karori 150 ku munsi bishobora kongeraho ibiro bigera kuri 10 (hafi ibiro 4.5) mu mwaka. Ibyo bingana n'agapaki gato k'ibirayi cyangwa ibisuguti bibiri byuzuyemo sandwich.
• Ongeraho imyitozo ngororamubiri: Ubundi buryo, shaka imyitozo ikubereye n'urwego rwawe rw'imyitozo ngororamubiri, hanyuma utekereze ku cyo wakora kugira ngo wongereho karori 150 ku munsi.
• Gura ibintu nkana: Zana ibiryo byiza mu rugo kandi ubigumane. Iyo usohotse, gabanya ibiryo biryoshye n'udukoryo mu birori byihariye.
• Kunoza ubuzima bwiza muri rusange: Gabanya igihe cyo kureba amashusho, sohoka hanze ufate akayaga keza. Genda ku muhangayiko wawe, genzura urugero rw'imisemburo yawe, kandi ugerageze gusinzira bihagije. Ibande ku mpinduka nziza n'ibikorwa byiza, aho gutekereza gusa ku ngaruka imbaraga zawe zigira ku buremere.

Bigenda bite niba ufite umubyibuho ukabije?

Umubyibuho ukabije wongera ibyago byo kurwara indwara zikomeye. Ariko, kuba ufite umubyibuho ukabije ntibivuze ko uzagira izo ndwara cyangwa ko ntacyo wakora ngo uzirinde. Wibuke ko kugabanya ibiro kuva kuri 5% kugeza kuri 10% by'ibiro byawe bishobora kugabanya cyane ibyago by'ubuzima bwawe. Gukora gahunda y'ubuvuzi bw'igihe kirekire bishobora kugufasha kugumana ibiro ugabanya.

Ni gute wakwirinda ko ibiro watakaje bitagaruka?

Ushobora gutekereza ko umaze kugera ku biro runaka, urugendo rwawe rwo kugabanya ibiro rurangiye. Ariko umubyibuho ukabije ni indwara y'igihe kirekire. Ibyo bivuze ko ugomba gukomeza intambwe wafashe kugira ngo ugabanye ibiro, nko kugura ibintu ku bushake no gukora siporo iminsi mike mu cyumweru.

Niba ufite umubyibuho ukabije, ushobora kumva nta cyo wakora kugira ngo ucunge ikibazo cyawe. Ibi byiyumvo birasobanutse, kandi ni ibisanzwe. Niba ubona ko ufite umubyibuho ukabije, vugana na muganga. Ashobora kugufasha kubona gahunda yo kugabanya ibiro ikubereye.

Ikintu cy'ingenzi cyane ugomba kujyana mu rugo muri iyi nkuru

Noneho rero, ukurikije ibyo twavuze, ibi ni byo bintu by'ingenzi ugomba kwibuka:

• Umubyibuho ukabije si ikintu cyoroshye. Ni indwara ikomeye kandi y'igihe kirekire ishobora kugira ingaruka ku buzima bwawe.
• Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ibi bibaho. Ibintu byinshi nk'uturemangingo, ibidukikije, imibereho, n'ubuzima bwo mu mutwe bishobora kugira ingaruka kuri ibi.
• Ingorane nyinshi zishobora kubaho. Hari ibyago byinshi byo kurwara indwara nka diyabete, indwara z'umutima na kanseri.
• Ariko, irashobora gukemurwa. Nk’uko bigaragazwa n’inama za muganga, iyi ndwara ishobora kugenzurwa hakoreshejwe guhindura imirire, imyitozo ngororamubiri, ndetse nibiba ngombwa, imiti cyangwa kubagwa.
• Ndetse n'impinduka ntoya igira ingaruka zikomeye.Ndetse no kugabanya ibiro bike bishobora kugabanya ibyago by'ubuzima.
• Nturi wenyine. Ntutinye kuvuga kuri ibi no gusaba ubufasha. Shaka ubufasha kwa muganga, inzobere mu mirire, ndetse wenda n'umujyanama.
• Igikuru ni ukwiyitaho no kuguma mu buryo bwiza.

Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, menya neza ko wavugana na muganga. Azagufasha muri uru rugendo mu buryo bukunogeye.

Umubyibuho ukabije, Kugabanya ibiro, Ubuzima, BMI, Diyabete, Indwara z'umutima